140

Wiecej zdjęc bedzie w sobote bo cwiczez kumplem wiec mi pyknie pare. Jeszcze zdanie o aerobach narazie będę robił 3-4x w tyg ( ok. 40min) tętno po treningu siłowym. Pozdrawiam

[...] dziś stały - sztanga na skosie 3x 8-12 10x70kg 8x70kg 6x70kg Brzuch - podciaganie nóg do klatki wisząc 5x max + Aeroby zamiast planowanych 45min poszło 65min na tetnie 130-140 Dieta: - otręby z zurawiną + 40g Prolongatum - chleb pełnoziarnisty + tuńczyk - frytki + chude mięsko + orzechy archadiowe - platki ryżowe + chude mięsko - pojdzie 40g [...]

[...] najlepszy wynik RAW (w serii) data: 16.11.07 waga: 74,9kg wynik: 132,5kg x4 http://youtube.com/watch?v=XPur_cJ8S3U tydzien później zajechałem klatke, a mogłem 140 x3 cisnac najlepszy wynik max RAW data: 24.08.07 waga: 73,0kg wynik: 140kg x1 http://youtube.com/watch?v=sawbjur0ToQ tutaj byłem po zajechaniu klatki ... 2-3 tyg [...]

140 x2 bez sprzetu z zatrzymaniem na komende waga do 75kg wiek 23 lata http://www.youtube.com/watch?v=ATNR_BKKfto a tutaj chyba troche lepiej 180kg... ale pewnie z brzucha http://www.youtube.com/watch?v=tjwl-gOo0tk Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-04-07 03:23:14

ja kupiłem poręcze Magnus, mocowane do ściany, rozstaw chyba 63 cm, przyznam, że są zaje...ste, a kosztowały ok. 140 zł i jak na razie był to mój najlepszy zakup jeśli chodzi o sprzęt na siłkę

3 wyjechali na czerwonym świetle, jednemu babka z podporządkowanej. Jeden kolega zginął w Warszawie koło rotundy w 2008 roku. Jechał koło 140 i mu babka wyjechała na czerwonym świetle. W sądzie p******iła, że ona myślała, że na czerwonym można skręcać w prawo... k***a przez całą krzyżówkę... pop******ona.

Trzem wyjechali ludzie na czerwonym świetle. No zginęli bo każdy miał ponad 140 na liczniku.

[...] http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif Wypychanie na maszynie (rampa) 70 x10 90 x10 120 x10 130 x10 140 x10 150 x10 160 x10 +10kg Ściąganie linki wyciągu górnego podchwyt - REP GOAL (60powt) 38 x15 38 x15 38 x15 38 x15 Wyciskanie hummer klatka (rampa) 40 x15 45 x15 50 x15 [...]

[...] http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif Wypychanie na maszynie (rampa) 60 x10 80 x10 110 x10 120 x10 130 x10 140 x10 150 x10 160 x10 Ściąganie linki wyciągu górnego neutral - REP GOAL (60powt) 38 x15 38 x15 38 x15 38 x15 Wyciskanie hummer klatka (rampa) 40 x12 45 x12 50 x12 55 x12 [...]

Cieżko teraz trafić.. raz mi wychodziło po obróbce 180g (przed 200), a kiedy indziej 140~. Kwestia ?wody? w mięsie?

wartość odżwycza w dziennej porcji (4 kapsułki) Tyrozyna 900 mg Ekstrakt Zielonej Herbaty 540 mg Ekstrakt z Gorzkiej Pomarańczy 500 mg Kofeina 200 mg Ekstrakt z Okrzewu Paragwajskiego 900 mg Kwas pantotenowy 200 mg Kwas hydroksycytrynowy 140 mg Korzeń Imbiru 120 mg Pieprz kajeński 100 mg Ekstrakt Pieprzu Czarnego 12 mg clen

[...] a Ty tylko lekko przymasowałeś. Zrobiłeś masę według "starej szkoły"...po prostu nie na żyle:->. Teraz to powycinaj i będzie git. Trzymaj michę, machaj konkretne klamoty i forma będzie szybciej niż się spodziewasz};-). Chyba nie zapomniałeś jak się wpie...ol na treningu zapodaje? P.S. jakbyś dobił do 140-150 kg to byłaby dopiero zabawa8-)

[...] zmusic gluty do roboty 8-) tak bylo dzisiaj ! siad szedl ... nie szedl , JW zaleca wskoki na skrzynie 88-O mam tylko lawke ,styka |-) lekki siad wskoki siad wskoki ...itd siad 140 luzik 150 luz... :-> 160 poszedl 170 mnie posadzil cos gdzies nie gra ... psycha ,dupa cos na tym odcinku :-} jak znajde czas i .. funduszecos z tym zrobie /-)_

[...] i gdzies na forum przeczytalem, ze to z powodu przyspieszajacego metabolizmu. TRENING dzisiaj dzien aerobow. biegalem rowno 31 minut przez pierwsze 10 minut mialem tetno ok 140-150 nastepne 10 minut 160 i koniec na 170. chyba musze sie przerzucic na szybki marsz. chodz dawno nie biegalem i forma mogla spasc. zobacze jak pujdzie w czwartek jak [...]

ja bym na 140 weszedl, ale balem sie ze lapa nie wytrzyma, a z jedna to bym pozniej juz raczej niepociskal

[...] jest sens dzielić dietę na dni treningowe i nietreningowe? Przyszło mi to do głowy ponieważ w dni jakie ćwiczę często pomimo tych 2 k jestem trochę głodna, a w dni jakie nie ćwiczę bywa to trochę za dużo. Myślałam aby w dni nietreningowe jeść 1900 kcal (120 B, 74 T, 190 W) zaś w dni treningowe 2200 kcal (140 B, 85 T, 220 W). Ma to rację bytu?

Uwielbiam treningi, jak wracam skończona że nie mogę związać włosów to jestem najszczęśliwszym człowiekiem na świecie. Szukam sobie innej siłowni, wolę zapłacić aby mieć opiekę trenera niż wpadnięty dysk z kręgosłupa. To lecę z 2300 od jutra, zobaczymy co się będzie działo. Rozkład B 140, T 80, 255 W będzie dobry?

[...] chciał być większy, będziesz musiał poświęcić sporo wysiłku na dodatkowe ćwiczenia sprawnosciowe, szybkosciowe i kondycyjne. Ale da się. Jako przykład podam Pudziana który 140 kg waży a boks i karate ćwiczy, w rugby gra, 6 km przebiegnie i parogodzinny trening taneczny zrobi Inni, już nie tak potężni, to Bolo Yeung i Van Damme którzy [...]

Wydaje ci sie :D Moj telefon odbiera kazdy szmer i dlatego to tak jest, przy 100 kg krzycze za to przy 140 nie oddycham i nie krzycze xD tak to jest mlekołak.

http://www.youtube.com/watch?v=MMePsJcWiQM&playnext=1&list=PL9FE8D2CCCF5487E2&feature=results_video Shogun 140 kg na serie na przysiad i 160 kg na MC