140

Myślę że już na wakacje pęknie 50 cm w łapce i 140 cm w klatce ;)

[...] pieczywo razowe 100 margaryna miękka 10 szynka z indyka 50 kefir 250 jabłko 200 filet z kurczaka 100 oliwa z oliwek 15 ryż 100 surówka z kapusty białej 200 olej słonecznikowy 15 sok 250 banan 200 tuńczyk z wody 50 jogurt naturalny 140 sok marchwiowy 150 banan 200

OK. A lepiej dawać np 150 e4d tzn 140 w pon i czwartek co daje mi 300 tygodniowo. Czy np 200mg e5d? Myślę że jak na pierwszy cykl 300mg tygodniowo styka? Zmieniony przez - John_conno w dniu 2016-01-12 08:21:12

[...] POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1985kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: na raz -klata: 150 -martwy ciąg: 155 -przysiad: 140 Zmieniony przez - John_conno w dniu 2016-01-18 14:19:04

Też ten post Alexa sobie wziąłem do serca i pulsujące zęby od ciśnienia wieczorem zniknęły %-) JA preferuje bieżnie. Ustawiam kąt na 10 stopni, prędkość na 5km/h i się wspinam :-) 130-140 MHR jest zawsze... Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2016-02-24 22:44:36

Edit 03.06.2011: Cześć Sene. Właśnie skończyłem 2. długofalowy schemat TS. Wyniki prezentują się następująco: SQ 120->130kg(+10kg) WL 82,5->82,5(zonk) MC 135-140(dokładnie nie wiem)->150kg(+10-15kg) Ja to mam pecha-w 1. planie nie poszedł mi nic MC(no ale jego skończyłem na 89%x2 więc nie dziwne). W 2. natomiast ławkę skończyłem na [...]

[...] razy w tyg silka i 3 razy thay..ale jem za 4 :D silka pierwszy trening: klatka same wolne ciezary,ciezary prawie na maxa byle zrobic 6-8 powtorzen(czyli na plaskiej okolo 140-150 na serie, na skosie 90-110 roznie sztangielki 45 gdzies po prostu na maxa) wiec 4xseria na plaskiej 3-4 skos 3-4 rozpietki barki wyciskanie siedziac [...]

[...] rób życiówek przy każdym treningu) przydało by się dorzucić ćwierć przysiady np: z ciężarem 160, 170, 180 kg (odpuszczając ten 1x160 kg w przysiadzie a kończąc przysiady na 140 kg). A czy warto wracać do 5x160 ? jasne że tak pod warunkiem że nie będzie to twój cel kosztem treningów biegowych tzn następnego dnia po sile nie możesz ruszyć żadną [...]

Również zgadzam się do ilości białka.. Dużo za dużo. Spokojnie starczy w granicy 140-150g dziennie. Wywal odżywkę i zostaw samo jedzenie lepiej na tym wyjdziesz. Wydaj te pieniądze lepiej na karnet na siłownie lub dołóż do diety żebyś mógł sobie sam nieraz coś kupić.

[...] kreatyny, tauryna, chlorowodorek pirydoksyny (witamina B6), w kapsułce żelatynowej. W porcji 5 kapsułek: 5000 mg jabłczanu kreatyny, 20,7mg tauryny , 2,8mg witaminy B6 (140%RDA) %RDA – Realizacja zalecanego dziennego spożycia na porcję preparatu. WARTOŚĆ ENERGETYCZNA 1kapsułki: / 1 porcji (5 kapsułek) 2,11 kJ/ 0,48 kcal / [...]

Skoro da się wypić z wodą to rewelacja. Chyba skorzystam z oferty na allegro mass mutation(2,2kg) + wpc łowickie(1,8kg) ... cena z przesyłka 140 zl myślę ze warto.

w moim cyklu wyszlo by cos ok 140 tabs, takze to nie tak duzo. deadmike

Wiem ze nie do tematu ale jak ktos mzoe to prosze o diete: 16 lat 65 kg i 178 cm 2 g bialka = 130 - 140 g 6 g weglowodanow ? = okolo 400 g 1 g tluszczu = 65 g Dobrze to moze byc ? Mi cos nie wychodiz albo za duzo mam bialka albo ...

[...] masz resztki glikogenu w watrobie, dlatego siadajac na rower praktycznie juz od pierwszych minut zaczynasz ladnie spalac tluszcz. Poziom intensywnosci nie za duzy, tetno 140-150. Jesli znasz juz swoja tolerancje na ECA to zacznij od jednej thermy i stopniow zwieksz do trzech, nie wiecej. Bierz ja przed posilkami, chyba ze beda problemy z [...]

Na jednej ze stronek znalazłem wymiary Bruce'a... Bruce Lee's body measurements at age 24: Height: 5' 8 " Weight: 140 pounds Calves: Left = 12.875", Right = 13 " Thighs: Left = 22.5", Right = 22.5 " Waist : 29.5 " Wrist : Left = 6.75 ", Right = 6.875 " Forearms: Left = 11.75 ", Right = 12.25 [...]

[...] przyczyny ze tego doswiadczenia jak widze nie masz. Parter jest najlepszym rozwiazaniem na wiekszego. Ja waze w tej chwili ok 80 kg. Najwiekszy pokonany przeciwnik wazyl ok 140 kg na sparingu i ok 115-120 kg na ulicy. W obu wypadkach bez problemow "wyszedlem z pod niego". Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy [...]

możesz zapodawać aeroby nie przekraczaj tętna 140-150

I co ty tu chcesz udowadniać? Że w wieku 15 lat wexmiesz 140 kg w martwym ? Ok, cieszymy się, ale będziesz kozak, jeżeli za 20 lat będziesz mógł zrobić skłon, . zdr.

przyjmij tak byś miał nie więcej niż te 140-130g białka, więcej Ci nie trzeba, reszta kcal z tłuszczu i węgli, proporcje dobierz wg obserwacji ciała.

[...] na przykład martwy, wyciskanie na klatkę, podciąganie z asystą i wyciskanie sztangi nad głowę po 4 serie i 12 czy mniej powtórzeń? ostatnie serie pod koniec ledwo co wykonuje prawidłowo. A kardio nie za krótko 38 minut puls 130 do 140 może zwiększyć długość kardio? A z diety nie wiem co mogę ukrócić i tak zaraz po posiłku czuje się głodny.