140

ja słyszałem ze kojoto ojciec wali na płaskiej 140*8 powtorzeń aaaa i waży 74,5kg buahahahahah ****a co to za pytanie w ogóle

[...] w 100g - białko 27,9g, tłuszcze 22,9g, węglowodany strawne 0,1g, kalorie 319 Jajko (średnie) - 60g, w 100g białko 12,5g, tłuszcze 9,7g, węglowodany strawne 0,6g, kalorie 140. Białko jaja kurzego w 100g - białko 10,9g, tłuszcze 0,2g, węglowodany strawne 0,7g, kalorie 48. Żółtko jaja kurzego w 100g - białko 15,5g, tłuszcze 28,2g, węglowodany [...]

8 kapsulek na dzien ? to starsznie duzo ; o w jednej jest 1250 monohruydu kreatyny wiec 8 to za duzo ... chyba ze wazysz 140 kg : d myslale mze tak 2 rano i 2 po trenie ... aha i mam jescze gainera , pije z mlekiem a kreatyna "nie lubi" mleka ... jak mam pogodizc to , kreatyna rano na pusty , potem gainer godzine przed treningiem i od [...]

jedz nie wiecej niz 140 g białka wiecej nie ma sensu kalori powinienes jesc cos koło : 24*74*1,2= 2130 ( tak mniej wiecje wyglada twoje zapotrzebowanie, +/- 100 kcal ) zapotrzebowanie na masie to jakies 2430 do 2630 jedz od 1,5 g białka do 1,8 g na kg masy ciała 1 do 2 g tłuszczu i reszta wegle na masie nie umrzesz z głodu napewno

Dzieki za pomoc ale jak widze te małe porcje jedzonka to mi żołądek ściska ;P duzo wchłaniam jak na swoią mase i jestem przyzwyczajony do dorego duzego ejdzonka - niewiem gdzie mi sie to mieści ;P Postaram sie dostosowac do 140 g sprubuje coś ograniczyć.

[...] owsiane 100g banan orzechy laskowe(25 g) razem: w 112 b 27 t 28,5 kcl 691 Sniadanie 2 10: 30 Dwie bułki zwykłe 4 plasty zoltego sera banan suszony(25g) razem: w 140 b 29 t 12 kcl 795 Sniadanie 3 13:30 2 bułki zwykłe 4 plastry szynki krakowskiej razem: w 118 b 27,5 t 13 kcl 715 Obiad 16 30 piers z kurczaka ryz oliwki razem:w [...]

[...] laskowe(25 g) razem: w 112 b 27 t 28,5 kcl 691 Sniadanie 2 10: 30 Dwie bułki zwykłe // RAZOWY 4 plasty zoltego sera // +SZYNKA 100g banan suszony(25g) // WYWAL razem: w 140 b 29 t 12 kcl 795 Sniadanie 3 13:30 2 bułki zwykłe // RAZOWIEC 4 plastry szynki krakowskiej // DAJ DROBIOWA I OLIWA razem: w 118 b 27,5 t 13 kcl 715 Obiad 16 30 piers [...]

[...] Po treningu 21: Carbo 50 g 46 WW/186 KCAL 22.00 Kolacja Chleb żytni pełnoziarnisty 120 g Jaja kurze całe 180 g Polędwica z indyka 60 g 40 B/24 T/67 WW/622 KCAL Przed snem 23: 100 g twarogu 19 B/5 T/4 WW/134 KCAL białka potrzeba 147 dostaje 192 ww potrzeba 369 dostaje 498 tłuszczy potrzebuje 100 i dostaje 140 kcal dostaje 3763 potrzebuje 3500

ciśnienie w granicach 160/90 nawet po wysiłku nie jest normalne, u zdrowej osoby po wysiłku nie powinno przekraczać 140/90, tak więc powinienes monitorowac cisnienie i kiedy jest to wymagane przyjmowac leki zmniejszające cisnienie bo po latach zaniedban skonczyć się to moze udarem mózgu

non stop sila !!!!! :D masa idzie powoli powoli ale poprawua mi sie muskulatura i kazdy kg jest widoczny golym okiem waze 71.5 kg wyciskam 140 kg a chcę do kwietnia dojsc do wagi 75-76 i wyciskac 155 kg heh najlepsze jest to ze z treningu na trening dzwigam coraz wieksze ciezary . to tyle mysle ze kupie aminokwasy w tabketkach z olimpa te [...]

[...] tłuszcz;)) Moje dane: Wiek 19 lat wzrost 190cm waga 99kg Posiłek 1 - Mleko 200g(1,5%) + płatki owsiane - biały chudy ser twarogowy 85g Posiłek 2 - Chleb razowy + 140 gram polędwicy z indyka Posiłek 3 (Obiad) - ryż biały 60g + piersi z kurczaka 150g + oliwa 10g posiłek 4 - 50g płatków owsianych - banan Posiłek 5 - Jogurt moze za mało [...]

[...] + płatki owsiane // ile tego?? ja bym robił na wodzie, tez sa zjadliwe a o troche mniej kcal - biały chudy ser twarogowy 85g // jakos mało Posiłek 2 - Chleb razowy + 140 gram polędwicy z indyka // ile razowca?? licz wszystko Posiłek 3 (Obiad) - ryż biały 60g + piersi z kurczaka 150g + oliwa 10g // ryz brazowy, daj warzywa posiłek 4 [...]

[...] by sie nastepujaco łąweczka uniwersalna 160 stojaki 150 sztanga 90 80kg obciazenia na poczatek 250-300 zalezy jak sei trafi gryfiki do sztangielek 40 to jest pdstawa teraz moze cie jeszcze uzupelnaic innymi zeczmai porecze nascienne 130 modliternik 140 drazek 100 laweczka do brzuszkow 100 wyciag w zaleznosci jaki od 200 suwnica 400

[...] a nikt mi specjalnie żarcia robił nie będzie ;)) - za to kondycja rośnie w ekspresowym tempie (wcześniej po chodzie ok. 6 km/h przez 10 minut miałem puls 150 - teraz do 140, zero zadyszki czy coś, 9 km/h to już nie "szybko" a 16 km/h to znośna prędkość ;)). 3. Przedwczoraj pobiegłem dość szybko (średnio ok. 10 km/h przez [...]

mam 1hantke zakrecana ławe plasko i skos gura ja na niej bralem 140= ja 90 gryf 160 cm zakrecany 4x0,5kg 8x1kg 4x2kg 4x5kg 4x10kg czym zainteresowany i za ile?? odp na e-mail.

Prosze o nie komentowanie dopokoki nie wkleje wszystkich fotek. A wiec: Wiek: 16 lat (04.04 bedzie 17 :)) Staz: 2 lata minelo 19.01.2006r. Wzrost: 178 cm. Waga: 81 kg. Biceps: 40 cm. Klatka: 111 cm. Barki: 126 cm. 1. Przod: Pas: 83 cm. Udo: 58 cm. Wyciskanie klatka: 120 kg. Wyciskanie barki: 65 kg. (do karku) Przysiad: 100 kg. Martwy ciag: 140 kg.

[...] ale nie z maksymalną intensywnością. Trzecia część zawiera biegi tempowe powtarzane. Po tych biegach należy przejść do biegu trwającego aż do obniżenia tętna do wielkości 140-120 na minutę. Czwarta część przeznaczona jest na aktywny wypoczynek. Mała zabawa biegowa różni się tym, iż brak jest trzeciej części. Spełnia ona rolę treningu [...]

[...] to samo, to po pewnym czasie mięśnie przyzwyczają Ci się do tego ćwiczenia i doopa - nie będzie zmian. 3. Co to znaczy "przyrost siły"? Prowadzisz dziennik? Przyrost to ja miałem - z 60 do 140 kg na wypychaniu cięzaru na suwnicy w 10 tygodni. 4. Masz gówniany plan treningowy. 5. Jaką masz dietę? 6. Masz gówniany plan treningowy.

[...] we wspomnianym okresie to upośledzona tolerancja glukoz /IGT/ oraz wysokie wartości glukozy na czczo/IFG/. W przypadku IGT poziom glukozy we krwi osiąga wartości rzędu 140 -199 mg/dl; w przypadku IFG poziom glukozy we krwi badany na czczo jest również podwyższony, sięgając wartości pomiędzy 110 i 125 mg/dl. Termin cukrzyca ciężarnych [...]

[...] 4-0 Chievo - Reggina 1-1 Milan - Sampdoria 1-3 Palermo - Siena Tabela TYPERA po 22 kolejce włoskiej SERIE A 1.BeeV.......... 147 (7) (22)-, śr. 6,68 2.bodymaker... 140 (7) (21)+1, śr. 6,67 3.Siwy21....... 139 (4) (22)-1, śr. 6,32 4.Vieira.......... 131 (8) (21)-, śr. 6,24 5.Impostor...... 116 (8) (17)+1, śr. 6,82 6.NukL3o1D..... 115 (-) [...]