140

a JA zjem pasze dla swin i bede wazyl 140 kg i bed mial 60 cm zywego tluszczu <><><>AXE CAPOEIRA GRUPO MAGIA<><><>

Dieta jest dobra, Pas89cm, wyniki siłowe to wyciskanie na klate= 110kg, przysiad=100, martwy=140

[...] X 100 (kg)) + (6.25 X 183 (cm)) - (4.92 X 28) + 5 = 2001 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 2001 = 140)) = 1760 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 251 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)2001 kcal + (TEA)251 kcal = 2252 kcal 5. Dodajemy [...]

[...] X 100 (kg)) + (6.25 X 183 (cm)) - (4.92 X 28) + 5 = 2001 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 2001 = 140)) = 1760 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 251 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)2001 kcal + (TEA)251 kcal = 2252 kcal 5. Dodajemy [...]

[...] tej cenie jest kilo kuraka więc... edit:w tesco mam puchę po 1,24-smak przemilczę ale w 100 gramach jest 21 gr b..Zawartośc netto 130 jest w 99% tuńczyków,rzadko zdarza się 140. CZYLI wychodzi na bigsę 28 gr białka. Puszki z LEADER PRICE 1,55 zł mają 17 gr białka na 100-czyli wychodzi jeszcze mniej. ELEA - 1,49 zł i 18 grb./100.Smak strawny;) [...]

[...] Sniadanie II : Chleb Zytni Razowy - 130 g Banan- 60 g Szynka z Inydka - 80 g // TLUSZCZE??? Obiad : Ryz Bialy - 175 g // DAJ 100G BRAZOWY Mieso z piersi z kurczaka -140 g Papryka czerwona -15g ogorek-15g Oliwa z Oliwek -40g // DUZO DAJ 20-30G Kolacja I : Wolowina poledwica - 80 g Chleb zytni Razowy - 35 g // MALO Oliwa z Oliwek 40 g [...]

wiem o tym mam dietę od 3 miesięcy i robię po treningu 4 razy w tyg. 20 min bieżni i 15 min rowerku przy tętnie 140-160. Teraz też chodzę na saune. Ale idzie coś za ciężko i nie wiem czy nie robię czegoś żle.

[...] 3. Janne Kantala 145kg -110kg submaster: 1. Juha Tuhkasaari 212,5kg 2. Sami Huhtala 150kg -125kg open 1. Mika Pessi 210kg 2. Jyri Saarela 207,5kg 3. Johnny Oksa 185kg 4. Iiro Huhanantti 180kg 5. Billy Haavisto 180kg -125kg submaster: 1. Mika Pessi 210kg -140 open: 1. Harri Teppanainen 220kg 2. Tomi Perrakoski 170kg

[...] nawet momentami 180/90 i puls tragiczny ok 100 ze nie dalo sie cwiczyc. teraz ten proviron mi troche podnosi ale generalnie jest delikatnie podwyzszone oscyluje w granicach 140-160/80. co do tarczycy to mialem tsh robione i bylo w normie ale nie podam wyniku bo gdzies mi kartka z laba z tymi wynikami zginela ale bylo w normie Zmieniony przez - [...]

Jak narazie walłem 140. W maju mam 17 lat, a dane w profilu są stare..

w ostatniej serii zrobilem niedawno 140 x 7 i jestem z tego powodu bardzo podjarany - na raz powinno ze 170 pójść :) wielu ludzi ćwiczy, ale nic im to nie daje, kładę na nich la*hę, w du*ę zapodaję:)

[...] około 0,5% masy ciała tygodniowo, wiec dla twojej wagi to około 0,4 kg tygodniowo. Co do diety to przelicz swoje zapotrzebowanie (w zależności od Swojej aktywności) i obniżaj stopniowo kcal tak by nie przekraczać większego spadku masy niż 0,4kg/tydzień. Staraj się dostarczyć około 1,6g/(kg masy ciała) białka, dla twojej wagi około 140 gram.

[...] Podwieczorek godz.15. 00 -2 kromki pieczywa słonecznikowego 80 g -2 plasterki wędliny -2 jajka kl-390,b-18,w-1,t-17 Kolacja godz 18.00 -ryba np tuńczyk x 140 g -warzywa kl-240,b-30,w-0,t-10.6 No to policzymy Kalorie 1600 kl Białko 96 g Węglowodany 105 g Tłuszcze 75 g Nie mogę mieć 5 posiłków,bo nie mam przerw na tyle w [...]

[...] masa latwa do utrzymania 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:chyba nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:140 -przysiad:nie robie maxow

masz dietę? bierzesz jakieś suplementy? uwierz, że wiele da się zrobić bez koksu, a to, czy wyciśniesz 120, czy 140 to już raczej rzecz genetyki

[...] jak równo będzie oceniane to mi to powiewa ,tylko pyta ie kto podejmuje decyzję i ocenia. Masti pisał ,że ok.Jeśli nie ok to następnym razem zrobię trochę dłużej. Akurat to 140 czy 150 to w razie potrzeby mogę 30 sekund trzymać. Zresztą pisze to któryś raz nie mogę podejść do tego konkursu na 100 proc. Jestem trojboista a nie wyciskaczem i [...]

B. Wąsko 140 https://youtu.be/NkFV56EDKFw

[...] 2011 | Stojaki pod sztangę regulowane (2 sztuki) MH-S001 http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-pod-sztange-2-sztuki-s001.html Gryf lekko łamany 140cm MW-G140L http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-lekko-lamany-140cm-zaciski-mg-140-l.html pamiętaj , że dla użytkowników forum mamy rabat 4% pozdrawiam i zachęcam do [...]

- myślałem żeby co 2 tygodnie zwiększać o 150-200 kalorii głównie w węglowodanach bo tych jem aktualnie czasami nawet po 140-160 a to troche przymało pewnie żeby coś zdziałać na kreatynie . co z dietą - jak makroskładniki rozłożyć ? i jaki trening ? i czy robić aeroby z racji tego że ogólnie za jakiś czas będę znów redukował ? i generalnie co [...]

[...] wiarygodnie ? Co poza Morfo tarczyca lipidami(choć tu pewnie kasy szkoda bo GW leci) Próby wątrobowe Nerki Zbadać ? Cel rekompozycja na zero kalorycznym ewentualnie +200 kcal max Zalozmy ze się zdecyduje lecieć dalej to taki rad 140 będzie dobrym dodatkiem? Androchem ma go w ofercie wiec można brać w ciemno.Na co uważać przy tym środku?