Jeśli obejrzysz dowolne filmy wyczynowych kulturystów, okaże się, iż niektórzy większość treningu opierają o maszyny, nie o wolne ciężary. Przykład: Markus Ruhl „Made in Germany”. Podobnie w treningu Doriana Yatesa maszyny były obecne i zajmowały całkiem sporo miejsca w planie. Film „Dorian Yates. Blood and guts” jest łatwy do znalezienia, na [...]
[...] kokosowym 5 szejk po treningu (hopki, daktyle wpi suple) 6 makaron wołowina 7 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix nogi Siady 175x5 195x3 215x1 230x1 240x4, 140 maks niby w te 2 tygosnie większość to woda ale silowo 20kg w przod) wykroki chodzome plus krzeslo 45s 4.serie po max ruchów przerwa 60s syzyfki 7 serii max co minutę [...]
alko pilem 3 tyg temu jak jestem na bombie to koniec z imprezowaniem... przed bomba mialem wynik 140 wiec lekko ponizej normy a przed badaniem nic spokojny weekend silka w piatek weekend weekend w domu i badanie w poniedzialek
[...] podwyższonego ciśnienia tętniczego krwi sprawą bardzo istotną jest profilaktyka. W praktyce obejmować ona powinna w pierwszej kolejności zabiegi treningowe, żywieniowe i suplementacyjne, a w drugiej dopiero – o ile zajdzie taka potrzeba – farmakologiczne. Możesz co jakiś czas sprawdzić . Jednak jeżeli nie przekroczy 140/90 to nie ma tragedii .
[...] jest z tym nie najlepiej, gdybym miał to opisać na podstawie procentów - dałbym sobie ich 70. Tzn czułem podczas trenowania ze mimo liczenia białka 70x2 czyli zażywania go w 140 gramach dziennie - bylo to jakby za malo. Płeć: Mężczyzna Chcę ćwiczyć aby z "pisklęcia" stać się "dużym" a przy tym aby moja sylwetka imponowala nie tylko mi ;). W razie [...]
patrzę teraz i miałem farta - dziś już na black friday to samo jest za 140 zł. Także ja ustrzeliłem lepszą promocję. https://allegro.pl/oferta/zestaw-5-gum-power-band-do-cwiczen-pull-up-oporowe-8586262032
[...] https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Czworogłowe Bazowe: Przysiady na smithie w wąskim rozstawie stóp 5-3-3-3-8-10-12 100/110/115/120/125 /130kg/135/140 x 8 + 100 kg x 15/60 kg x 20 sumo 15/15/15/15 28 kg 35 kg 40 50+DROP Wypychanie szeroko na suwnicy 15/12/10/8 300 kg 350 kg 400 kg + 4 x niebieska guma + 1 x DROP [...]
[...] kg x 8, 136 kg x 8, 163 kg x 10, 136 kg x 15 6. Zakroki ze sztangą 50 kg x 20, 20 7. Przywodziciel 73 lbs x 15, 68 lbs x 12 8. Wypychanie palcy na suwnicy + wspięcia siedząc 140 kg x 22 + 40 kg x 12, 160 kg x 20 + 40 kg x 11, 180 kg x 18 + 40 kg x 10, 100 kg x 30 + 20 kg x 20' Dieta 4550 kcal. Notatnik: 1. Drązek - za tydz 20x7-9, 10x7-9, CC x [...]
dlatego nie ma co sobie w ogole glowy zawracac, co p******a inni o tobie tak w zyciu jak i na silce, zawsze komus nie podpasujesz %-) jak mam dzien to na plaskiej wycisne 140-150x 6moze7 a jak mam slabszy, to nawet nie podchodze pod tyle, ja cwicze dla wygladu a nie zeby pajacowac na silce i tluc talerzami, co to nie ja, a te swinie grube aka [...]
[...] Nie interesuje mnie bardzo utrzymać sile itd ale raczej tylko żeby nie ciągnęło wodę wiec raczej MK-677 odpada. Interesuje mnie szczególnie działanie antykataboliczne i żeby wody nie ciągnęło (tzw moon face). Z tego co zrozumiałem czytając trochę opinie rad-140 lub s4 to dobry wybór? Jeżeli nic się nie znajdzie to pojedzie wino solo }:-( %-)
[...] raczej MK-677 odpada. Interesuje mnie szczególnie działanie antykataboliczne i żeby wody nie ciągnęło (tzw moon face). Z tego co zrozumiałem czytając trochę opinie rad-140 lub s4 to dobry wybór? Jeżeli nic się nie znajdzie to pojedzie wino solo }:-( %-) osobiscie na mk nie odczuwam jakiegos zaciagania wody, wyglada to dobrze, ale ja lece [...]
2.12.2019 - PULL A1 1. Ściąganie uchwytu V 60 lbs x 12, 90 lbs x 8, 110 lbs x 6, 130 lbs x 5, 170 lbs x 7, 140 lbs x 10 2. Wioslowanie polsztanga 20 kg x 8, 40 kg x 8, 60 kg x 5 75 kg x 9, 65 kg x 11 3. Wioslowanie hantla jednoracz 36 kg x 6, 46 kg x 9, 40 kg x 13 4. RDL z podstawek 50 kg x 8, 70 kg x 6, 100 kg x 9, 85 kg x 11 5. Uginanie na [...]