[...] ELCOM MOSiR Sanok 135 kg 3. Rafał Motyka LUKS ZIELONI Łańcut 105 kg Kat. JUNIOR 1. Marek Hajduk LUKS ZIELONI Łańcut 160 kg 2. Grzegorz Bielecki LUKS ZIELONI Łańcut 140 kg 3. Jan Victorini Krosno 175 kg Kat. SENIOR 1. Krzysztof Graba Jabłonica 180 kg 2. Dawid Krasnopolski ATLANTA Sanok 175 kg 3. Andrzej Kuzicki ELCOM MOSiR Sanok 137,5 [...]
[...] kg 3. Rafał Motyka /68,2 kg/LUKS ZIELONI Łańcut 105 kg Kat. JUNIOR 1. Marek Hajduk /73,7 kg/ LUKS ZIELONI Łańcut 160 kg 2. Grzegorz Bielecki 67,5 kg/ LUKS ZIELONI Łańcut 140 kg 3. Jan Victorini 99,2 kg/ Krosno 175 kg Kat. SENIOR 1. Krzysztof Graba /87,8 kg/ Jabłonica 180 kg 2. Dawid Krasnopolski /97,8 kg/ATLANTA Sanok 175 kg 3. Andrzej [...]
[...] oporne na przyrosty to dodaj uginania ja bym skrocil trening do 45-60min poprzez wygenerowanie dwoch planow i skrocenie serii do 3wlasciwych 15-20min aerobow przy tetnie 120-140 HR po treningu silowym dodatkowo wtedy beda szybsze efekty poza tym moglibysmy sie czepiac latozy z mleka, twaorogu i kefiru rano moznaby dac omlet z platkow owsianych [...]
[...] 80x5 90x5 100x3 2.poręcze 8/8/6 3.rozpiętki skos dodatki 8/8/6 biceps 1. młotki 5/5/5/5/5 2. modlitewnik 8/8/6 3. uginanie w oparciu o kolano 8/8/6 piątek plecy, triceps MC ~140 zrobię 5 ruchów 1. MC 80x5 90x5 100x5 110x5 120x5 130x5 140x5 150x2-3 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem 8/8/6 3. ściąganie wyciągu do karku 8/8/6 triceps 1. [...]
[...] byłoby tego 2,5 raza więcej. Ostrowia się na da (wiem, że to wpc) ? Jak nie, to jaki najtańszy wpi ? Miałem elite whey protein z dymatize, ale wychodzi trochę drogo (140 pln za 2,27 kg). Wtedy bym jadł owsiankę i zapijał szejkiem, ale jeszcze chciałbym jakoś zmniejszyć ilość mięcha, bo 150g na posiłek to wg mnie trochę dużo. Co do [...]
[...] = 2559 kcal TEF = (0.09 x 2559) = 230kcal TDEE = 2559 230(TEF)= 2789kcal - Całkowite. Na redukcji stosuje około 2500kcal dziennie Białko: 2-2,5g białka na kgmc - 140 - 175g (widać wdziennikach) 2.2g x 70kg = 154 x 4kcal = 616 kcal Tłuszcze: 1 -1.5g na kgmc czyli 70 -105g 1.2 x 70 = 84g x 9 kcal = 756kcal Węglowodany: 2500kcal - [...]
[...] z dietą i czasem na treningi to kto wie? Wiem,że po pierwszym pół roku efekty już tak szybko nie idą ale idą i np. za 2 lata bez wspomagaczy będzie te 130. Jeden z tych "strongmanów" jest moim kumplem i nie bierze koksu (fakt faktem siłka od 13 roku życia robi Swoje) podniósł 140. Innych nie znałem więc nie potrafię ocenić czy biorą.
[...] sa w bledzie - mierzylem przed braniem - i po paru dniach cyklu . skok z 120/60 do ponad 160/80 . dokladnie gdzies to poisalem , ale teraz juz troche spadlo gdizes na 140/70 i sie utrzymuje - wiec dla osob z nadcisnieniem mono bym nie polecal - za duza retencja - a przy cisnieniu okolo 200 ( ktos tu takie podal) to ludzi do szpitala chca [...]
Ja bez cyklu 80-120 a na kretynie (mono) 95-140 .
Kto zdobędzie Złotą Pilkę?
[...] 3. Andrij Szewczenko (Ukraina/AC Milan) 85 2001: 1. Michael Owen (Anglia/FC Liverpool) 176 2. Raul (Hiszpania/Real Madryt) 140 >>> 3. Oliver Kahn (RFN/Bayern Monachium) 114 <<< 2002: 1. Ronaldo (Brazylia/Real Madryt) 171 >>> 2. Roberto [...]
[...] -> 200 kcal Posiłek 5 (po treningowy): - wędzona makrela/polędwica z łososia -> 221 kcal - serek wiejski 200 g-> 195 kcal Posiłek 6: - winogrono czerwone 200g -> 140 kcal - garść orzechów włoskich -> 100 kcal Posiłek 7: - ogórek zielony 250g -> 60 kcal - pomidor 100g -> 15 kcal Resumując wychodzi 2800-2900. Zmieniony przez - [...]
[...] kcal - serek wiejski 200 g-> 195 kcal SUMA: 407 kcal 41 g bia³ka 25 g t³uszczy 4 g wêglowodanów Posilek 6: - winogrono czerwone 200g -> 140 kcal - garsc orzechów wloskich -> 100 kcal SUMA: 236 kcal 3 g bia³ka 10 g t³uszczy 33 g wêglowodanów 22 g bia³ka 26 g [...]
badania robilem podczas brania, byly podwyższone troche: alat 140, aspat 60, GGTP 19 także ok. Zacząłem brac Essential i po tygodniu spadlo do alat 100, aspat 52, GGTP 11 Jak jest teraz nie sprawdzałem ale jem essentiala po 6-8 kaps, TAd także napewno jeszcze spadło Nie odczuwam żadnego bulu, apetyt ok także watrąba powinna chyba dac rade??
Plecki
-Blink182- plecki to moja mocna strona, a profilu nie wypełniam bo mam bardzo male osiągi w porównaniu do tych 17 latkow ktorzy podobno tu wyciskają 140 na klate ja np dzisiaj cisłem 2x 102 kg (narazie max), wymiary? klatka około 109 ...a biceps baaardzo mały ..az tragedia.. pracuje nad tym .. mam 35 cm "na zimno". Zreszta widac na [...]
Badania rano na czczo, nie było wysiłku żadnego. Kurde zapomniałem zupełnie dodać że tydzień temu odstawiłem rad 140 po 8 tygodniach brania i mk 677 jadę od początku roku. Więc jak można zaczynać ? Jak poprawić te wątrobowe i inne ? nac jadę cały czas 1 kaps dziennie
Witam Ponownie panowie. Jade ten cykl o ktorym, pisalem 4 tyg juz za mna. Co byscie polecili na cisnienie?? Od paru dni strasznie mi wy***alo. Wczoraj mierzylem 100/140 wiec nie ma za ciekawie a tu jeszcze przedemna 4 tyg na npp 6 na propie i 7 na winie wiec cos z tym trzeba zrobic. Wiadomo duze cisnienie wieksza agresja cierpia na tym najblizsi [...]
Obciążenie – troche mało jest tylko 140 kg Gryf prosty 168 cm i 180 cm Gryf łamany 120 Hantelki Wyciąg z wszystkimi rączkami Keltona Drążek do sufitu Keltona Poręcz do ściany Keltona Ławka Fitness pro Ławeczka Keltona Stojak Keltona Ławeczka rzymska W planach jeszcze taka „brama” Keltona do sufitu To tyle proszę o [...]
Wasze marzenia
ja chcialbym dojsc do 55 w bicu, 140 w klacie, 80 w udach, noi w pasie tak kolo 65, takie sa moje marzenia, wszystko na rzezbie of course , a tak powaznie to tez chcialbym w jakichs debiutach wystartowac
Tomek wielkie dzięki bo właśnie myślałem nad takim planem jak mi piszesz ale bałem się jakoś go wtoczyć w życie :P Więc tak na płaskiej robiłęm już 95*6 MC 140*6 Przysiady 100*8 uginanie na biceps 40*6 wyciskanie na barki 60*6 wiosło sztanga 90*8 A co do wyciskania sztangi na skosie mógł bym zrobić na hantlach ponieważ wtedy naprawdę idzie mi siła [...]
140 to cisnienie wysokie prawidlowe. ile miales pomiarow?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
