140

[...] 120 mcg 30% Vitamin B12 2.8 mcg 47% Biotin 91 mcg 30% Pantothenic Acid 3 mg 30% Calcium 480 mg 48% Iron 2.4 mg 13% Phosphorus 600 mg 60% Iodine 47 mcg 31% Magnesium 140 mg 35% Zinc 5 mg 33% Selenium 21.3 mcg 30% Copper 0.85 mg 43% Manganese 0.66 mg 33% Chromium 36 mcg 30% Molybdenum 24.3 mcg 32% Sodium 275 mg 11% Potassium 1135 [...]

140

[...] 18 µg/dl godz. 16—20 norma: 2,69 — 10,4 µg/dl Trijodotyronina wolna FT3 5,28 pmol/l 3,1 — 6,8 Witamina B12 797,5 pg/ml 197 — 771 PSA wolny 0,115 ng/ml <0,93 Sód 140 mmol/l 136 — 146 Mocznik 31,0 mg/dl 10,0 — 50,0 AST 31,8 U/l < 38 Fosfataza alkaliczna 69 U/l 40 — 129 Magnez 2,02 mg/dl 1,58 — 2,55 Jak widać wybiło [...]

[...] wcześniej nigdy czegoś takiego nie miałem. Jak już zrezygnowałem to próbowałem jeszcze zmieniać lekko ustawienie rąk czy zrobić na innej wysokości, ale dużo to nie dało, na 140-150cm po prostu trochę mniej przeskakiwało, ale nadal. Nie mam pojęcia z czego to wynika, że tak nagle się pojawiło, ale mam nadzieję, że zniknie... I chyba tyle, nic [...]

[...] nadal Anja Paerson, która w niedzielę zajęła odległą, bo 16. pozycję. Szwedka zdobyła w tej konkurencji 151 punktów i wyprzedza Szwajcarkę Martinę Schild - 143 oraz Hosp - 140. Wyniki: 1. Maria Holaus (Austria) 1.24,63 2. Julia Mancuso (USA) 1.24,86 3. Nicole Hosp (Austria) 1.24,91 4. Emily Bydon (Kanada) 1.24,92 5. Lindsey [...]

Posiłek z serii "zrobić coś z niczego" Makaron z sosem serowym (110 g jogurtu naturalnego , 140 g goudy , pieprz , sól , czosnek ) Warzywka ;) Makro posiłku - 120 g węglowodanów , 50 g tłuszczu , 60 g białka

Ja mam ochraniacze firmy Masters za 105 zł. I je polecam bo sa wygodne i fobrze chronia. Kolega ma Mastersy za 140 i uwazam ze warto dolozyc i kupic te drozsze bo chronia jeszcze lepiej piszczel. Ale jedne i drugir sa tak samo wygodne. Po prostu kolega ma nowszy model. Duzo osob u mnie uzywa Mastersy i kazdy jedt zadowolony wiec ja je polecam.

[...] whey + 15 g glutaminy 5.100g kus kus + 200g kurczaka + warzywa 6.100g kus kus + 150g polędwicy wieprzowej 7.4 jajka + 2 kawałki razowca z masłem orzechowym + 50g muesli + 140 serkan naturalnego SUPLELEMNtACJA 2x 5 g kreatyny białko jak w diecie carbo jak w diecie glutamina 15g Joint fix 10g Man up 2x2kaps [...]

wt 19.11.13r przysiad tył 100/10 120/6 130/6 140/6 145/4 przysiad przód 100/6 x3 wyprosty siedzęc 80,90,100 x2/12-15 uginanie leżąc 55,60,65 x2 /8-12 suwnica 195/max x3 Dziś z Natalią zrobiliśmy nogi (lubi to 8-) ). Czułem moc, przysiady tylko na 145kg nie do końca mi się podobały, za płytko i się troche giąłem, za to 140kg dziwnie lekko. Reszta [...]

[...] drążku 8-10 x6 wiosłowanie sztangą 60,80/15 90/12 100/10 110/8 wiosłowanie hantlą 54/12-15 x4 przenoszenie na wyciagu górnym x3 odwrotne rozpiętki 50,55,60,65 MC z podstawek 140/10 160/8 180/6 Dobry trening, duża objetość i intensywność, wiele więcej nie ma co opowiadać hehe. DIETA: I 4 jaja, 7 placków ziemniaczanych II baton matrix 35g i 2kaps [...]

[...] na drążku 10 x5 wiosłowanie sztangą 60,80/15 100/12 110/8 wiosłowanie hantlą 54/12 x4 wyciąg górny szeroko za głowe x4 przenoszenie na wyciagu górnym x4 MC z podstawek 140/10 160/10 180/5 odwrotne rozpiętki 50,55,60,65 Dobry trening, mocna pompa. Treningi w dni wolne to jest to, śniadanie zjedzone i na spokojnie można poćwiczyć,a nie że [...]

Nie, no jasne, że będę wrzucać tutaj wszystkie pomiary i zdjęcia. To na razie będę ciągnąć według tego: 2000kcal b:140 ww:180 t:80 Poobserwuję, a jak będzie ok to za jakieś 2 tyg dorzucę kcal w dni treningowe do 2200. Pozdrawiam :)) -- edit bardzo brzydko, że pisząc uśmiechniętą mordkę jakier 'o kur*' się pokazuje :D Zmieniony przez - aga1991 w [...]

[...] is seen from a dose of only 250iu, with minimal increases obtained from 500iu or even 5000iu. (2,11) (It appears the testes maximum secretion of testosterone is about 140% above their normal capacity.) (12-18) If you have allowed your testes to desensitize over the length of a typical steroid cycle, (8-16 weeks) then you would require a [...]

[...] koxy ( w końcu niejestem zawodowym sterydzażem tylko przeszedłem jeden przeotny cykl) ani dla jakiegoś bydlaka ! chodź jak to było wyżej powiedziane o tym talk-show ! zobacz jak twoja za***ista laska cie zostawi dla jakigoś gościa który ma 56 w łapie 140 w klacie i jest za***iście wyrzeźbiony .. hmm to coś cie napędza żeby dążyć do tego !!

Tak wiec , sroda 6.02.2013r Plecy barki Na początek był Martwy : 10x 60 kg 10x 100kg 8x 140 kg 6x 140kg 2x 170kg 1x 180kg Dobitka 9 x 100kg Wiosłowanie hantlą 10x 43 kg 6x 53 kg 5x 63 kg 1x 83 kg Wyciąg do brzucha 12x 60kg 5x 95 kg 10x 80 kg 8x 90kg 6x 100 kg Wiosłowanie podchwytem nie było ;( Barki Sztanga nad głowe w siadzie 10x 50 kg 8x 60kg [...]

Siiieeema , ja już po śniadanku a Wy ? :) nie wiem jak zaczynałem :) w lipcu wazyłem 140 kg ... stad mam tak silne nogi , bo przez pare lat dzwigały ten cięzar ;/ plan sam robiłem "diete też" a raczej zdrowe odzywianie ... nic nei opliczałem tak mi pasowało i tak jade ;) Siłownia nie , moj znajomy prowadzi kick boxing , na zapleczu ma Duzo [...]

Dzięki , od jutra będe sie stosował , 8.02.2013r. NOGI BICEPS Nogi: przysiady na suwnicy szmita , NIE POLECAM ! 10x 60 kg 8x 140 kg 5x 160 kg 2x 170 kg 1x 190 kg Suwnica : cos takiego http://www.silownia-forma.pl/application/images/maszyny/maszyny_15.jpg 15x 180 kg 8x 250 kg 6x 300 kg 6x 360 kg łydki na tej samej suwnicy 20x 180 kg 20x 180 kg [...]

[...] nie umiałem samej sztangi opuścić. Zrobiłem więc 3tyg przerwy od klatki w ogóle, a później powoli wchodziłem na ciężary najpierw do 100, tydzień później do 120kg, potem 140 i tak aż do 200. Kontuzje miałem na początku listopada więc już minęło jakieś 3 miesiące niecałe no i powiedzmy, że czuję się dobrze, na następny trening chce założyć [...]

[...] dłuższe. W przypadku brzucha ok. 60 sek. Ciężar proszę dobierać tak, aby miał Pan 1 – 3 powtórzenia w zapasie. Przed treningiem proszę nie zapominać o rozgrzewce, a po treningu o rozciąganiu. Proszę dodać trening aerobowy. Powinien odbywać się on z odpowiednim tętnem w Pańskim przypadku ok. 120 – 140 uderzeń na minutę. Daj soga jak pomoglem :)

[...] nie kupuje. 5 posilek - do serka wiejskiego dodaje 50g dzemu samorobionego (slodzony) Czasami jakis dodatkowy banan po treningu lub przed. Trening: (aero na biezni z tetnem 140-150 lub interwaly) fbw + aero (+ 1x bieganie ok 10km) A) plaska + przysiad + wycisk na barki stojac + drazek B) skos + wykroki + wyrywanie sztangi + podciaganie sztangi [...]