140

Szczypior wlw 140 wilks 79.772 /SFD/2017/12/17/d02da6446c8c4fbab6995d97edf4d79f.jpg

[...] żebym nie była głodna. %-) Najbardziej cieszy mnie poprawa wyników siłowych, udało mi się dobić do: 2 x 70 kg w przysiadach 3 x 87,5 kg w MC (będę walczyć o 90 jeszcze) 5 x 140 kg w glute bridge (też zrobię jeszcze podejście do pobicia) Wymiary: Waga: 57,4 kg --> 59,2 kg (+1,8 kg) Pępek: 77 cm --> 78 cm (+1 cm) Pas: 82 cm ---> 81 (-1 cm) Talia: [...]

Nadciśnieniem nazywamy podwyższone ciśnienie krwi w układzie naczyń krwionośnych. Gdy wysokość ciśnienia wynosi powyżej 140 mmHg w przypadku ciśnienia skurczowego lub/i 90 mmHg w przypadku ciśnienia rozkurczowego. Częstotliwość zachorowania rośnie wraz z wiekiem, w przypadku młodszych osób, najczęstszą przyczyną pojawienia się nadciśnienia, jest [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola male sie robia :/ 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 tak na rzut albo 2, j**ie ja -martwy ciąg: nie sprawdzal -przysias nie sprawdzal Jak w temacie. Zaproponujcie mi cos fajnego. Lecialem do tej pory solo tescie, jeden [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 180 -przysiad 140 Potrzebuje pomocy co do odbloku. Ostatnie tygodnie na cyklu leciał sam Tesc. 25 listopada poszedł ostatni strzał testa cypio. 4 grudnia zrobiłem badania: Prolaktyna 4,36 [...]

[...] z jakimi miałem styczność to stak od Olimpia bodajże xplode powder to się nazywało a jeszcze wcześniejszy od mutanta. Jeśli chodzi o odżywianie to plus minus 3700 kcal, 140 B, 500 W i 120 T nie prowadzę dziennika ale co jakiś czas sobie sprawdzam i pilnuje tego aby właśnie tak to wyglądało. Jeśli chodzi o regenerację to przyznam, że śpię [...]

[...] może to jedzenie było powodem %-) Poniedziałek: Góra ciała 1.Wl 3 x 1 150 z pauzą sobie powyciskałem , miał być podjazd pod 175 ale to z góry było skazane na porażkę 2.Wyciskanie hantli Rampa 5 Do 67kg x 4 3.Podciąganie na drązku Rampa 3 0 / 20 / 45 / 55 / 75kg x 1 zaliczone 4.OHP 90kg x 3 5.Wyciskanie wąsko 140 x 4 6.Uginanie stojąc

[...] 41 -klatka: 117 -udo: 59 -talia: niestety nie pamiętam a w tej chwili nie mam możliwości sprawdzenia 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w styczniu 4 lata 6. DIETA: 3700kcal -białko: 140 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: aktualnie fbw z braku chęci do treningu... 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] Do rzeczy;…. Wymiary : Pas spadł -7cm Waga -2 kg około Najważniejsze a powrót do siły : ćwiczenie- ciężar z pierwszego tygodnia/ostatniego tygodnia Przysiad pełny ATG 140/162,5kg x5 razy ( film mam z ostatnich przysiadów ale za mały ciężar żeby się chwalić , Roni widział także może potwierdzić) Wyciskanie sztangi leżac wąski chwyt 100kg / [...]

Białko wystarczy w ilości 2 g/kg masy ciała. Zwiększ węglowodany, bo masz ich bardzo niewiele. Nie możesz mieć tłuszczów jak w diecie zbilansowanej, czyli 1g a węglowodanów jak w low carb, czyli 140-150g.

[...] ale na pewno powyzej 15%. osobiscie delikatnie bym to podcial i wskoczyl na okres masowy. tak jak Flex juz wyzej wspomnial - stanowczo zejdz z bialkiem w dol. spokojnie te 140-160g wystarczy. bcaa z rana zbedne. rowniez w kolejnych czesciach dnia zbedne, szczegolnie podczas masy. dopinasz poziom bialka z diety, wiec odpusc sobie wydawanie kasy [...]

20.12.17 CZWÓRKI, ŁYDKI 1. siady - 60 x 8, 80 x 6, 95 x 6, 110 x 6, 120 x 6, 135 x 6, 95 x 13 2. wyciskanie na platformie - 90 x 15, 120 x 15, 140 x 15, 160 x 15 3. prostowanie na maszynie siedząc - 4 x 12 z progresją 4a. przywodzenie - 100 x 30, 120 x 20, 130 x 20 4b. odwodzenie - 95 x 15, 15, 105 x 15 5. wykroki chodzone - 15 x 14, 25 x 12, 30 x [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: deca enan 3 miesiace temu 11. POZIOM BF%: 19% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: moglobyc lepiej 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: raczej nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2223kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg:280 -przysiad: 140

[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 kg -martwy ciąg:140 kg -przysiad: 125 kg PYTANIE: Jestem 4 dni po cyklu tak jak w ankiecie. W załączniku podrzucam wyniki badań. Bardzo niski testosteron, wątrobowe słabe. Clomid jeden [...]

B:190-200 W:100-150 T:140-190 p1. B+T 60g p2. B+T 60g trening p3. B+W+T 10g p4. B+T 10g w dzień nietreningowy wchodzą trzy posiłki B+T 60g i jeden B+W+T 10g Zmieniony przez - filonchester w dniu 2017-12-21 19:02:44

Podsumowanie treningu:już na rozgrzewce czułem ból w ĺokciach i brak siły ewidentny. Potem próby na 140 ok ,160 ok ,172.5 ciut brakło ,tęże trochę odpuściłem i 145x3x10 ale dłuższe przerwy oo 3 min,potem długa przerwa i mc sumo . Tutaj też nie czułem się ok po niedzielnej próbie 230x3x20 i przerwy 3-4 min,będę skracal najwyżej za tydzień. Ładnie [...]

Nadal ledwo mogę chodzić, więc ławka Wl:8*100,6*110,3*120,1*130,1*140,2*130,2*120,6*6*100,30*60 Spompowało wam kiedyś cyce tak, że pach nie można domknąć? %-) A boli jakby chyba nigdy dotąd. I Drazek 35(w sumie) Bardzo chciałbym jutro posiadać, poważnie zamknąć ten rok ;-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 12/22/2017 7:04:15 PM

Czwartek:Góra ciała 1.Wl z pauzą rampa 60 / 80 / 100 / 120 / 140 / 150 / 160 x 1 z dobrym, 3 sekundowym przytrzymaniem 2.Wyciskanie na barki Rampa 10 Do 48 x 9 3.Dociskanie 2 x 2 150kg 4.Podciąganie podchwytem Rampa 3 Do 60kg ale tylko raz, zmęczony już byłem 5.Ściąganie na maszynie hammer z góry 4 x 6-10p Do 100kg na stronę 6.Rozpiętki + face [...]

Podobną konsystencje uzyskamy blendując sama odżywke z bananami :) fajny dodatek do ryżu np . Robie 40g odżywki 2 banany ( 250g)- jogurt naturalny do regulacji konsystencji i z ryżem ( mega pożywne po treningu - jakieś 140 węgli wpada)

[...] x 40 kg / 6 x 40 kg Do 20x70 już blisko, nie? %-) Glute bridge 5x 12 x 60 kg / 6 x 100 kg / 4 x 120 kg / 5 x 147,5 kg / 20 x 80 kg / 40 x 60 kg 12 x 60 kg / 6 x 100 kg / 5 x 140 kg / 20 x 60 kg / 15 x 60 kg 10 x 60 kg / 6 x 100 kg / 4 x 135 kg / 10 x 100 kg / 20 x 60 kg 10 x 60 kg / 6 x 100 kg / 5 x 130 kg / 10 x 100 kg / 20 x 60 kg 12 x 60 kg / [...]