140

[...] 11. POZIOM BF%: ~13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1913 wg wz. Harrisa 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 x 5 -martwy ciąg: 140 x 5 -przysiad: 120 x 5 Zmieniony przez - jakub125p w dniu 2021-11-13 13:25:43

[...] Pettis (c) (134) vs. Kyoji Horiguchi (134.5) Co-main event 145 lbs.: Jeremy Kennedy (145.75) vs. Emmanuel Sanchez (145.25) 135 lbs.: Josh Hill (135.75) vs. Jared Scoggins (140)* 185 lbs.: Johnny Eblen (185) vs. Collin Huckbody (185) Karta wstępna (godzina 1:00) 155 lbs.: Bobby King (156) vs. Alexander Shabliy (155.4) 145 lbs.: John DeJesus [...]

[...] ZAKOŃCZENIA: z początkiem ostatniego tygodnia turi 11. POZIOM BF%: 19% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: cukrzycs typ I 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): około 2300 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 x1 -martwy ciąg: 160 x 1 -przysiad:130 x 1

[...] owłosienia zakola idą starość nie radość PPM (podstawowa przemiana materii) ok Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) Klatka 140 będzie na dzisiaj. No tak. Skutki są gorsze przy oralach to rozumiem. Ale branie teścia na dwa miesiące to moim zdaniem gorsze rozwiązanie. Czy jestem w błędzie ? Dla [...]

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18%+- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): latwo mi przytyc, zawsze postawna budowa, 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2300 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 120

No moge ale jest taka sytuacja ze teraz biorę sarmy mk 677 i rad 140 około tygodnia i wydaje mi się ze się ból nasilił i nie jestem pewny czy po sarmach gino może się robić?

MC 160 siady 140 WL 105 ale to dawno było %-) w reszczcie nie sprawdzam takich rzeczy, bo npo biceps to jakie ćwiczenie to samo tric też nie wiadomo w jakim ćwiczeniu to jest zrobione

[...] Yagshimuradov vs. Rafael Carvalho 265 lbs.: Tyrell Fortune vs. Rakim Cleveland 170 lbs.: Kyle Crutchmer vs. Michael Lombardo 170 lbs.: Rhalan Gracie vs. Tyson Miller 140 lbs.: Gaston Bolanos vs. Isaiah Gonzalez 185 lbs.: Theo Haig vs. Alan Benson 145 lbs.: Laird Anderson vs. JT Donaldson 145 lbs.: Socrates Hernandez vs. Rogelio Luna 135 [...]

[...] grand prix wagi półciężkiej 145 lbs.: Adli Edwards (149.6) vs. Aaron Pico (149.4) 265 lbs.: Tim Johnson (260) vs. Linton Vassell (239.6) Karta wstępna (godzina 1:00) 140 lbs.: Gaston Bolanos (144.4) vs. Daniel Carey (144.8) 265 lbs.: Rakim Cleveland (238.6) vs. Tyrell Fortune (258) 205 lbs.: Rafael Carvalho (206) vs. Dovletdzhan [...]

[...] pokonał Rakima Clevelanda przez TKO (ciosy pięściami i łokciami) 1:38, runda 1 205 lbs.: Dovletdzhan Yagshimuradov pokonał Rafaela Carvalho przez TKO (ciosy) 1:38, runda 1 140 lbs.: Gaston Bolanos pokonał Daniela Careya przez TKO (ciosy) 4:59, runda 1 170 lbs.: Kyle Crutchmer pokonał Michaela Lombardo przez jednogłośną decyzję 135 lbs.: Bobby [...]

Tak mierzylem i mi skacze to pierwsze raz jest normalne raz 140 albo 150 , boli mnie głowa zwłaszcza po posiłku

[...] kcal są ok i az miło patzrec jak ktoś daje normalne wyniki a nie głodówkę , co do zapotzrebowania na poszczególne makroskładniki to tutaj tłuszcze mozesz mieć widełki 120-140 , białko warto odbic na około 1.8-2 g więc widełki 220-260 bo jednak moze być ci cężko dostarczyć taka ilosć białka a warto podbić białko na redu bo ma wysoki [...]

Bo trenuje w domu i nie mam stojaków pod przysiady i posiadam obciążenie 140 kg

[...] budowy): bardziej do tycia 13. STAN ZDROWIA: db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: -przysiad: Co wiedziałem to napisałem. Jestem aktualnie w trasie. Proszę o odpowiedz z tymi badaniami :-? Zmieniony przez - Dawid123455 w dniu 2022-07-22 [...]

[...] bez posiłku ? Bo na bym nie ogarnął po treningu jesszcze bez jedzenia , a dwa że jest to najważniejszy posiłek . Mogę Ci powiedzieć że czasem sam jem ok 22 jak skończę trening po 21 , z godzinka i idę spać . Nic się nie dzieje , a jem ok 140 ww po treningu jeśli o to Ci chodzi że będzie ulewac bo po 18 to dałeś się złapać w pułapkę mitów.

[...] 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 9msc 11. POZIOM BF%: 20%? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg:160 -przysiad:140

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie na teściu ponad rok 11. POZIOM BF%: ok 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tędęcja do tycia 13. STAN ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 140

[...] rekompozycję 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 13-15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ani to ani to 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140

[...] jeść aż 3363 kcal. Jestem aż za pewny że jak wejdę na taką kalorystykę na te 3 tygodnie wróce do 95 kg a może nawet więcej. Powinienem spożywać aż 210g białka, a teraz ok 140 jest dla mnie problemem, aczkolwiek nie jestem pewnien czy wszystko dobrze obliczyłem. Czy jeśli wejdę na taką dietę, to stracę cały postęp który zrobiłem przez ostatnie [...]

[...] medyczne : nie Zażywane suplementy :d3,omega,kreatyna,cytrulina ,witaminy Ostatnio przerabiany plan: fbw 5x5 abc Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): WL 110 MC 140 Przysiad 80 Aktualnie nie robię MC ,ze względu na brak mobilności. Przysiad z podstawkami pod pięty (około 4cm)