140

[...] ZDROWIA: git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienue 15. PPM (podstawowa przemiana materii):  16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata: 150 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 140 Dieta dopięte posilki w pojemnikach możliwości finasowe i czasowe sa Co leci Prop 50mg tren 100mg Insa humalog Bialko w prochu Carbo 25g bcaa 15g glutaminy Kreatyna [...]

Oliva Jr. to chyba na co dzień jak pi*deczka musi ćwiczyć, no bo sorry: 140 kilo w 3-ciej serii i facet jęczy jakby 260 przysiadał. Kuźwa ja ciężej ćwiczę, a nie zapominajmy, że to jest zawodowiec! Zawodowy kulturysta, a jęczy i tarza się po podłodze jakby pierwszy raz w życiu robił nogi... Tak, rozumiem, że obecność Toma mogła wpłynąć na jego [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: j.w. 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normal 13. STAN ZDROWIA: cukrzyca typ I poza tym bardzo zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: nie wykonuje -przysiad: 140

Najnowsza wiadomość-Kondzio został dziś mistrzem świata w kategorii do 140 kg-konkurencja -wyciskanie sztangi leząc a uzyskany wynik to 240 kg. Gratulacje-mieliście okazję trenować z mistrzem świata :) /SFD/2017/12/3/de017df8018845ebb4d1ce2a02ff6508.jpg

[...] Dokładałem wtedy po 2,5/5kg co tydzień i zauważyłem, że im więcej podnoszę tym jest lepiej z plecami. Po roku chyba doszedłem w siadach do 100 x 15/20 i w martwym koło 130-140. Wtedy po serii nie czułem już w ogóle dyskomfortu w plecach. Następnie zszedłem trochę z zakresów powtórzeń i budowałem siłę dalej. Czułem się coraz lepiej. 2 lata temu [...]

[...] się z boku na bok Ale NOGI weszły ladnie:-) NOGI 1 1. SQ RAMPA 10 + 2s regresu (90% max i 80% max na max powtórzeń) 90/105/120/135/145/155 zaliczone wszystko, regresy 140/10 125/12 2a. SQ na hack-maszynie/smith wąsko 15/12/10/10/8/8 Do 100kg 2b. Uginanie podudzi leżąc hantla między nogami 20/15/12/12/12 + podwójny drop w ost. serii do 30kg [...]

[...]  14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienue  15. PPM (podstawowa przemiana materii):   16. WYNIKI SIŁOWE:   -klata: 150  -martwy ciąg: 220  -przysiad: 140  Dieta dopięte posilki w pojemnikach możliwości finasowe i czasowe sa  Co leci  Prop 50mg  tren 100mg  Insa humalog  Bialko w prochu  Carbo  25g bcaa 15g glutaminy  [...]

napisalem celuje w 4-5 powtrzenia. ciezar zaczynam tak przykladowo jak robie przysiad 10 serii to zaczynam 90 x 5 100 x 5 110 x 4 120 x 4 130 x 4 140 x 2 150 przerwa, 150 przerwa 155 przerwa 140 x2 i potem wrzucam np 130 i do oporu juz x 4,x5, x6 ile wejdzie zrobie 10 albo 12 serii ile wejdzie ja wiem ze to jest haotyczne strasznie ale [...]

[...] Dokładałem wtedy po 2,5/5kg co tydzień i zauważyłem, że im więcej podnoszę tym jest lepiej z plecami. Po roku chyba doszedłem w siadach do 100 x 15/20 i w martwym koło 130-140. Wtedy po serii nie czułem już w ogóle dyskomfortu w plecach. Następnie zszedłem trochę z zakresów powtórzeń i budowałem siłę dalej. Czułem się coraz lepiej. 2 lata temu [...]

Czy to normalne, ze ogólnie po kreatynie skacze ciśnienie? Ja miałem 139/73, czy jakoś tak, a od 140 ponoć mówimy o początkach nadciśnienia.

[...]  14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienue  15. PPM (podstawowa przemiana materii):   16. WYNIKI SIŁOWE:   -klata: 150  -martwy ciąg: 220  -przysiad: 140  Dieta dopięte posilki w pojemnikach możliwości finasowe i czasowe sa  Co leci  Prop 50mg e2d tren 100mg e2d...zamierzam podbic chcoiaz na wycince raczej i tak sensu nie [...]

Czy to normalne, ze ogólnie po kreatynie skacze ciśnienie? Ja miałem 139/73, czy jakoś tak, a od 140 ponoć mówimy o początkach nadciśnienia. A jesteś pewny, że Ciśnienie wzrasta akurat na kreatynie ?

[...] się zapowiadają! Fotek ani filmów nie mam, ale czułam nabite ręce i spompowane lekko plecy, także fajnie :-)) MISKA - nadal staram się trzymać takie same założenia 2300kcal 140/60/300 Dziś miska ładnie - wyszło około 2200 kcal 1. Omlet z mandarynkami i musem jabłkowym 2. Kurczak z ziemniakiami 3. Ryż, whey, mandarynki, migdały 4. Jajecznica, [...]

[...] Fotek ani filmów nie mam, ale czułam nabite ręce i spompowane lekko plecy, także fajnie :-)) No i super MISKA - nadal staram się trzymać takie same założenia 2300kcal 140/60/300 Dziś miska ładnie - wyszło około 2200 kcal 1. Omlet z mandarynkami i musem jabłkowym 2. Kurczak z ziemniakiami 3. Ryż, whey, mandarynki, migdały 4. Jajecznica, [...]

[...] fajnie, tylko jak za późno robię wypiski to już nie pamiętam zbyt wielu szczegółów z treningu :-P Musiał srodek uda urosnąć, bo przy tym mierzeniu też wyszły 52cm :-D Łokej. Dieta skorygowana, dokładka zarządzona. Od niedzieli lecę rozkładem: DT 2420kcal 140/370/60 DNT 2030kcal. 127/280/60 /SFD/2017/12/6/cc6dda3623774a44aaa05755b588bde3.jpg

[...] robię wypiski to już nie pamiętam zbyt wielu szczegółów z treningu :-P Musiał srodek uda urosnąć, bo przy tym mierzeniu też wyszły 52cm :-D Łokej. Dieta skorygowana, dokładka zarządzona. Od niedzieli lecę rozkładem: DT 2420kcal 140/370/60 DNT 2030kcal. 127/280/60 /SFD/2017/12/6/cc6dda3623774a44aaa05755b588bde3.jpg Optymistyczna ta tabelka.

[...] Erytrocyty 5,8(4,48-5,97) Hemoglobina 17,3(13,4-17,9) Hematokryt 49,1(40-54,5) MCV 84,7(80-97) MCH 29,8(27-32) MCHC 35,2(32-37) RDW-CV 12,9(11,5-14,5) Plytki krwi 236(140-400) PDW 13,0(9-14) MPV 10,2(7,8-12) P-LCR 27,0(15-35) PCT 0,24(0,14-0,38) OB 0 PT 11,8(10,9-13,6) INR 1,03(0,8-1,2) Hormony Testosteron 4,460 (2,490-8,360) Progesteron [...]

Kolejna porcja. :) Dziś tak trochę bardziej hardkorowy split trójkami - przysiad z pauzą + wyciskanie na ławie z pauzą + dynamiczny martwy ciąg: 1. 60+40+60 2. 60+60+60 3. 80+80+100 4. 100+100+140 5. 120+110+150 (wideo) 6. 125+115+160 Nie mam nic na usprawiedliwienie tego garbu przy martwym. :P https://youtu.be/YK5ezSM6SkU

[...] w tym 0 g cukrów i 100g polioli 0 g białka 0 g tłuszczów 1,5 g błonnika Ciasto dyniowe z lukrem z ksylitolu Składniki: 170 g mąki jaglanej 30 g mąki ziemniaczanej 140 g oleju kokosowego 2 jaja „L” 100 g ksylitolu 200 g obranej wcześniej dyni 1,5 g proszku do pieczenia cynamon i kardamon 40 g cukru pudru z ksylitolu [...]

Siemanko Dzisiaj Nogi -uginanie nóg stojąc jednonóż 10x21, 15x26 -przysiady ze sztangą z przodu 12x110, 5x135 -hipthrust 10x160, 20x160 -boxy 20x140, 10x160 -wyciskanie na suwnicy poziomej 79 -wykroki chodzone z hantlami 16x24, 16x24 -uginanie nóg leżąc obunóż muscleround 73,79,78 -przywodziciel 20x120, 10x130, 20x120 -odwodziciel 20x120, 20x120, [...]