nikt tego nie wie zabardzo, bo to ceny sa wrecz hurtowe, bylo to juz walkowane pare razy na forum ja np HP na allegro za 115zl kupilem, a normalne ceny w sklepie to +140
Mało to prawda ale powiem ze jeszcze rok temu ważyłem 80 kg a wtedy wyciskałem 140 kg także już to lepiej wyglada no ale siła idzie teraz ostro w góre bo zmieniłem siłownie i mam do dyspozycji o wiele wiecej sprzetu także uważam ze moja przygoda z siłownią zaczyna sie na nowo no wiec licze na to ze do końca tego roku jeszcze dobije do 160 kg przy [...]
. 1. WIEK: 32 2. WAGA: 70 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 140 g min -węglowodany: 300g -tłuszcz: 70 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To mój pierwszy 8. TRENING: mma , bjj i 2 x tyg pod trójbój 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: 1,5 roku 11. POZIOM BF%:22 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): pół na pół 13. STAN ZDROWIA:jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135 -martwy ciąg:180 -przysiad: 140 Zmieniony przez - FedorPoland w dniu 2013-03-09 19:03:01
Wszystko wczoraj obliczałem iw zeszycie notowałem i jest coś takiego : BIAŁKO 140-145 WĘGLOWODANY 300-330 TŁUSZCZE 87 KALORIE 2600-2700 Trening to FBW pon,sr.pt Najpierw rozgrzewka, bieg, rozciąganie, podciaganie na drazku potem tak : Klatka : wyciskanie na ławeczce prostej 35kgx10 30kgx8 30kgx8 i potem na skośnej wyciskanie hantelkami po 10 kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak jem: rano plecek, banan, omega 3-6-9 II łosoś 100 g III kurczak 140g, ryż brązowy 70 g, surówka IV kurczak 140g, ryż brązowy 70 g, ogórki kiszone V carbo po treningu VI na kolację odżywka białkowa I jajecznica z 4 jaj II łosoś 100 g III kotlety z indyka 140g, ryż basmati 70 g, ogórek IV kurczak 140g, ryż brązowy 70 g V kurczak 140, ryż [...]
[...] np: 40 pompek (to pewno 40% CM) - a przy pompkach dźwigamy około 65% cięzaru swojego ciała (czyli przeważnie około 55-60 kg) to by oznaczało, że na klate dźwigamy max - około 140 kg Ciekawe czy istnieje taka zależność Podajecie więc lepiej: - swoją wagę i wzrost - ilość pompek max w 1 ciągu (obecnie) - max wyciskany cięzar na klatę (obecnie)
1. WIEK:27 2. WAGA:73 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:105 -udo:58 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA:3200 kcal 4000 kcal -białko:140 -węglowodany:550 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5 razy w tygodniu wolne ciezary + 15 lat sztuki walki 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
średni banan nie ma nawet 150 g , Czyli zaiweram cos Około 26 gram ww i ok. 140 kcal . Nie widzę przeszkód w zjedzeniu małego a nwet średniego banan przed snem w przypadku ektomorfika.
Jeśli chodzi o mnie to nie muszę tym jeździć. Chłopak to priorytet. Nie chce amortyzatora z tyłu, więc opcja 3 odpada. Na pewno poradzi sobie z ramą 14 cali? (140 cm wzrostu). Nie chciałbym kupic roweru na allegro który jest za duży. Jeszcze jakieś inne propozycje?
[...] zastanawialem czy dac do zdrowia ale wymyslilem ze o suple sie pytam. a jesli chodzi o cisnienie to nie jest tak tragicznie, biorac leki utrzymuje sie na poziomie 130-140/80-100 wiec mysle ze jest tak zle... na silce cwicze normalnie i wcale sie nie oszczedzam z tego powodu tylko nie robie wyciskania glowa w dol. wiec jak zaczne ten cykl [...]
Wiek : 20 Wzrost : 169 Cykle : nie było Cel : j/w Dieta : dobra , masowka Lapa : 43 Klatka ciezar : 140 Staż : 4 lata Tyle z podstawowych informacji Zmieniony przez - Tytanowy_Janusz w dniu 2014-04-07 08:47:42
[...] badania ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 Mam niski testo w dolnych granicach widelek (naturalnie), po cyklu chce troche spauzowac, potem zrobic 5000 iu co 4 dni kilka miesiecy i off forever. Plan jest taki [...]