140

Xeor nie powinno być problemu. Ale, staraj sie biegać przy niskim tętnie 130-140 max 150, biegaj około 50-60 minut. Fajnie by było jakbyś przed bieganiem i po zapodał aminokwasy. Dobrze by tez było jakbyś zwiększył spożycie białka. To powinno ochronić mięśnie przed redukcją. Takie bieganie 2-3 razy w tygodniu nie przeszkodzi w zdobywaniu masy [...]

[...] UKS Eugen Knurów-145,0kg. 2.Łyskawka Andrzej Pover Kuźnik Chorzów- 127,5kg. 3.Dębski Karol Herkules Orzesze- 115,0kg. Kat.wag.100,0kg. 1.Kućmierczyk Paweł UKS Eugen Knurów- 140,0kg. 2.Hoffman Marian UKS Pover Kuźnik Chorzów- 135,0kg. 3.Kocot Mariusz Terminatus Dąbrowa Górnicza- 115,0kg. Kat.wag.125,0kg. 1.Wujda Rafał Pover Kuźnik Chorzów- [...]

w moim przypadku ilosc pompek zalezy od sily i wytrzymalosci miesni, w pol roku cwiczen na silce z 40 pompek ilosc nich wzrosla powyzej 140 w 1 serii, odpoczynek okolo 2/3 minutach i robie ok. 100 - przy szerokim rozstawie ;) przy waskim okolo 100-110 w 1 serii. regularne cwiczenia pomoga, a to co napisal poprzednik to jest dobry sposob dawniej [...]

[...] Od pewnego czasu mam pewien problem. Otóż czy zbyt duża ilość białka w diecie powoduje obtłuszczenie ? Chodzi mi o to, że np. moje dzienne zapotrzebowanie na białko wynosi 140 G, czyli po spożyciu 200 G - 60 G odłoży się w postaci tłuszczu ? Pytam tu o dietę dobrze zbilansowaną kalorycznie, czyli np, jeśli mam spożyć dziennie 2000 kcal to je [...]

[...] Od pewnego czasu mam pewien problem. Otóż czy zbyt duża ilość białka w diecie powoduje obtłuszczenie ? Chodzi mi o to, że np. moje dzienne zapotrzebowanie na białko wynosi 140 G, czyli po spożyciu 200 G - 60 G odłoży się w postaci tłuszczu ? Pytam tu o dietę dobrze zbilansowaną kalorycznie, czyli np, jeśli mam spożyć dziennie 2000 kcal to je [...]

Slayer of Dzieki za slowa otuchy...jeszcze raz do wszystkich.Niezalezy mi na tym zeby miec w lapie 50 i w klacie 140...zmieniam diete za radami Rothena i Gory-forte wieczorem wkleje cala. P.s wielkie dzieki dla tych chlopakow. teraz czas na obiad...i ..omega3 2kaps. Zmieniony przez - Wu-Mafia w dniu 2007-06-19 15:30:47

Posłuchaj powiedzmy ważę 140 przy wzroście 160, i skąd masz wiedzieć czy redukcja czy nie? Masz dużo fatu? Redukcja, jezeli to masa to leć dalej na mase. Siła pójdzie sama. ja też mam nadwage ale idę na mase cały czas, zależy co chcesz osiągnąć.

storm smak: grape splash data wazn: styczen 2011 masa: 844g free sample inside cena 140 pln gg3787275

[...] koniecznym tutaj jest wykonywanie ćwiczeń aerobowych (stepper, rower stacjonarny, bieżnia itp.) przynajmniej 3 razy w tygodniu przez 45 minut przy maksymalnym tętnie 140. Ćwiczenia te można wykonywać przed lub po zasadniczym treningu w zależności od upodobań. Seria ćwiczenia polega na wykonaniu bez przerw wypoczynkowych wszystkich [...]

jak ktos ma tanio ze stanów coś chętnie kupie jakis namiar dajcie aby STROM 140 dużo 130 w miare 120 ok hehe

[...] 50 gram carbo 0 białka/48 ww/0 tłuszczy 100gram makaronu 12 g białka/71ww/1.2 tłuszczy/ 100 gram piersi z kurczaka 21 g białka/0 ww/4.3 tłuszczy/+oliwa z oliwek posiłek V tu juz niewiem co moge dac prosze o pomoc brakuje mi kcal oraz tłuszczu moze kupic 0mege3 ?? Razem wszystkiego białka 140 gram białka/327.6 ww/21 tłuszczy /1693kcal/

[...] BRAK POSILKU NA NOC! PRZED SNEM: NAJLEPIEJ TWAROG CHUDY/POLSLUSTY ZAMIENNIE:JAJA,TUNCZYK+OLIWA,CHUDA RYBA+OLIWA,TLUSTA RYBA LUB SEREK WIEJSKI. Razem wszystkiego białka 140 gram białka/327.6 ww/21 tłuszczy /1693kcal TLUSZCY DODAJ DO SNIADANIA,2SNIADANIA, KOLACJI...DODAJ OLIWE DO 2POSILKOW A DO SNIADANIA DOTRZUC ORZECHY WLSOSKIE ALBO PESTKI [...]

hmm z tym zapotzrebowaniem to nieiwem jak jest,... eh;/ głownie chodzi o to czy ten gainer dobzre stosuje... w diecie mam mam ze 140 gram na 550 ml mleka i wypadalo by to od razu po treningu... i nieiwem czy prezy tej diecie raz dziennie bedzie ok tam napisales ze rano to zbedny jest ...

140 kg w przysiadzie poszło 15 razy (do samej ziemi). To chyba niezły wynik. Jestem zwykłym amatorem a nie zawodowcem. Z odżywek biorę zwykłą kretę i glukozaminę.

[...] mięśniowe robię 12 serii, na małe 9. Wszystko po 12 powtórzeń. Przerwy w dużych grupach to 60 sec, w małych 30 sec. Podczas treningu staram się, żeby tętno było ok. 135-140 uderzeń, tak samo podczas aerobów po treningu. Brzuch to 8 serii na każdym treningu. Zwyczajowo na każdą grupę przewiduję 3 ćwiczenia. Poniedziałek: klatka, barki, [...]

"140 kg w przysiadzie poszło 15 razy (do samej ziemi). To chyba niezły wynik." to max słabiutki jak takim ciezarem serie robisz... wyniki całkiem niezłe ogólnie

Witam. zakupiłem sobie mete ze Scanbeach mam nadzieje że bedzie warta swojej ceny. do tego mam 400 cap kreatyny trecka i 140 hmb trecka. Na wiekszości postów pisze aby brac kreatyne po mecie... tymczasem słysze dużo opini że warto brać to razem ponieważw bede miał zwiekszoną ilość białka w organizmie. staż treningowy 2 lata bez żadnych supli i [...]

[...] na których trzeba wykazać się siłą połączoną z dynamiką i szybkością. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki "optymalny" strong man powinien mierzyć ok. 190 cm i ważyć ok.135-140 kg. Bardzo pożądaną cechą, którą powinien posiadać są duże silne dłonie, gdyż siła uścisku ma ogromne znaczenie w wielu konkurencjach. Przyglądając się jednak medalistom [...]

[...] stojac sztanga łamana (młotkowo) 4x10-12 28/28/28/28 + Pare dodatkowych seri na spompowanie 20/20/ Nogi: PRzysiady na sównicy 4x-6-8 65/65/65/65 Wqypachanie na sównicy 4x8-6 140/140/140/140 Kometarz: Trening bardzo dobry choc niezdązyłem dokońca zrobic nogi. Wrescie czuje ze Xp działa. Pompa na bicku zarabista a przedramie całe w żyłach. Nogi [...]

[...] temu , wiec aktualnie pewnie wiecej bym dal rady , klatka to moja nienajmocniejsza strona ja tego antka biore 100mg i powiem wam ze juz troche puchne dzis trening na klatke moze sila skoczyla :P ok 140 chcialbym wycisnac za miesiac :) jak dla mnie to jest b.duzo :) cwicze rok. a ile wy przeklu na antku podnosilliscie i jaki staz macie ?