140

[...] budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb, badania ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 223 -przysiad: 210 PYTANIE: No to tak.. Ponad rok temu, w styczniu zaczalem taki cykl: 1-4 meta 1-18 susta 1-18 deka 8-12 meta 19-34 prop 19-33 tren a [...]

[...] x 3 Tył barku - maszyna 4x15-20 10 x 11 kg / 10 x 11 kg / 10 x 11 kg Uginanie sztangi na modlitewniku RAMPA 15 15 x 10 kg / 15 x 12 kg / 10 x 15 kg Jedzenie: 3000 kcal B: 140 W: 290 T: 140 1. schab wieprzowy, olej rzepakowy, ryż TRENING 2. banan 3. udko z kurczaka, olej rzepakowy, ryż 4. winogrono 5. karkówka, olej rzepakowy, ryż 6. jajka, [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: znakomity 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: -przysiad: 150 Witam, od listopada do końca grudnia leciałem enana e4d a od początku stycznia do chwili obecnej jestem na cypionacie też e4d. HCG wbijałem [...]

[...] kontrolować estro i nie ma takiego problemu za wiele nie ma co pisać na temat samego treningu, ale generalnie jestem zadowolony w dni HC mam już 690g ww, rozłożone równo po 140 na posiłek, ale najlepsze jest to, że, nawet sucha kura z ryżem wchodzi swietnie jakbym był w końcowej fazie redukcji, gdzie człowiek zjadłby dosłownie wszystko %-) także [...]

[...] 205 lbs: Jimi Manuwa (205) vs. Corey Anderson (250) Karta główna (UFC Fight Pass, godzina 22:00 czasu polskiego): 170 lbs: Gunnar Nelson (170) vs. Alan Jouban (170) 140 lbs: Brad Pickett (139) vs. Marlon Vera (140) 145 lbs: Arnold Allen (145) vs. Makwan Amirkhani (6) Karta wstępna (UFC Fight Pass, godzina 18:30 czasu polskiego): 155 lbs: [...]

Push /pull 4-5 razy w tyg więc przysiady wypadały 2-3 razy na tydzień . Progresuje cały czas, obecnie coraz wolniej, ale przez ostatnie 3 miesiące z 140 do 155 doszedłem. Ale na chwilę obecną progres zwalnia, a chciałbym dojść mniej więcej do 170 na przysiad. Dodam jeszcze że na klate biorę 125, a na martwy 195.

Plecy + Klatka w gigantseriach: - Wioslowanie sztanga w opadzie tulowia Rampa 10 + 2x regres. 60-100-140-160 + regres 100x30p i 60x20p z przytrzymaniem - Wioslo polsztanga oburacz Rampa 12. 20-40-60-80-100x8 - Podciaganie na drazku 3 x max. 10-8-8p - Sciaganie drazka szeroko do klatki 3x15-12 - Wiosłowanie linkami z wyc.dolnego 3x15 - Wiosłowanie [...]

[...] - bęben mi wywaliło i przez to sylwetka lipnie wyglądała, jakby mnie nagle wodą podlało. }:-((( No i ostatnia sprawa - rezygnuje z siadów. Kolano mnie tak zabolało przy 140 kg, że słabo wypadł trening. Wole olać siady i porzadnie te nogi skatować niż odwalać czeczenadę. Dobrze, że byłem z koleżanką bo bym się wqrwił pewnie i wyszedł %-) [...]

[...] 10 rund zajęło mi coś około 17 minut i średni czas wybiegu i zbiegu wynosił mniej więcej 1:43. Każda runda z czasem poniżej 1:45 bez większego wysiłku. Średnie HR 137-140. Po ostatniej rundzie czekałem aż tętno spadnie poniżej 120 ud/min i ruszyłem pełnym gazem na górę. Wbieg w 35,8s. Spacer na parter i po uspokojeniu tętna poniżej 120 [...]

[...] jaki? Co na ogół powinienem zmienić bo nie chce żeby dochodziło do sytuacji w którym w pewnym momencie zaczyna mi braować "paliwa" do treningów. 5.15 1. 894,7 kcal 30,8 g 140,6 g 23,3 g<<< 9.35 2. 459,5 kcal 26,6 g 50,7 g 16,7 g<

Nie wiem czemu ale ucina mi 2 dwa posiłki więc wklejam w komentarzu raz jeszcze 5.15 1. 894,7 kcal 30,8 g 140,6 g 23,3 g 9.35 2. 459,5 kcal 26,6 g 50,7 g 16,7 g <

A ile ci zajmuje cały trening łącznie z rozgrzewka i rozciąganiem? Bo mi ostatnio wyszło 140 minut }:-(

Siema. Od 5 tygodni jestem na Ketozie. (albo wydaje mi sie że jestem) Rozkład makro Białko 180g węglowodany 60g Tłuszcze: 140-160g ostatni posiłek jem około 21-23 tak mniej więcej.. ale śniadanie jem o godzinie 12-13 żeby przedłużyć nocną faze spalania, nie pije kawy. nie słodze kompletnie nic. nie podbijam insuliny między posiłkami żadnym [...]

[...] w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: odblok 11. POZIOM BF%: 13-15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 160/70 -przysiad: 140/50

Clenbuterol też może zabić lub wysłać do szpitala jeśli ktoś zaczyna nie od 20 mcg a od np 140 mcg. Serce by wysadziło.

A ile ci zajmuje cały trening łącznie z rozgrzewka i rozciąganiem? Bo mi ostatnio wyszło 140 minut }:-( 140min to mi styknie na treningi przez tydzień - łącznie z rozłożeniem sprzętu, złożeniem go i prysznicami :-)

A ile ci zajmuje cały trening łącznie z rozgrzewka i rozciąganiem? Bo mi ostatnio wyszło 140 minut }:-( Nie wiem jak mam odpowiedzieć :-). Różnie to wychodzi w zależności od samopoczucia i naładowania glikogenem. Kondycja mi siadła i wszystko trwa dłużej (planki też). Myślę, że 1-1,5h. Na rowerze przejechałem 20km w czasie ok. 90 minut. Wieczorem [...]

[...] sierpowy) 3:05, runda 1 Karta główna (UFC Fight Pass, godzina 22:00 czasu polskiego): 170 lbs: Gunnar Nelson pokonał Alana Joubana przez poddanie (gilotyna) 0:46, runda 2 140 lbs: Marlon Vera pokonał Brada Picketta przez TKO (wysokie kopnięcie i ciosy w parterze) 3:50, runda 3 145 lbs: Arnold Allen pokonał Makwana Amirkhaniego przez [...]

Tętno w przedziale 120-140 uderzeń na minutę.

[...] mg Saturated fatty acids 50 mg Mono-unsaturated fatty acids 50 mg Poly-unsaturated fatty acids 400 mg Conjugated Linoleic Acid (CLA) 400 mg Thermo Drine capsules: Chromium 140 µg L-Carnitine L-Tartrate 567 mg White willow (Salix alba) extract (15% salicin) 33 mg Yarba Mate 83 mg Garcinia Cambogia (fruit) 33 mg Green Tea (Camellia sinensis) [...]