[...] - Wyciskanie leżąc 145 kg http://www.youtube.com/watch?v=1JROtHb97v0 - Martwy ciąg 4 serie 145 kg x 6 powtórzeń z zapasem - Przysiad - na dzien dzisiajszy pewnie bym siadł z 140 kg prawidłowo, ale nie cwiczylem siadow pol roku - bedzie wiecej _________________________________________________________________ DIETA: Niczego nie liczę, staram się [...]
Zapraszamy na relację z treningu, który odbył się w siłowni Piotra Ligusa. Gośćmi byli Radosław Słodkiewicz, Tomasz Słodkiewicz oraz Tadeusz Zarębski http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,140,trening-w-power-gym.html
[...] Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 8 miesiecy Poziom BF%: ... Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: dobra Wyciskanie leżąc (MAX): 110 Martwy ciąg (MAX): 130-140 Przysiad (MAX): 110
[...] wyzej wymieniony zestaw: Kontakt na pw lub przez allegro. GG:442407 http://www.allegro.pl/item797284739_whey_gold_standard_2273g_creatine_micronized.html Cena: 170 PLN Samo bialko: 140 PLN Chce się jak najszbyciej tego pozbyc, wiec jesli jestes zainteresownay nie czkeaj do końca aukcji. Zmieniony przez - hatorikenz w dniu 2009-11-05 15:10:55
[...] Cel cyklu: siła,masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 miesiecy Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): słaba Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 125 , rekord 140 Martwy ciąg (MAX): 160 Przysiad (MAX): 120
Witam. Mam pytanie sprawdzające się.. ćwicze od marca tego roku. Do tej pory zjadłem tylko 3/4 opakowania cell pump i mam pytanie czy moje wyniki siłowe są w miare dobre.. MC - w treningu na plecy robie jako drugie ćwiczenie i w 3 serii biore 140kg na 5 razy -puszczam dlatego bo chwyt mi siada WL- ok. 140 przysiad ze 120kg
[...] jedzenie… dziś nadszedł dizeń , który ( mam nadzieje!!! ) jest tym właściwym i zaczynam na nowo :) przesyłam dietę, byłabym wdzięczna za sprawdzenie! :) Śniadanie Ok. 140 g kaszy gryczanej Odżywka białkowa- Syntrax Matrix ( czekoladowa Miami :D ) Lunch ( jest jedzony ok. 30 min przed siłownią w drodze z uczelni na siłkę więc nie mam wielu [...]
[...] - La Male 133 - Moschino - Friends Men 134 - Giorgio Armani - Acqua Di Gio 135 - Bvlgari - Acqua Pour Homme 136 - Azzaro - Silver Black Onyx 137 - Calvin Klein - Crave 140 - Giorgio Armani - Emporio Remix For Him 188 - Kenzo - Tokyo By Kenzo 189 - Diesel - Fuel For Life 190 - Cerruti - Cerruti Pour Homme 191 - Estee Lauder - Intuition [...]
[...] 6.Po treningu: Ryz biały 100g Piers z kurczaka 100g? (nie wiem ile jesc) Warzywa do ryzu rozne 7. Kolacja Twarog Chudy(lepszy chudy czy poltlusty?) 100g b/t/w/kcal :140/67/328/2500 Pisze ze powinem miec 147/70/368/2700 Nie wiem co Dodac/zmienic. Do tluszczy jeszcze będę bral omega-3 czego nie wliczylem. Prosze o wyrozumiałosc i korekte.
Cwicze z przerwami ok 5 lat,przebylem chorobe i mialem przerwy.Obecnie od 3 mies cwicze regularnie ,przysiad 140 kg na 6 razy, 115 kg na raz w wyciskaniu na klatke i 40 w lapce,waga ok 80 kg . Cwicze teraz 5 razy w tyg. PN klatka WT Nogi SR Grzbiet CZW Barki SO ramiona. Co nalezy zmienic????? Mam dobre jedzenie i dobre suplementy kreatyna [...]
czesc wszystkim!!!!Cwicze z przerwami ok 5 lat,przebylem chorobe i mialem przerwy.Obecnie od 3 mies cwicze regularnie ,w przysiad 140 kg na 6 razy ,do 115 kg na raz w wyciskaniu na klatke i 40 w lapce,waga ok 80 kg . Cwicze teraz 5 razy w tyg. PN klatka WT Nogi SR Grzbiet CZW Barki SO ramiona.A moze rozklad do bani???? Co nalezy zmienic????? Mam [...]
[...] zdrowia: w pełnie zdrowy. Lekko podwyższone ciśnienie, ale to ze względu na niskie tętno spoczynkowe. Konsultowane z lekarzem sportowym Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: na głowie do łysienia, na reszczie do porostu PPM podstawowa przemiana materii: ?? Wyciskanie leżąc (MAX): 110 Martwy ciąg (MAX): 160 Przysiad (MAX): 140
fotki troche z dupy no ale daje.staz 7 miesiecy dieta bardzo slabakoksu nie bylo.Nogi olalem ale dotyram do wakacji.Cel do marca masa na wiosne wycinka 180/90 kg bic 43cm wyciskanie 140 pas powyzej 90 pozdro
Siemka ! Moze najpier cos o sobie : mam 17 lat staz ok 2 lat waga 81 wzrost 175 cel masa wyniki : 138 na klate 170 martwy przysiad nie duzo 140 bic 70 wymiary : lapa 41 przedramie 36 udo 62 klata 117 dieta bialko 2 g wegle 3 tluszcz - wiec jak w temacie chce wziac na cykl zimowy mass xxl i hyperfusion . co mysliscoe o takim [...]
witam kupilem na dniach nowa kurtke everlast rozmiar xl i okazalo sie ze jest troche za krotka jesli ktos ma taka sama xxl i chcialby sie zamienic to bylbym chetny , moge ja rowniez sprzedac na allegro jest za 150 wiec za 140 moge sprzedac
[...] proszę moją dietę redukcyjną : BMR - 1.992 kcal Dzienne zapotrzebowanie - 2.390 Białka 2.3/kg - 191 g - 776 kcal Tłuszcze - 116 g - 1050 kcal Węgle - 140 g - 560 kcal łącznie 2386 kcal Mój plan dnia : 8:00 jestem w pracy 16:00 kończę pracę 16:45 - rozpoczynam trening ok 23/24 idę spać Moja dieta na [...]