140

[...] : 14 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ekto Stan zdrowia : dobry Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) : klata 140 , marty 160 , przysiad 150 Witam ! kupilem ostatnio propionat z galaxy pharmaceutical i co zastrzyk czuje okropne bule. Nie moge siadac ani normalnie funkcjonowac. Co [...]

[...] i talii mam aktualnie 89cm oby jak najszybciej spadało. Dieta: 08:00 - śniadanie Oliwa z oliwek (7 g) Tuńczyk w wodzie (80 g) Papryka zielona (80 g) Chleb żytni razowy (140 g) Jajo kurze całe (2 szt.) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (135 g) Oliwa z oliwek (17 g) Cebula (40 g) Ryż Parboiled Sonko (75 g) Papryka zielona [...]

[...] i talii mam aktualnie 89cm oby jak najszybciej spadało. Dieta: 08:00 - śniadanie Oliwa z oliwek (7 g) Tuńczyk w wodzie (80 g) Papryka zielona (80 g) Chleb żytni razowy (140 g) Jajo kurze całe (2 szt.) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (135 g) Oliwa z oliwek (17 g) Cebula (40 g) Ryż Parboiled Sonko (75 g) Papryka zielona [...]

Dzień 140 A więc powoli wracamy :D Zrobiłem FBW. Fizycznie jest dość dobrze, ale psychicznie słabo.. caly trening myślałem o barku @-) Ciężary śmieszne, ale mam nadzieję, że z biegiem czasu psychika pozwoli dokładać. Trening Wyciskanie na ławce prostej 20x10kg 10x20kg 10x25kg 10x30kg 10x35kg Wiosłowanie w pochyleniu tułowia 10x10kg 10x20kg [...]

[...] Gryfy lub gryfy/obciążenie: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-4-gryfy-hartowane-28mm-na-zaciski-srubowe.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-zestaw-4-gryfow-mg-180-mg-140-l-mg-040.html http://www.marbo-sport.pl/zestaw-63kg-obciazenia-i-3-gryfy.html Rabat 5% dla użytkowników forum: [...]

[...] up'y bardzo fajnie czułem. II 1.SQ 40 x10/60 x8/70 x6/85 x3/95 x3/105 x3/115 x4 2.Żuraw 6/5/3 3.Rzymska 30 x8/30 x8/30 x8 4.Brzuszki 40 x8/40 x8/40 x8 5.Łydy stojąc 140 x8/150 x8/150 x8 115 x4 https://www.youtube.com/watch?v=9Gi2AQYklxU&feature=youtu.be SQ NPR i git. Żuraw robiłem opuszczania, oparcie, ale bez podbicia i bardzo mocno [...]

[...] g Sól 0,1 g Typowy profil aminokwasowy w 100 g : L-alanina 3,026 g L-arginina 2,482 g Kwas L-asparaginowy 2,040 g Kwas L-glutaminowy 3,502 g Glicyna 7,140 g L-histydyna 0,374 g Hydroksyprolina 4,148 g Hydroksylizyna 0,510 g L-izoleucyna 0,510 g L-leucyna 0,918 g L-lizyna 1,190 g L-metionina 0,306 g L- [...]

DNT 2100 kcal BTW 140/70/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4f914a1f6b34329a6a9ded1a2010b1c.png Zmieniony przez - karrramba w dniu 2014-04-11 22:32:43

[...] Triceps: 1.Wyciskanie francuskie sztanga leżąc 4 x15,12,10,10 2.Prostowanie przedramion wyciąg górny podchwyt 4 x 15,12,10,10 3.Prostowanie jednorącz młotkowe wyciąg górny 3 x 12,10,10 4.Prostowanie przedramion wyciąg górny nadchwyt 3 x 12,10,10 Przerwy między seriami 30 s. Po treningu siłowym 10 pozowania + 30 min Cardio, tętno 140.

[...] Białko 15%% 467.19kcal = 116.8gram Tluszcze 30% 934.38kcal = 103.82gram Dodałem 500+kcal i zapotrzebowanie wyszło mi takie: 3700 kcal Węglowodany 508 gram Białko 140 gram Tłuszcze 123.33 gram Czy białka nie jest za mało? (W końcu 2-2,5g/kg chyba?) To samo odnośnie węgli i tłuszczy? Czy każdy posiłek ma jakąś maksymalną określoną [...]

[...] 115x6/100x8/85x10/70x12 120x6/100x8/80x10/60x12 125x6/105x8/85x10/65x12 130x6/110x8/90x10/70x12 132,5x6/112,5x8/92,5x10/72,5x12 135x6/115x8/95x10/75x12 140 x 6 / 110 x 8 / 80 x 12 5. Wykroki (Hantla, na nogę) 4s 12,5x12/12,5x12/12,5x12/12,5x12 15x12/15x12/12,5x12/12,5x12 17,5x12/15x12/12,5x12/10x12 [...]

[...] chyba miałaś podobny problem. Jutro spróbuje dołożyć ciężar w wyciskaniu leżąc, bo w wyciskaniu na barki to jest nędza@@-) Dziś aeroby na orbitreku 40 minut przy tętnie 140-160; 14km. Podaje też miskę na jutro. Warzywa: pomidory, ogórki, rzodkiewki, kiełki brokuła, sałata lodowa. Woda 1,5l, herbata zielona 3 kubki, kawa 2 kubki. Naleśniki [...]

Dzień Treningowy Plecy kcal 3400 Rozgrzewka High-Pull: 60 x 6 / 60 x 6 / 70 x 6 / 80 x 6 1. Wiosło nachwytem R:8 80 / 90 / 100 / 110 / 120 / 130 / 140 R: 100 x 17 / 60 x 25 140 jeszcze bez szarpania z minimalną pomocą nóg. 2. Drążek 6 x 8p 8 / 8 / 8 / 8 / 8 / 6p Ciężko, przy tym ćwiczeniu bardzo odczułem swoją wagę %-) 3 SS. A:Narciarz + [...]

[...] cyferki }:-( Spadki w cm i kg (wiem, ze to tylko 0,5kg, ale utrzymuje sie od kilku dni). Zauwazylam, ze cialo zrobilo mi sie bardziej zbite. Na razie w DNT wcinam 2100 kcal (140/70/230), a w DT 2300 kcal (140/70/280). Ta kalorycznosc b mi odpowiada, nie czuje sie ani wzdeta, ani nie gloduje. Jesli zdjecia beda potrzebne do oceny, to moge jutro [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): około 1900kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 155 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 140 Chciałbym rozpocząć cykl na Turanabolu (który ma mieć zastosowanie antykataboliczne), jakie dawki powinienem zastosować i czy proviron pomoże utrzymać estrogen na [...]

[...] dawało mi to spokoju i przybiłem 50mg testa, wszystko było git. Nastepny szot to już 1mg propa, i znów to samo mega skok cisnienia, tetno jakbym zap******il mega sprint ok 140-150. I teraz nie wiem co robić, wczesniej leciałem na długi estrze i było git, kiedyś też leciałem na propie ale under. Teraz troche zraziłem sie do strzałów, a chce [...]

[...] np. unoszenie ramienia w leżeniu czy face pull. Jeśli nie wyciskasz przynajmniej 120% masy ciała (dla osoby ważącej 80 kg to ciężar 96 kg), nie przysiadasz co najmniej 140% masy ciała (112 kg) i nie podnosisz w martwym ciągu przynajmniej 160% masy ciała (128 kg), nie szukaj „specjalnych diet, treningów oraz super tajnych rozpisek [...]

[...] masa 9.CEL CYKLU: masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej utzrymuje sie waga 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 150 martwy ciag :200 przysiad :140

[...] Uwagi: zadowolona z treningu, no moze oprocz inverted rows, ktore mnie po prostu zabijaja! Po goblet squat mam zakwasy na pupie i miekkie nogi :-D Micha 2300 kcal 140/70/280 Warzywa: pomidor, salata, ogorek, cebula Woda, herbata zielona, mieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3aa4c20632624c0c8e8948472c54d1ec.png Zmieniony przez - karrramba w [...]

co z tego że ławka dobra jak siad i mc leży. Ja mam też 17 lat może waga 75, ale ciągne 140 8 razy i nawet nie myślałem o powerliftingu.