140

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Orientacyjny rozkład BTW: 140/80/155, 1900 kcal - idę nim od połowy września, na razie działa, więc nie zmieniam. Przy czym zdarza mi się nie dobić węgli albo tłuszczu, ale jakoś z tym żyję i wyrzuty [...]

[...] 2860 z tego odejme 460 kcal 2860 - 460 = 2400 kcal z tego co znalazłem to 1g zawiera 4kcal 1g T 9kcal 1g WW 4kcal B 2,5 g 2,5 x 108 = 270 x 4 = 1080 T 1,3 g 1,3 x 108 = 140,5 x 9 = 1264,5 W 0,128g 0,128 x 108 = 13,824 x 4 = 55,5 W tym mijescu mam prośbę, aby sprawdzić moje wyliczenia ostatnio jak liczyłem wszystko było dla mnie jaśniejsze [...]

[...] Zbieranie grzybków mniejszy ciężar wzięłam, ponieważ w dalszym ciągu nie mogę w pełni naciągnąć prawej nogi 4s x 12p x (2*) chyba 8kg 3.Suwnica 4s x 15p x 80/120/130/140 kg 4. Wykroki 3s x 20p x (2*) 10/12/12kg 5. Prostowanie siedząc 5s x 20/15/12/12/12 x nie patrzałam ale było 20-29kg najwięcej. Różne warianty, z przytrzymaniem na [...]

[...] to wiele frajdy. W pewnym momencie jednak zdajesz sobie sprawę że nie można tak w nieskończoność pozbawiać rodzinę chociażby Twojej obecności w imię zabawy. Wiem, że po IM 140,6 będę nadal trenował, tylko już inaczej, trzy razy w tygodniu, po jednym razie na każdą z dyscyplin, a dni wolne mam jak zagospodarować, nie chcę, żeby mi uciekło [...]

[...] tętno zawyżone, miałem elektryzującą koszulkę i max wartość jaką chwilowo wskazywało to 227, wykasowałem te głupoty z wykresu, ale średniego nie zmieniłem bo nie znam, pewnie było poniżej 140 bpm, nawet się nie spociłem, czuć że zrobiło się ciepło, 500ml z bidonu zniknęło w 40 minut. /SFD/2017/5/17/a034a4f0f19d439b96f667380024156d.jpg

19, 77 i A4 tłuczone odkąd mam rower, milicja mnie mija i nie widzi problemów, inni rowerzyści też korzystają. Tam gdzie widzę zakaz rowerów/zaprzęgów i traktorów - tam nie wjeżdżam. /SFD/2017/5/20/8f74a288f6e94edea94e5e44669cc4b1.jpg /SFD/2017/5/20/efa2ca8b9e164c08b2d8943e3ec8322f.jpg Pirlo cenna uwaga, Szajba sprawdzisz czy faktycznie ten model [...]

Witam! Morales, mógłbyś mi wyjaśnić czy zapotrzebowanie liczy się do masy mięśniowej ciała, czy ogólnie? Mam potworną otyłość, w dziale odchudzanie dałem temat, obecnie 140 kg. Jest sens karmić tłuszcz, on w przeciwieństwie do mięśnia chyba nie musi być podtrzymywany, szczególnie w takiej ilości. Bo jak policzę zapotrzebowanie dla ogólnej masy [...]

[...] a ja nie mogę grać. TRENING nogi 1. Uginanie leżąc 4s x 15/12/12/12p 12.5/14/15/16.5 kg 2. Zbieranie grzybków 4s x 12p x 15/15/15/16kg 3.Suwnica 4s x 15p x 140 dodatkowa/120/130/130 kg https://www.youtube.com/watch?v=PVG_Yrf99e0 4. Prostowanie siedząc 4s x 12p x 25/30/35/35(25/21/16) kg 5.Wykroki poszłoby dalej 15, ale [...]

Cześć :) Kibicuję w przygotowaniach :) Również rozpoczęłam trening do 140.6 w tym roku, jeszcze nie zapisałam się na start ale jest spora szansa że debiutuję 23.09 z celem ukończenia :)

Czawaj, cały czas te same %-) Basiu, kilka stron temu wstawiałam, ale nie szkodzi, przypomnę B 140 / T 60 / W 75 (50 DNT) A redukcję ciągnę aż będę zadowolona z formy. W sumie to miał być ostatni tydzień, ale ten będzie jednak chyba ostatni %-) Ciągle mam niedosyt 13.06.2017 DNT Bez treningu. Dostałam znieczulenie u dentysty, pół twarzy nie [...]

[...] i próby gubienia draftera plus oczywiście całość pokonanego już dystansu ścięły moją energię. Bieg jak wyszedł wszyscy wiecie, część spacerem, reszta truchtem, średnie tętno 140 bpm, ale co mnie cieszy, bardzo cieszy z każdym kilometrem, za każdym razem kiedy pomyślałem sobie „p******e to, zejdę z trasy”, stawałem do walki i znowu biegłem, nawet [...]

[...] ad.2. na siłowniach masz 30 mm z tulejami chyba 50 mm tkz. gyfy olimpijskie. Obciążenie na maksa to dla Ciebie ile, 150-200 kg? sztangi zabawkowe z marbo wytrzymają do 140 kg w przysiadzie ale więcej bałbym się załadować. spokojnie zanim dojdziesz do tego pułapu to parę lat zajmie wiec ta 28 ci wystarczy. No chyba że chcesz sprzęt Eleiko za [...]

ja po cyklu mialem mierzone cisnienie i bylo 140 na 80 chyba czyli zawyzone, po jakims tygodniu spadlo do 120 na 70 takze chyba cos w tym jest

[...] pieczona, ziemniaki z wody z masłem, pomidory z ziołami i oliwa Kawa, sorbet z malin, gorzka czekolada z orzechami Truskawki 2207 kcal 80/86/275 Białka malutko ale biorąc pod uwagę wczorajszy dzień (mniej więcej 140 naliczyłam) to będzie średnia Ok. Tłuszcz, No cóż. Zwalam winę na karkówkę :P Drążek: 1X 15 sec Klatka: Tak - okolotreningowo

martwy na tapecie siad dla rozruchu bo zimno {:-( 2x5 0 20 20 martwy 2x5 20 5x 70 85 110 125 140 150 joker1 2x160 jakoś zleniwilem i odpuscilem }:-( joker2 1x 190 i poszlo 8-) 5x5 110 siad 5x10 70 luuuuzik brzuszek 5x10 yyyy PUDZIAN |-) jutro wolne tzn będę spać

wg planu wszystko :-} 105 https://www.youtube.com/watch?v=rvFqoLrurMM to box vs box https://www.youtube.com/watch?v=AEa2KR7lJP8 no i ten nieszczęsny martwy @-| 140 https://www.youtube.com/watch?v=uJtx4C6cFmw

KOBYŁKA :-D T6D2 siad 2x5 0 20 tak aby sie rozruszac martwy 2x5 20 5x 60 75 90 110 125 3x5 140 https://www.youtube.com/watch?v=PkUhcqD5K4U joker ;-) 180 https://www.youtube.com/watch?v=P_OGYBUib18 ławka 2x5 20 45 5x 50 60 70 5x5 75 joker 1x 95 asysty BRAK 8-) a ze miałem troszkę czasu , nie był bym sobą T6D3 siad 2x5 20 5 x 55 65 80 95 [...]

BBB = masakra siad 2x5 0 20 30 5x 55 70 3x 80 95 105 120 125 joker x1 130 140 a tak się kończy przeginanie /-)_ https://www.youtube.com/watch?v=MXGcLtmFVEg 5x5 95 martwy 2x5 20 x5 70 5x10 85 brzuszek hlr (Pudzian) 5x10 ohp zza karku szeroko (Klokow) 5x10 20 i tu bedzie powolna progresja 2.5kg co trening wnioski: nie robi sie BBB 3 [...]

BBB Kaczmarski (martwy) T1D2 siad 2x5 0 20 30 40 50 martwy 2x5 20 3 60 5x 65 , 82.5 3x 97.5 8x 107.5, 122.5 , 130 jokerki 3x 140 , 147.5 5x 155 https://www.youtube.com/watch?v=4uHZrTzHMFo 3x8 107.5 good morning 10x 20 30 40 50 Pendlay rows 4x10 60 leg curls 4x12 ile ? nie wiem maszynka więcej nie ma hanging leg raises 4x10

140.027 + 50 = 140.077