140

witka- kupie xpanda nową wersje (nie energized) i (tylko z tym to nie na 100%- wszystko zależy od ceny) no shotgun- podawajcie jakies fajne ceny - xpanda moge miec za 110 zł - shotguna 140-150 zł więc oferty TYLKO Z NIżSZYMI CENAMI PROSZę pozdrawiam

[...] dlatego tu umieszcze najprostrzy sposob dobrania sobie zapotrzebowania Zapotrzebowanie na Białko : 2g/1kg masy ciała wiec przykladowo dla czlowieka wazacego 70kg bedzie to 140 gram Białka Zapotrzebowanie na Weglowodany : 6g/1kg masy ciala wiec przykladowo dla czlowieka wazacego 70kg bedzie to 420 gram Weglowodanow Zapotrzebowanie na Kcal : tu [...]

Dieta na + 500 B=191g= 2,7g na kg W= 303g= 4,3g na kg T= 87g = 1,2g na kg Posiłki co 3 h I posiłek 150g płatków owsianych na wodzie B/W/T 24/140/14 - 20g rodzynek B/W/T 0,23/6,4/0,05 +35g odżywki białkowej z serwatki lub 125 g ser biały chudy B/W/T 27/2/1,3 lub 24,7/4,3/0,6 +owoc B/W/T 1/21,8/0,3 W sumie B/W/T 53/172/16 II posiłek 100g piersi [...]

[...] nie opisuje bo chodzi mi tylko o klatke Sroda zero klatki barki,biceps itp. Piatek 1Klatka 4/110kg,3/120,2/130,1/135,3/115,2/125,1/125kg. 2Wyciskanie negatywne5-10 sec 110-140 %(10s135kg,8s140kg,6s145kg)opuszczanie do klatki powoli Sobota Znowu barki,sciaganie chantli do brzucha itp. 2tydz Poniedziałek 1Kl.wąsko [...]

[...] obecnie) a potem 20 HIIT na rowerze. (lub tez ok 30-45 min aerobow) -- i tu pojawia sie jeszcze pytanie co do aerobow ponoc tentno powinno byc 70% max mi wychodzi ze to ok 140 ale naprawde trudno jest mi to osiagnac ten pulsometr na rowerze jest jakis kiepski. Wiec moze zapytam ile powinnam przejechac w danym czasie? ja przez ok 60 min [...]

[...] Płatki owsiane 60 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Rodzynki suszone 20 330 16 9 63 Chleb pelnozairnisty 140 Masło extra 5-10 Polędwica sopocka 60 Ser twarogowy półtłusty 40 Słonecznik, nasiona 40 285 39 31 76 przed tren [...]

[...] Kcal 316 +/- B 35,9 T 13,5 W 63,2 Kcal 508 VI - Tuńczyk w sosie własnym 130g B 31,2 T 1,3 W 1,3 kcal 139 - Słonecznik 50g B 12,2 T 21,8 W 12,3 Kcal 283 +/- B 43,4 T 23,1 W 13,6 Kcal 422 +/- OGÓLNIE B 236,9 T 140,6 W 536,3 KCAL 3978oczywiście bez obiadu Pomoc nagradzam SOGami :) Pozdrawiam. Zmieniony przez - Fresh_05 w dniu 2007-09-26 22:53:05

[...] nic ;) 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: srednio, w sumie na koksie tylko ciut gorzej 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : okolo 140 martwy ciag : 10x210 przysiad : 10x180 No i tutaj rzeczony cykl: 1-4 meta 30mg/ed 1-8 npp 100mg/e2d 1-12 enan po 200mg w kazdy poniedzialek i czwartek 13-15 prop ( [...]

[...] rekordu Świata weteranów czyli aktualnie 282,5kg Dzisiaj początek,innym systemem jak ostatnio. PONIEDZIAŁEK 01.10.07 Klatka płaska rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 140 x 10 160 x 5 a potem 180 x 3 200 x 2 190 x 3 200 x 2 Klatka dociskanie do deski 5cm 210 x 1 215 x 1 220 x 1 Klatka buterfly X x 6 X x 6 X x 6 Plecy wyciąg z dołu szeroko [...]

[...] poniewaz z powodow zdrowotnych musialem zaprzestac cwiczena na silowni. Mozna mi zaufac, jestem juz troche na tym forum. Mozna to oczywisice zalatwic poprzez allegro (mam 140 komentarzy, same pozytywy). Nie wiem ile za to moge chciec, rozsadne propozycje prosze kierowac w tym temacie poniewaz PM nie sprawdzam. Rozwaze kazda propozycje. ps- mam [...]

[...] 18:00 - ser twarogowy tłusty (150-200 g), 21:00 - tuńczyk w sosie własnym (130 g). Dzienne spożycie kalorii i ilość BTW: Wartość energetyczna: 1800-2000 kcal Białko: 125-140 g Tłuszcze: 80-110 g Węglowodany: 120-150 g Zdjęcie: 1- początek redukcji,2 - po około miesiącu, 3 - teraz http://img253.imageshack.us/img253/636/porownaniese5.jpg [...]

siema mój kolega ma 15 lat ćwiczy ok roku i chce kupic sobie xpanda. wycisk na prostej : 90 kg na raz ciag martwy 140 kg klatka : 110 cm waga 80 kg wzrost 175 prosze o pomoc w doradzeniu supementu do xp Zmieniony przez - MaTitbg91 w dniu 2007-10-12 21:00:23

[...] 1,5 % tłuszczu 250 Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 120 Ser twarogowy chudy 100 Mięso z piersi indyka ze skórą 50 Pasztet podlaski z kurczaka 20 Tuńczyk w wodzie 140 Ryż biały 60 Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 80 Płatki owsiane 50 Ser twarogowy chudy 100 Jaja kurze całe 60 Oliwa z oliwek 10 Mięso z piersi indyka ze skórą 50 [...]

Witam .Takie własnie białko 91% .Data wazności maj 2009 .Cena 140 + kw.

[...] powiedzec 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :130 martwy ciag :140 przysiad :125 Witam wszystkich , chciałem zrobić cyklon na środkach : bold bd , priopionat , winstrol stanazol . Celem będzie poprawienie obwodow suchym mięśniem dobrej [...]

Kupię lekko łamany gryf około 120-140 cm(lepiej 120) o średnicy 30mm. najlepiej by było, gdyby sprzedający był z Bydgoszczy. Pozdro Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2007-10-29 15:12:51

[...] - Wąskie wyciskanie Na kazda partie 2 serie(pierwsze 2 tyg 15 powt, pozniej 10, 5 i 5 negativ przerwy miedzy seriami to 45 sekund ). Moje max : Wyciskanie na płaskiej 140 kg Pompki na poręczach: Ciężar własny + 35 kg Podciąganie na drążku: 5 razy + 15 kg Podciąganie w opadzie 75 kg 8 razy Wyciskanie zza karku 95 kg Przysiad 190 [...]

[...] pewnie niedużo) Fotki: **** RĘKAWICE BOKSERSKIE ESPADA Nie mogę znaleźć ich w żadnym sklepie, dlatego też nie wiem z jakiej są skóry, ale wiem, że gdy kupowałem dałem za nie 140 zł, więc wystawię za pół ceny, tj. 70 zł. Używane, ale ślady użytkowania niewielkie. Nie śmierdzą. Są naprawdę w bardzo dobrym stanie, bo i używane były niedługo [...]

[...] kiedys 107 kg, teraz moze z 90 lawka: wczesniej kolo 90, teraz jakies 80 kg barki: w formie 80 kg , a zarzut z wybiciem 75 kg. Ostatnio hantle ostatnia seria 8x20 kg. MC: 140 kg lekko, mysle 150 pojdzie Dieta: zdrowe odzywianie, duzo bialka, troche wegli hehe No wiec tak, chcialbym napisac odnosnie choroby... Ponad tydzien ostro chorowalem, 4 [...]

[...] nog... Nog nie cwicze bo mam je nie proporcjonalnie duze(genetyka, kiedys duzo pilki noznej).Przy wzroscie 171cm - 65cm uda mi starczy:)Dla porownania na przysiad robie 140 kg 10 razy a na klatke raz 100 nie moge ;/ Wiec prosze o pomoc rozpiski treningu bez nog 5 razy w tygodniu. Dotad robilem 4-5 cw na klatke po 12-10-10-8; 5 cw na barki [...]