140

Czesc Mam pytanie mam zamiar zabrać się do ćwiczeń i pomóc sobie CLENBUTEROLEM jak to brać jak dawkowac mam 22 lata 2m wzrostu i 140 kg jeżeli dopiero zaczynasz trenować ,to nawet nie wypełniaj ankiety bo ten preparat nie jest dla Ciebie czytaj dział odżywianie ,trening dla początkujących

140-130

jesz 2 gramy białka na 1 kilogram swojej masy ciała ,czyli np:ważysz 70 kg to 2x70=140 gramów białka czyli samej maślanki musiałbyś wypić 10 dużych kubków hehehe

Hmm, nie będę odkrywczy: siad, martwy i ławka %-). Chociaż niektórzy radzą odpuścić martwe na sam początek (Wodyn radzi, by zacząć robić martwe dopiero gdy podnosisz 140% masy ciała w przysiadzie). Poczytaj artykuły podwieszone, tam masz gotowe propozycje i zapoznaj się z ogólnymi zasadami budowania siły

Zaraz sie tu pewnie zacznie ... Z twoja dieta wiedza i doswiadczeniem branie srodkow jest bez sensu Ankieta to tez nie wiem skad w profilu masz inne dane pozatym te 140 na przysiad-moze bys do tego podszedl ale juz bys sie nie podniosł:)

[...] :)) wyskakujesz z nimi jak zając z koperka %-) Nigdy Mnie to nie interesowało ile ważył worek Foremana i to jest chyba nawet nieistotne. Wiem tylko że Tyson doszedł do worka 140 kg gdzie połamał kości dłoni i musiał wrócić do lżejszego (w granicach 100 kg). Są to ciekawostki ale czy warte by od razu zakładać temat? :-D P.S. Jeszcze trochę to [...]

[...] : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: 19,06,2011r. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad : serie 70-80 kg max 105 kg martwy ciąg : serie 100-120 kg max 140 kg wyciskanie na ławce: serie 50-70 kg max 85 kg

I co z tego ze dostarczasz 140 gram białka dziennie??Czy to wg. Ciebie oznacza ze masz dobrą dietę? Odpowiedzi już masz powyzej.Nikt tutaj nie zagwarantuje zadnych efektów bo to jest po prostu niemozliwe.Na to skłda się zbyt wiele czynników... Jesli schudłęś na gainerze hi teca i białku to znaczy ze diety nie posiadasz i tyle.Ponadto możliwe ze [...]

jak wyzej :) w tym wieku warto trenowac intensywnie wytrzymałosc tlenowa czyli truchty i biegi w pzedziale tlenowym 120-140 a nawet 120-160 kwestia indywidualna

[...] od ostatniego cyklu : mój 1 cykl Poziom BF% : hmm mysle ze nie cale 20% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : endo Stan zdrowia : dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : ok Wyciskanie leżąc (MAX) : 140 Martwy ciąg (MAX) : nie robilem nigdy na max Przysiad (MAX) : to samo

Podskocz do apteki i się zapytaj czy nie mają miarek, mass actiwatora mozesz w szklance 100 ml odmierzać, na literatki możesz odmierzać, moja literatka ma 140 ml i mieści 80g mass activatora, poszukaj dobrze czy nie ma miarki nieraz się moze zakopać gdzieś. mała waga kieszonkowa na allegro to koszt ok 10 zł.

[...] CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2250kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 80

A tak wogóle najbardziej pomoga Ci w tym dziale: http://www.sfd.pl/forum-140/

Witaj, Dużo nie ważysz więc tego białka masz za dużo, jeśli to ma być dieta na mase to białko daj maksymalnie 140 gram. Posiłki średnie jakościowo np. posiłek drugi. Lepiej będzie jak ułożysz sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i [...]

j/Dogi89 zestaw drogi ale za***isty na allegro moze sie taniej trafi do tego gryf 200cm, i lamany 140, 2 sztangielki i gitara

tylko zwrócmy uwage na to ze pudzian od 11 roku zycia do dnia dzisiejszego trenuje karate, a pozniej trenowal boks, a jak wiem to jak na kolesia ważącego 140 kilo to jest bardzo zwinny a wiem ze przed walka mial zamiar zrzucic wage do 125 kilo no ale jak narazie ma inne plany niz walka na ringu

[...] szybko to bambel rośnie, taka moja tendencja %-) 13. STAN ZDROWIA: sprawny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: na plecach %-) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: 140 w seri -przysiad: Deca 1ml-50mg organon, omnadren orginał jelfy Zmieniony przez - lolektaki w dniu 2013-04-24 12:19:30

Jem o 18 a silke zaczynam o 20 , to co ma tak byc 2h przed silka bez jedzenia ???? , czy moze 70 g dodam po treningu i 140 g ?

[...] profilu. 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nabijam i zbijam mase praktycznie tak jak mi sie podoba 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 140 -Przysiad: ??? (uzywam maszyn ) -Mc: ?? 11 . Czy masz dietę? Tak . Zmieniony przez - GEZ w dniu 2008-06-20 16:20:43

[...] zasada wspomagająca rzeżbianie mięśni. Trening powinien być na tyle intensywny, by czętość skurczów serca w czasie aktywnej pracy powinna mieścić się w granicach 140-160 HR/min. Należy dobierać takie przerwy czasowe między seriami, by tętno nie spadało poniżej wartośći 120 Hr/min.Trzymanie się tychże zasad pozwala na utrzymanie [...]