140

[...] SRB Q2 14,775 Malmö FF SWE Q2 12,545 Qarabağ Ağdam AZE Q2 11,500 HJK FIN Q2 11,140 Molde FK NOR Q2 10,375 FC Midtjylland DEN Q2 7,960 Videoton FC Fehérvár HUN Q2 7,950 Skënderbeu Korçë [...]

[...] z chudnac ale jak sie nie pilnuje to szylko nabieram "masy" 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 110 -Przysiad: 130 -Mc: 140 11 . Czy masz dietę? pislem wyzej Prosze o ocenki planu i pomoc w ulozeniu diekti Jak nie skasujecie tego postu to bede pisal o postepach.pzdr

[...] 130 sek 4. Wyciskanie sztangi sprzed klatki stojąc 10-10-8 prz.130 sek 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10-10-8 prz. 130 sek 6. Ściąganie drążka triceps 10-10-8 prz. 140 sek 7. Wyciskanie hantli zza głowy 10-10-8 prz. 130 sek. Wtorek B1 1.Wiosłowanie sztanga nachwyt 10-10-8 prz. 120 sek 2.Unoszenie z opadu 15-15-15 prz. 120 sek 3. Biceps [...]

[...] - 18:30) (18:40 tzn zaraz po treningu) herbata zielona z łyżeczka miodu 6 POSIŁEK 21:30 serek wiejski, lub ser biały półtłusty tak aby: białko: 28 tłuszcze: 10 kalorie:140 oliwa z oliwek tłuszcz 15g, kalorie:135 Wszystko razem Białko:124g Tłuszcze:123,5 Węglowodany:263 Kalorie:około 2600 Myśle ze kalorii wyszło i troche za mało, dla mnie to [...]

[...] sesję? I czy nie będę siedział z tym 3h na siłowni. Jak myślicie ? I najważniejsze na koniec CELE: -Siłowe(najbliższa przyszłość) WL = 100 PR = 140 MC = 180 -Sylwetkowe: Moim sylwetkowym guru jest trochę kontrowersyjny Adam Piwko. Nie wiem dlaczego, ale poprostu jestem zakochany w jego sylwetce. Już mi [...]

[...] 1 200 000 zł do końca roku i około 1 800 000zł w kolejnym, pełnym roku. Przewidywany zysk netto to około 50-70% przychodu. Udziały od 20-45% dają roczny zysk na poziomie 140-250tys zł. Przewidywane wartości są około 10-15% niższe od przykładu działania 2 konkurencyjnych lokali w Sopocie, by wyliczenia były bardziej realne (osobiście, przy 80 [...]

USUŃCIE ANKIETĘ, bo myślałem, że jak dodam to będę mógł jakoś ładniej zaprezentować informacje poniżej. Płeć: mężczyzna Wiek : 20 Waga : 93.2 Wzrost : 184 Obwód klatki : 103 (klatka tak średnio wygląda, mam już możliwość ruszania mięśniami, ale z uwagi na to, że większą uwagę przykładałem do DL i SQ to jest jak jest) Obwód ramienia : 37.5 Obwód [...]

[...] szybko spale ten tłuszcz to się nie będę pytać o odpowiednik w zasadzie mam sałatka z tuńczyka w sosie słodko kwaśnym z ciemna bułeczka co do tuńczyka ma tylko 2g na puszkę 140 g ale trochę białka no i po robocie pompki na płasko lub coś w stylu udające skośna ławkę po tym kolejna dawka białka bo ogólnie jest rozpisane że mam druga dawkę brać [...]

[...] g • Śniadanie 475 kcal • Płatki owsiane 60 g (6 płaskich łyżek) • Mleko spożywcze 3.2% tłuszczu 335 g (11 szkl.) • Mandarynki 120 g (11 średniej) • Drugie śniadanie 140 kcal • Kanapka z dżemem truskawkowym 55 g • Obiad 695 kcal • ORICO (daw.POLGRUNT) - Danie meksykańskie 0,6 g (11 opak. (400-gramowe)) • Sok grejpfrutowy 335 g (11 [...]

[...] 0,270 - 4,200 FSH: 3,32 U/l / zakres prawidłowy: 1,50 - 12,40 LH: 4,67 mlU/ml / zakres prawidłowy: 1,70 - 8,60 Prolaktyna: 140,0 µlU/ml / zakres prawidłowy: 86,0 - 324,0 Testosteron: 3,86 ng/ml / zakres prawidłowy: 2,49 - 8,39 Estradiol: 31,10 pg/ml / zakres prawidłowy: 11,30 - [...]

[...] Werduma przez KO (prawy sierpowy) 2:47, runda 1 Karta główna (FOX Sports godzina 04:00) 185 lbs.: Ronaldo Souza pokonał Vitora Belforta przez TKO (ciosy) 4:38, runda 1 140 lbs.: Cris Cyborg pokonała Leslie Smith przez TKO (ciosy) 1:21, runda 1 205 lbs.: Mauricio Rua pokonał Coreya Andersona przez niejednogłośną decyzję 170 lbs.: Bryan [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Nie badałem. 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robiłem PR. poniższe to ostatnie wyniki. -klata: 115 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 110 Załączam wyniki sprzed kilku dni po 3 cyklu. Dwa pierwsze cykle na enanie krótkie, ale fajne. Samopoczucie dobre choć zawsze po 4 tygodniach zaczynałem [...]

[...] powinna była już wrócić do normy a przyczyna leży w czymś innym... Tak czy owak oto badania: Cholesterol 222 mg/dl norma 140-200 HDL-cholesterol 47 mg/dl norma >40 Triglicerydy 89 mg/dl norma 40 - 150 [...]

[...] WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 140 kg x 1 MARTWY CIĄG: 130 kg x 3 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 90 kg x 2 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 90 kg x 8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 60 kg x 8 [...]

[...] mimo ze cwiczylem regularnie... Po 8 miesiacach jednak stagnacja minela i szedlem jakbym byl na dobrym koxie. Gdy mialem juz grubo ponad 18 wazylem rowna 100kg i wyciskalem 140kg. Naprawde wyniki sprawialy mi wiele radosci gdyz fajnie jest cos osiagnac zaczynajac praktycznie od zera. Pol roku przed matura przerwalem kariere na silowni:( jednak [...]

[...] sugerować się tym, że mam mało komentarzy. Jest to moje nowe konto, ponieważ poprzednie mi zablokowali. Poprzednie konto - Ang_allegro Wymiary kurtki : A : 60cmB : 60 cmC : 82cmD : 70cmKontakt : GG: 4105467Tel. Play : 791-760-140 Orange : 518-574-842 (może być SMS)Proszę pisać propozycje cenowe, a na pewno się dogadamy.Real Foto :

[...] sztangielką 3s martwy ciąg 3s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s Sobota : Aero -45 min w terenie tetno 140-160 max Niedziela :wolne Co myślicie o tym planie ? układałem go sam bazując na treningach wyciągnietych z forum i troszke na własnym doświadczeniu (więc pewnie jest zły [...]

[...] to opisuje ;) Odżywianie: 3 tyg. temu: 200g B, 50g T, 150g W 1 tydzien temu i teraz (2000-2200kcal): 150g B, 150g T, 30g W za tydzien i do konca (1800kcal) 120g B, 140 g T, 25g W Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszystko ladnie Preferowane formy aktywności fizycznej: cokolwiek potrzeba.. [...]

[...] IU Witamina E 15 IU Tiamina 0,75 mg Ryboflawina 0,85 mg Niacyna 10 mg Witamina B6 1 mg Kwas foliowy 200 mcg Witamina B12 3 mcg Biotyna 150 mcg Kwas pantotenowy 5 mg Fosfor 140 mg Sposób użycia sugerowany przez producenta: Saszetkę wymieszać z 500 ml chłodnej wody lub chudego mleka i dobrze wymieszać. Do uzyskania gęstrzej konsystencji użyć [...]

Witam. Przedstawie diete na mase, ktora robilem glownie na podstawie tematu http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html Dieta jeszcze nie jest kompletna, gdyz nie umiem wyciagnac tyle kcal, poza tym mam jeszcze pare pytan. wzrost 189 cm waga: 63-63,5 kg wiek: 16 B: 2,2g = 138,6 T: 1,5g = 94,5 WW: 5,5g = 346,5 kcal- w [...]