140

zmniejszyc wegle do ILU ? jem na pewno platki - czyli jakies 70wegli i 2x woreczek gryczanej czyli 140 lacznie 210 do `ilu` zmniejszyc ?

[...] , bo na nich sie najbardziej znam , nie sądze żeby inne białka był złe...poprostu pte znam ps. jak chcesz ciekawe i bardzo smaczne białeczka to polecam Nectar (980g coś koło 140) albio Matrix 5.0 (2250 za 180) , z Syntraxa...obejżyj sobie te produkty , bo wszyuscy(bez wyjątku) zachwalają smak Matrixa , a według Syntraxa Nectar jest pyszniejszy :)

sylwetka za***ista ale 140 na klate ??...................no niewiem

BC1 to jest trucht 120-140uderzen,BC2 140-160,BC3 160-180.Tak to chyba bylo

ta to ci za 140 na 6 dni starczy

[...] 8 Troy Alves USA 86 9 Jason Arntz USA 93 10 Johnny Moya USA 95 11 Thomass Bengali Italy 103 12 Miguel Filho USA 128 13 Edson Prado Brazil 136 14 Kai Greene USA 140 15 Martin Kjellstrom Sweden 145 16 Jojo Ntiforo USA 148 - 17 Oliver Adzievski Sweden 80 17 Eryk Bui USA 80 17 Derik Farnsworth USA 80 17 Milton Holloway USA 80 17 Rod [...]

Dieta Redukująca BF V. 1.0 Założenia: B 140; WW (niski IG) 220 + T nienasycone 5-6 posiłków co 2-4 godzin. Zapotrzebowanie: ~2400 kcal/dzień - 400 kcal/dzień ~2000 kcal/dzień 1. Śniadanie (7:00) Mleko chude 0,5% Musli Pumpernikiel Szynka/Chudy Ser 2. Drugie Śniadanie (10:35) Pumpernikiel Szynka Pomidor 3. Obiad (14:00-15:00) [...]

[...] do kolejnej osoby tez zwracasz sie w sposob wuylgarny. uwazaj bo moderator moze Ciebie usunac z forum za niestosowne odnoszenie sie do uzytkownikow SFD. Założenia: B 140; WW (niski IG) 220 + T nienasycone 5-6 posiłków co 2-4 godzin. Zapotrzebowanie: ~2400 kcal/dzień - 400 kcal/dzień ~2000 kcal/dzień 1. Śniadanie (7:00)// ZDROWE TLUSZCZE [...]

[...] serii ze 150 kg w serii na 5 powt bez pasków jako ostatnie cwiczenie w ostatniej serii.ale największą masakrą było dla mnie podciąganie sztangi w opadzie bez pasków z 140 kg w 6 powt.troche zmieniałem kolejnosc cwiczen zeby rozgzac plecy do martwego ciągu który wręcz uwielbiam.ładowałem tależe az zabrakło miejsca-160 kg w podciąganiu w [...]

[...] zalecam wykonywanie 12-16 powtórzeń w seriach, masz jeszcze sporo zapasu . Ja górę kończyłem 37kami. Fakt, że 20-22 powtórzenia, ale na sztandze poszłoby wtedy jakieś 140. Trening zmieniamy gdy przestanie wchodzić. Ja zasadniczo nie zmieniam "treningu" jako takiego. Bywa, że plecy przestają wchodzić podczas gdy n.p. barki [...]

Wyobraz sobie ze nie kazdy ma te 140-200zl na stack pokroju xp, storm, wiec wiecej ludzi z pewnoscia bralo CP, niz w/w ... stad wiecej glosow na cos co sie bralo w tym wypadku CP.

Raczej zamień bieganie naszybki marsz w plenerze tętno 120-140/min, jazda na rowerze stacjonarnym lub szybki marsz na bierzni stacjonarnej. Jeżeli już chcesz biegać to po miękim podłożu, odporność stawy to również rzecz genetyki. Ale fat najlepiej sie spala w taki spposób o jakim wspomniałem, niestety sesje raczej powinny być długie40min i [...]

[...] 5 posilek odzywka bialkowa OK. 30/0/0 PRZYDA SIE TUTAJ TEZ TLUSZCZ ZEBY WOLNIEJ SIE WCHLANIALO BIALKO. ------------------------------ w sumie: 140.4/261.6/57.2 troszke mniej bialka i tluszczow a wiecej wegli ale to chyba nic nie szkodzi. BLAD. KONCENTRUJ SIE NA DOBRYCH BIALKACH I ZDROWYCH TLUSZCZACH BO TO KLUCZ DO [...]

a ja wam powiem ze bylem na rowerku, 30km w 90 min, niezle aeroby tetno non-stop na poziomie 120-140, wypocilem jakies 1,5kg wagi fajnie zyly wylaza

[...] można by było zaliczyc do treningu aerobowego(chociaż troche długiego). Jeżeli już jeździsz na rowerze klasycznym to tak kombinuj z przerzutkami aby tętno wynosiło 120-140/min. Niestety chodzi o stałe aerobowe obciążenie organizmu. Najlepiej abyś kupił sobie sportester i zawsze w sposób łatwy, dzięki czujnikowi (kiedyś montowanemu pod [...]

[...] uwielbiam wędrówki górskie(Tatry Polskie) ale takie chodzenie nie ma nic wspólnego z aerobami. W przewodnikach tatrzańskich piszą o utrzymywaniu tętna tlenowego 120-140 ale z praktyki wiem że tak do konca sie nie da. Często tętno nawet przy bardzo wolnym marszu(np. Rysy, kąt nachylenia 45%)wchodzi na anaerobowe(beztlenowe) a później [...]

witam wczoraj i dzis cos mnie leb tak dziwnie mierzy w szkole poszedlem do higienistki zmnierzyla mi jeszcze cisnienie i oczywiscie podwyzszone 140/70

proponuje te 140 zeta przeznaczyć na dietę- białka- 150g, węgli -500- 600, tłuszczy -na tym poziomie co teraz lub nieco wiekszym. zaproponowałbym ci może nawet jeszcze jakiegoś gainera ale nie ma to bardzo sensu bo jak widzę masz w całej swojej diecie nie wiecej chyba kalorii i ogólnie makroelementów niż ja w dwóch...

140-150

olej to carbo, 3kg ci w zupelnosci starcza na dobre dwa miesiace , uzbieraj 140 zl i kup starego xpanda, jak nie masz tyle kasy to 85zl i krealkalyn