140

wl 140 bym sieknal, a pozostale to

martwy 15 nuki 7 wl 140 hahahahahaha

Dzis Kiepski dzien,samopoczucie do dupy, katar. Siad 60/10 100/8 120/5 135/4 - spokojnie w dol,choc w gore bywalo ciezko. Za tydzien( o ile nie przejde na silowke) atak na 140/4,choc sadze, ze pojdzie lekko. Suwnica poziomo 3x30 Prostowanie na maszynie 3x12 wycisk stojac- zadbalem o rozgrzewke,zeby sie nie powtorzyla sytuacja sprzed tygodnia [...]

Nogi mam silne i wiem że mam dobrą genetyke do nóg i 140 kg wziołem 2 razy do przysiadu

[...] pójdzie trening bo wczoraj i dzisiaj miałem wielogodzinną przerwę w posiłkach - a parę bananów i trochę twarogu nie ratuje sytuacji. Przysiady - starczyłoby mi zrobić 10 x 140 kg (poprzednio 10 x 130 kg), ale dałem 145 kg. Wszystkie siady dały bardzo w kość kondycyjnie. Wyciskanie coś brak mocy, może wkrótce ;) Wiosło luzik - pobawiłem się w [...]

ja dzi 140 x5 w ostatniej serii dociągania 5 cm spod kolan

[...] lezac 12x 40kg, 6x 50kg, 2x 60kg, 2x 70kg, 2x 80kg, 2x 85kg, 2x 90kg; O KU**WA martwy ciag 12x 50kg, 4x 60kg, 3x 70kg, 2x 80kg, 2x 90kg, 2x 100kg, 2x 120kg, 2x 130, 1,5x 140kg; O KU**WA uwagi: Cisna mi sie na usta brzydkie slowa. MOC CIKA !!!! http://www.youtube.com/watch?v=FUHdvRnXTsU - to lecialo w sluchawkach w ostatnich seriach. Nie [...]

[...] fatu i ubicie 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:8 miechów 11. POZIOM BF%:jest troche 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:powoli rosnie z kazdym cyklonem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:210 -przysiad:190

[...] LKS Iskra 43-426 Dębowiec KJ Koka ul. Harcerska 14b 44-335 Jastrzębie Zdrój (0-32) 471-86-14 SWW ul. Towarowa 69/29 32-523 Jaworzno UKS ul. Żymierskiego 16 58-140 Jaworzyna Śląska Ippon ul. Warszawska 11 40-009 Katowice PKS ul. Lompy 19 40-038 Katowice (0-32) 200-28-18 MKS Pałac Młodzieży ul. Mikołowska 26 40-066 Katowice [...]

Tylko cp kosztuje 60zł a hp 140 wiec troche roznica jest..

[...] CYKLU: dobrej jakosci miesko 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 12 miesiecy 11.POZIOM BF% --- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: b dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: --- 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140 martwy ciag : --- przysiad : ---

[...] wita bicek: 29,5 klatka: 94 (damn it!!) talia: 78 (najsłabszy punkt, mało co ją rusza..., chcę wierzyć, że coś w końcu się zmieni) biodra: 95 udo: 55 zmiany w diecie: 140/60(50)/190 1900kcal 1. owsiane 80 jabłko 100 białko 24 siemię 5 dynia 15 migdały 9 2. PO TRENINGU tuna 100 ryż 100 3. kura 100/ wołowina 100(odejmuję 5T) kasza 50 oliwa [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: kilka włosków na plecach 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ektomorfik 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:115 -martwy ciąg:140 -przysiad:120 PYTANIE:czy wystarczy mi taki odblok? czy jakiś inny poponujecie? czy mi ktoś pomoże z tym odblokiem ?????????????????????????????? Zmieniony przez - wasy w [...]

[...] u pasa /max 3 seria +10kg u pasa/max Wislowanie sztanga: 52,5kg/10 62,5kg/10 72,5kg/10 82,5kg/10 Sciaganie drazka za siebie : 4 serie Chcialem wrzucic filmik dzisiaj z siadu 140 na 8 (ktory robilem poza programowo by dowalic nogi do konca) ale cos mi na youtubie nie dziala wiec nie wrzuce Trening git, sila jest, checi jest, Niestety jest tez [...]

prolab pure whey, 2,3 kg, 140 plus kw, nr gg podany w profilu

[...] 2. unoszenie ramion w przód 4kgX 15,15,15 3. wyciskanie sztangielek stojąc 10kg(łapa)X 7,6,5,5,4 4. wznoszenie bokiem stojąc 6kgX 12,12,12 na koniec 45min aero tętno 140-160 siła jakby lekko spada. kreatynka się wypłukała?! ******************************************************************* umm... a dziś 45min aero na czczo Zmieniony [...]

[...] nie probowal. Jak tak bedziesz do tego podchodzil to nigdy nie bedziesz mial osiogow, moze tymczasowe gdy na koksie. Ja nigdy koksu nie dotknolem i jeste podobnych rozmiarow co kruszyna 194-195cm wzrostu +130kg nieraz i 140 bylo z doskonalym mniesniem 53 w bicepsie. Kruszyna swietne osiogi, spoko rozmiary i wyglad powodzenia i sukcesow masz soga.

[...] na koniec stycznia/poczatek lutego o ok 30% do konca roku i nie nabrac wagi :)" - to cytat z poczatku mojego bloga - 1 stycznia 2009 "Osiagniety wynik: 100/90/140 = 330kg " - cytat z 28 marca 2009 Czyzby cel na rok oznaczal skok na 440kg w TS? Ciekawe wyzwanie: ok 150kg w przysiadzie - moze, 120kg w wyciskaniu? - powalcze, [...]

140 gr białka to dieta wysokobiałkowa??

140 g białka to ja ciagne ze 3 posiłków ?? hehe Zmieniony przez - BINEKJP w dniu 2009-04-04 15:46:56