[...] się o 3 cm. NIestosowałem żadnych odżywek, jedynie diete białkową. W ostatnim, 5 tygodniu, ostatniego dnia ćwiczeń chciałem się sprawdzić i ćwiczyłem tak: 1x max (140) 5 minut przerwy, i znowu na maxa, i tak aż do bulu, ćwiczyłem tak przez 30 minut, łącznie zrobiłem prawie 400 pompek. Długo się do tego przygotowywałem, nie rób czasem [...]
[...] -prostowanie nóg w siadzie 3x 10 stały -uginanie nóg w leżeniu 3x 10 stały -wypychanie ciężaru na suwnicy palcami 4x 20 stały Barki: -wyciskanie sztangi z przed głowy 4x 10<8<6<4 progresje -unoszenie ramion na boki 3x 10 stały -wiosłowanie do klatki wyciąg 3x 10 stały Przerwy: 120-140 sekund Zmieniony przez - piszcz3k w dniu 2007-06-02 08:12:18
DIETA NA PODSTAWIE ARTYKUŁU W FITNESS AUTHORITY PRODUKTY BIAŁKOWE: 7 białek, 5 białek +jedno całe jajko, 140 g dorsza/morszczuka/mintaja, 100 g piersi kurczaka/indyka 1puszka tuńczyka w sosie własnym 100 g chudego twarogu 1miarka odżywki białkowej PRODUKTY WĘGLOWODANOWE: 30 g ryżu 30 g makaronu 30g kaszy jęczmiennej/gryczanej/kuskus 40g [...]
[...] na suwnicy 4x 10<8<6<4 progresja -prostowanie nóg w siadzie 3x 10 stały -uginanie nóg w leżeniu 3x 10 stały -wypychanie ciężaru na suwnicy palcami 4x 20 stały Barki: -wyciskanie sztangi z przed głowy 4x 10<8<6<4 progresja -unoszenie ramion na boki 3x 10 stały -wiosłowanie do klatki wyciąg 3x 10 stały Przerwy: 120-140 sekund
solaros - zawody w wyciskaniu też organizuje ten klub co roku, teraz były w kwietniu zanim zacząłem jeszcze tam trenować ale jak widziałem wyniki (140-180kg) to stwierdziłem że to nie dla mnie zabawa Co do emigracji to w tym roku po raz kolejny Niemcy, na wysypy uderzam dopiero po studiach PS gratuluje wyników w wyciskaniu Zmieniony przez - skorup [...]
[...] bo chce sobie na necie kupic worek treningowy ( do bicia rekami i nogami tez wiec chyba jakis wiekszy ), i znalazlem takie : http://www.mysport.pl/product,--,4778,,,.html za 191 zl http://sklep.wojownik.com.pl/product_info.php?cPath=21_52&products_id=429 za 119 zl ( liczac ze to ma byc 140 cm ) a moze jakies inne polecacie , z gory dziekuje !
[...] – 75,59 p / 75 kg 2. Monika Piersiak LUKS Zieloni Łańcut – 30, 95 p / 30 kg Juniorzy młodsi OPEN 1. Dawid Koc Buszido Stalowa Wola – 93, 71 p / 140 kg 2. Jakub Kuźniar LUKS Zieloni Łańcut – 92,42 p / 110 kg 3. Patryk Hanus LUKS Zieloni Łańcut – 84,65 p / 100 kg Juniorzy OPEN 1. Grzegorz [...]
[...] – 75,59 p / 75 kg 2. Monika Piersiak LUKS Zieloni Łańcut – 30, 95 p / 30 kg Juniorzy młodsi OPEN 1. Dawid Koc Buszido Stalowa Wola – 93, 71 p / 140 kg 2. Jakub Kuźniar LUKS Zieloni Łańcut – 92,42 p / 110 kg 3. Patryk Hanus LUKS Zieloni Łańcut – 84,65 p / 100 kg Juniorzy OPEN 1. Grzegorz [...]
[...] Ja cwicze juz pare ladnych lat, nigdy hmb wczesniej nie bralem tylko kreatyny. Wzialem na probe i mi niezle skoczyla sila. Po 4 tygodniach brania 3-4 g dziennie ze 130x3 na 140x3 na lawce (wczesniej 140 nie moglem wycisnac ani razu, a 135 tylko raz) Wiem, ze antykatabolik to posrednio tez anabolik, ale nie slyszalem, zeby np po aminokwasach [...]
[...] 1 grudnia na dawce 40 mg. Potem dermatolog obnizyla na 30 mg biore juz 6 miechow zaczynalem od wagi 75 teraz waze 67 doszedlem do dawki 6510. I teraz ona chce dosc do 140 mg na kg masy ciala to wychodzi mi ze bede bral jeszce 3 miechy na dawce 40 mg. Ale jakbym schudł do 65 i wzial 40 mg to jeszce 42 dni. JAk to skrocic bo juz nie [...]
[...] (TYP BUDOWY): zwykla 13.STAN ZDROWIA: celujacy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: do owlosienia ale umiarkowane glownie na nogach i brzuchu 15.WYNIKI SILOWE klata : okolo 90 martwy ciag : 140 przysiad : nie wiem chodzi mi czy jest sens w samym winku w malych dawkach jesli tak to podajcie przykladowy cyklonik pzdr koxy
[...] kcal na dobe, przy diecie red. ma byc ujemny bilans energ. wiec odjelam 500kcal. przyjelam wartosc ok 1500kcal. Dobrze? Bilans wyszedl mi taki: na bialka- 71kg razy 2- ok 140 g na dobe,dobrze?, tluszczy ok 50g(nie za duzo?), no i wegli piszecie ze przyjmowac ok 150 g na dobe, czy to nie za duzo dla mnie?Wiem ze trzeba je przyjmowac [...]
[...] wiecej palą" Możesz rozwinąć ? Awaryjne ? Genialne jednostki, które swoją żywotnością i rzecz jasna osiągami przewyższaja 1.9 TDI. To, że spalanie jest wieksze to oczywiste, jednak silniki są dobre, zwlaszcza 140 konne. Pali malo, a kiedy trzeba zdepnac elegancko sie zbiera (wazny glownie jest tu moment, ktory wynosi juz 290 przy 1900).
[...] z retencja, bo tylko z miesni woda zeszla a pod skora nadal jest!u lekarzy bylem kilku i jak mowoilem to nie jest wlasciwie nadcisnienie bo mierzac wychodzi w normie 120-140 na 80,ale objawy jak przy nadcisnieniu mam, goraco mi, mocno serce wali jak dzwon, jestem pobudzony i we lbie mi sie kreci,poce sie,wiec to retencja za to odpowiada a [...]
[...] a zobaczysz ze warto bylo. Nie mowie ze kazdy do tego dojdzie, ale... Konczy sie na 100kg na 20 powt, wcale pospolity wynik, zadna przesada..... Max powinien wyniesc ok 140 kg lub wiecej, lecz nie musisz sprawdzac. Za to nogi beda w miare silne i wytrzymale, a ze to najwieksze miesnie to i majwiecej tluszczu pala na dobe! Da Ci to niezlego [...]
GDZIE Stare Pole pod Malborkiem KIEDY 16 czerwca 2007 KTO Andrzej Zieleniecki Gabriel Kowalski Witek Wolnowski Michał Szymerowski Sebastian Kurek Lubomir Libacki albo Grzegorz Peksa INNE Konkurencje: Belka na powtórzenia 130kg Hantelek a'la AC Farmer 140 kg na dystans Herkules Yoke Ciągi na powt 300kg