140

[...] 220 x5), -Wykroki dynamiczne, -Wyskoki ze sztangą (60kg/12 x4), -Wejścia na podest (50kg x10, 70 x10, 90 x10, 110 x10), -Wyskoki z hantlami (30kg/10 x4), -Wycisk skos (140 x8), -Wycisk wąsko dynamicznie (70 x 8, 90 x8, 110 x8) -Brzuch ( -Rozciąganie ( Ciągłe jakieś zmiany treningu, ćwiczeń to na razie normalka. Uczę się. Trochę źle [...]

[...] Dzisiejszy trening: -Rwaniodocisk (60 x6, 80 x4, 100 x4, 110 x4), -Zarzut +Wycisk (60 x 4, 80 x4, 100 x4, 120 x4), -Pajace (60 x6, 70 x6, 80 x6, 90 x6), -Triceps wąsko (140/8 x4), -Przebieżki (6 x 50m), -Rozciąganie, -Brzuch, -wieloskoki ( 10 serii po 5), -Wieloskoki na zmienianych nogach (6 serii po 5), -Biodra z piłką. -Biodra na [...]

[...] x4), -Wyskoki z hantlem (35kg, 10 x4) -Wchodzenie na podest (60 x8, 80 x8, 100 x8, 120 x8), -Wykroki (60/10 x4), -Wyciskanie na skosie w górę (80 x6, 100 x6, 120 x6, 140 x6), -Rzociąganie ( -Brzuch ( -Pierdoły z kulą -Itp itd. Dzisiaj wypiłem 40 g glutaminy Xtra i jakoś dziwnie się czuję, najchętniej teraz jeszcze bym poszedł na [...]

[...] - 4 serie 2.POMPKI NA PORECZACH - 3 serie 3.INTERWALY 40/20 - 10 min 4.UGINANIE NOG SIEDZAC 3 - serie 5.ALLACHY - 4 serie 6.SKLONY BOCZNE - 3 serie WTOREK 1.MC 6/6/6/6 ... 140/160/180/180 kg 2.WYCISKANIE LAWA 6/6/6/6 ... 100/105/110/110 kg 3.PODRZUT SZTANGI 10/10/10 .... 70 kg 4.BRZUCH UNOSZENIE NOG WISZAC - ugiete do klatki 15/15/15/15 ... + [...]

Wczorajszy trening to głównie wieloboje 100 rzutów, -Wycisk z tyłu z dzień dobry (120 x2, 140 x2, 160 x2, 180 x1), -Clean (105/3 x3), -Rwanie do 115kg, -Zarzut z podstawek, -Różne ćwiczenia techniczne. Dzisiaj wróciłem z roboty o 5.30. O 8 miałem egzamin, przed chwilą wróciłem. Muszę się zająć pracą lic więc chyba dzisiaj i jutro odpuszczę [...]

[...] is seen from a dose of only 250iu, with minimal increases obtained from 500iu or even 5000iu. (2,11) (It appears the testes maximum secretion of testosterone is about 140% above their normal capacity.) (12-18) If you have allowed your testes to desensitize over the length of a typical steroid cycle, (8-16 weeks) then you would require a [...]

Prop i clen na redukcje i tyle. Jeszcze wino mozesz dac i tyle. 100 w pasie to juz za grubo troche. Chyba, ze ktos ma 50 w lapie i 140 w klacie. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-03-10 10:26:09

aktywność nóg już zrzucałem co do planu jakim ćwiczę i przyczyn przysiadu to podane są na body factory w dziale dla poczatkujących, idę planem wodyna i jestem z niego zadowolony wg Wodyna powinienem dojść do ok 120-140 kg w serii, co o ile kolana wytrzymają jest realne jeszcze w tym roku

wodyn mi to zalecił na kontuzję pleców tylnie ostatnio testowałem i doszedłem do 140, choć było to już pokraczne, 120 normalnie zrobiłem

[...] - kromka chleba wieloziarnistego -mleko z kawą Obiad: - 100g mięsa mielonego wieprzowego, papryka, puszka pomidorów, cebyla - 100 g makaronu razowego Podwieczorek - 140 g makreli -kromka chleba wieloziarnistego kolacja - whey wylazło tego 1686 kcal, B155 T64 W130 Może być, obcinać kcal, czy na razie tylko z serków zrezygnować ?? jak [...]

[...] osłabiony byłem. -Przysiady z tyłu (155 x6, 195 x6, 230 x6, 250 x6), czułem się dużo gorzej więc trochę zmniejszyłem ciężar, -Przysiady z przodu (70 x8, 100 x8, 120 x8, 140 x8), -Wspięcia na podstawki (70 x8, 90 x8, 110 x8, 90 x8, 70 x8), -Wyskoki ze sztangą, -Wyskoki z hantlem, -Wyciskanie na prostej (80 x10, 100 x10, 125 x10, 150 x10), [...]

[...] Zmieniony przez - SherdoG184 w dniu 2011-04-01 13:01:09 mozesz jeszcze zobaczyc na [...]

no ja też celuje w 140... jeszcze 20 kg do zbicia mi pozostało http://www.youtube.com/watch?v=ByhCPV-uqU8 musze puścić to nauczycielce od Religi

Generalnie jeżeli jest 2x cięższy niż ty to unikaj walki w zwarciu ,bo jak ta świnia cię złapie to amen...Po za tym ,co tu dużo gadać trenowałeś boks 3 lata...a to starczy na takiego pajaca ,jeżeli ten koleś waży 140 kg to jest kaleką i nie może się poprawnie ruszać ,wykorzystaj to że jesteś szybki i wal proste na ryj

Propek 50-75mg e2d starczy. Clen balkan dobry, obecnie w 3 tygodniu wszedlem na 2,5 tabsa (100mcg, zamierzam dojsc do 140-160mcg, czyli 3,5-4 tabsy) i dobrze klepie. Do tego tani i nie ma raczej wyj.ebek. Wtorki-piatki robie off. Sprawdz @. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-04-08 18:37:26

[...] - Katarzyna FELEDYN (93, POL; 52,81) - 156 (70+86) - 219,9 pkt. na IX m. Następną kategorię do 62 kg M wygrał Bunyami SEZER (88, TUR) - 298 (140+158) - 429,4 pkt. przed Victorem Antonio BUCI (90, ROM; 61,82) - 290 (134+156) - 417,7 pkt. i Hursitem ATAK (91, TUR; 61,70) - 289 (128+161) - 416,8 pkt. Damian [...]

mniej więcej tak. Zakładasz tempo na poziomie tlenowym w standradowym przypadku jest to poziom 130-140 jeśli chodzi o tętno. Chodzi o to, ze wykorzystujesz również tlen wiec spalane masz tak jakby 3 składowe tzn węgle-tłuszcze-tlen tzn byłoby tak najfajniej jak by zawsze tak się udawało

[...] 5 powtrz w głównych ćwiczeniach. Od sierpnia stopniowo będę zmniejszał liczbę powtrz i przymierzać do godnych ciężarów. Trening z wtorku: WL wąsko x5 - 60-80-100-120-140-150x4 Wyciąg na tripa 4x15-12-10-8 Młotki na bica x6 Sztanga nachwyt x8 Brzuch, przedramię, łydka Ciężary delikatne ale skupiam się na nowych chwycie, z czasem liczę na [...]

[...] z masówki dzisiaj ponad 2000kcal poszło Śniadanie -Musli 100 gram -0.4 l mleka 2,5% 2Śniadanie -100 gram chleba słonecznikowego -110 gram sera białego Obiad -100 gram ryżu -140 gram tuńczyka -200 gram szpinaku -Kolacja/Posiłek po treningowy -100 gram chleba -3 jajka gotowane Dzisiaj 40 minut truchtania na tym upale i człowiek wymęczony Podczas [...]

[...] bez skory + ziemniaczki do tego .Dodam ze moj zakres finansowy dalem rade zwiekszyc do 150zl do przeznaczenia na diete :) odejme tak- paleta jajek 30 szt-10zl zostaje 140 twarog 7 szt (przed snem)- 20 zl zostaje 120 wylicze 500gr piersi z kuraka dziennie co daje ok 8.50 razy 7 dni co daje 60 zl jak nic - zostaje 60 zl a wiec na cala [...]