140

[...] mężczyzna WIEK: 29 WZROST: 180 STAŻ TRENINGOWY: w sumie za czalem z 10 lat temu przerwy byly 2 wieksz WAGA CIAŁA: 104 OBWÓD BICEPSU: 47 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 100 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 122 PRZYSIAD TYLNI: 140 kg x 1 MARTWY CIĄG: 150 kg x 1 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 135 kg x 1 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 120 kg x 1 p.s. co to znaczy 1-8 mix?

[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja raczej dotycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: nie mam tendencji do łysienia do wzrostu owłosienia tak zwłaszcza na plecach 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: - -przysiad: 180

Ile wyszło Ci na utrzymanie wagi? Białko do obniżenia trzymaj na poziomie 140-160g Jajecznica na maśle to czyjś gotowiec, wrzuć ilosć jaj i ilość tłuszczu jaki użyłeś. Masło orzechowe od czasu do czasu. Kurę wymieniaj na tłustsze mięsa i ryby [...]

Wezme nokie za 140 z wysyłką, jeśli chcesz odezwij się na PW

[...] 105 kg i rzeczywiście na sztandze jest dokładnie 190 kg- niby niedużo ale facet na zdjęciu ma dopiero 17 lat - jeszcze ma czas Masz racje do rekordu świata w przysiadzie brakuje mu niedużo - zaledwie 140 kg (oczywiście rekordu świata młodzików - 330 kg!!) ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

...no to wyciśnij 300 kg, wg Twojego profilu wyciskasz na razie 140 i pewnie z odbiciem od klatki , odbicie od klaty pomaga wycisnąć ciężar co najmniej 10% większy od przytrzymanego.

skad wiesz ze nie wycisne kiedys 300 kg skad wiesz ze robilem z wybiciem czy nie ??? najpierw wycisnij te 140 z mostkiem ktory pomaga twoim zdaniem 10%

Clen bym zaczął od najniższej skutecznej dawki czyt. Jakieś 40-60mcg i podbijał maks do 120-140 mcg. Więcej według mnie nie ma sensu szkoda zdrowia. Clenu nie da się nie poczuć, ale pamiętaj że to że organizm się przyzwyczai i już potem Cię tak nie „telepie” to nie znaczy że on nie działa. 5 tygodni będzie si bierz normalnie raz dziennie rano albo [...]

[...] ilosci serii, np raz w tyg robiles klate 3cw po 4 serie ok 10-12powt czyli wychodzi 12 serii x 12powt =144, chociaz mysle ze przy twoim stazu wiecej robisz, pozniej dajesz 140:4 dni w tyg i wychodzi 35powt i tyle masz robic na treningu wyciskania na klate, pozniej obliczasz ile powt na plecy dzielisz na 4 i masz tyle powt podciagania na drazku, [...]

To jest under naturalnie,100 tabs 10mg u mnie po ok 140 zeta.Jak narazie same pozytywne opinie dlatego zakupuję jutro jeszcze 2 opakowania bo bankowo zaczną wałować za jakiś czas. Kuwa nie mogę nikaj znaleźć mojego abona,nawet w dziale seks nima!

[...] : bialko 3,2 bialka mam 90 procent ponad normme ww 2.0 ww sa w sam raz tluszcze 6,1 w normie kcal 64 i w normie :D Ogranicze spozycie bialka z ok 242g do 140-150 pewnie wina bialka i zaduzo witaminy b ^^ co do oczu to takie jakies sa dziwne ale nie biale ani nie zolte Zmieniony przez - Cisak w dniu 2008-02-13 15:44:16

Najprawdopodobniej naderwalem prostowniki lekko, ale nie bylem z tym u lekarza, po ok. 1,5miesiecznej przerwie wrocilem z celem ze nigdy juz nie zrobie kota... Dzis pierwszy trening po kontuzji i 140 poszlo 3 razy ladnie, ale no tak jak mowilem nogi strasznie ciezko.. dlatego chce wiedziec na jakich cwiczeniach sie skoncentrowac

skad wziac przykladowe posilki na taka diete? jesli 100 g piersi z kurczaka to 21 g bialka, a ja potrzebuje ok. 140 to ile ja mam tego jesc i co poza piersia z kurczaka?

[...] 15g 132 0 15 0 Posiłek nr 7 20:20 Produkty 121 b16 t4 w5 Twaróg wiejski półtłusty - Piątnica 100g 113 16 4 4 Pomidor 50g 8 0 0 1 Posiłek nr 8 22:00 Produkty b.d. 144 b30 t2 w2 odzywka bialkowa 40g 144 30 2 2 Suma dobowa: 3276 kcal - zapotrzebowanie mam 3030 213 g białka 140 103 g tłuszczu 101 350 g węglowodanów 411 taka moze byc ?

A cos o ciśnieniu? Duzo osob pisze, ze po 2 tyg sie normuje, przy takich jednoraziwych skokach mozna ciagnac cykl, bo wiekszosc czasu jest ok, albo lekko podwyzszone czyli okolo 140,150/90

Jeśli 140-150 to tragedii nie ma, ale jak już pod 200 to dużo za dużo

Myśle że sam ciężar to zadużo nieznaczy. Bo owiele bardziej mi imponuje osoba która waży 70 kl i wyciska 130 lub więcej, niż 140 kilowy "smok" który nieprzekracza 190 kl. Oczywiście niekażdy "smok' ćwiczy na siłę. Niektórym chodzi o mase. Mój cel to podnieść ciężar odpowiadający dwóm moim wagom czyli przy 85kl wagi tak 170 kilo na [...]

Masakra, masz genetykę bo żebym ja takie michy pochłaniał to bym chyba ze 140 ważył. Co z NO Active, co poprawiłeś od początku używania?

[...] w oleju/ czasami zamiast tego wchodzi tuńczyk 50g chleba zwykłego B: 26g W: 28g T: 15g Kcal: 346 II kolacja: 100g chudego twarożka 5g oliwy z oliwek B: 20g W: 3g T: 5g Kcal: 140 Zapotrzebowanie dzienne: B:144g W:480g T:160g Kcal:2775 Składniki dostarczone z diety: B:175g W:354g T:103g Kcal:2902 Ok juz chyba wszystko [...]

[...] 100g sardynki w oleju/ czasami zamiast tego wchodzi tuńczyk/po treningu unikamy tłuszczy 50g chleba zwykłego/daj tutaj ryż/kaszę/makaron Dodaj warzywa B: 26g W: 28g T: 15g Kcal: 346 II kolacja: 100g chudego twarożka/ok 5g oliwy z oliwek/ok B: 20g W: 3g T: 5g Kcal: 140 Zmniejsz trochę ilość bialka, dodaj węgle złożone oraz warzywa