140

[...] 20 1 196 dodaje migdały SER BIAŁY 50 9 5 0 88 ML. DO KAWY 40 1 4 1 5 W SUMIE 450 41 48 21 643 INDYK 200 38 1 0 168 - takie gotowane piersi ze sklepu, coś jak wędlina JABŁKO 140 1 1 14 64 ORZECHY 40 6 26 1 262 SUMA 380 45 28 15 494 KURAK 220 47 3 0 218- gotowana pierś RYZ 90 6 2 61 290 SZPINAK 150 3 1 1 23 OLIWA Z O. 14 0 14 0 123 SUMA 474 57 19 [...]

[...] bialego (50g), 2 - óch jajek z dodatkiem cebulki, pomidora B/T/W/ Kcal = 30/15/4/240 Posiłek II 11.00 ser bialy (50g), makrela wędzona(100g), pomidor B/T/W/Kcal = 19/17/4/140 Posiłek III ok. 13 serek pleśniowy (50g), orzechy włoskie(20g) B/T/W/Kcal = 11/24/8/370 Posiłek IV 15.00- 16.00 udko indyka(200g) pieczone z łyżką oliwy, brokuły na parze [...]

mateo1983 hmm mam juz obliczone (tyle powinno byc) lacznie kalorie potrzebne 1800 bialko 146 ( 2gram /kg masy ciala) tluszcz 73 (1gram/kg masy ciala) wegle 140 (1,9 gram/kg masy ciala) no a tyle jest :/ bialko 90 ( 1,2 gram /kg masy ciala) <-i glownie tu jest problem tluszcz 68 (0,9 gram/kg masy ciala) wegle 164 (2,2 gram/kg masy ciala) i [...]

[...] (podsumowanie koktajlu)W sumie: Białko - 41.3g Węglowodany - 118g Tłuszcz - 11g Kalorie - 600-700 kcal 22;00 kolacja 2kanapki chleba (zwykły) 5,4/1,3/52,1 245kcal Masłem 0,7/82,5/0,7 735kcal i szynka 13,6/4,2/1,3 98kcal herbata zielona tran 0/100/0 902kcal 150g sera chudego +oliwa z oliwek Białko 140,6 Tłuszcze 643,7 Węglowodany 485,4 kcal:6336

To moja dietka: 33 lata, 178 cm, 88 kg, trening 5 razy w tyg. Śniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100 Jaja kurze całe 140 Białko jaja kurzego 60 Musli z rodzynkami i orzechami 50 Otręby pszenne 15 B- 33, T-21, WW - 36, kcal 465 II Śniadanie Wołowina klasa II 200 Chleb żytni razowy 50 Pomidor 50 Sałata 50 Masło orzechowe 10 b-41,t- 10, ww-41 [...]

[...] 5 BMR = 2008,16 2) TEA Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności 1,5h = 90 minut 90 x 7 kcal = 630 kcal 3 x 90 min x 7 + EPOC (3x ( 7% x 2008,16 = 140,5 ) = 1890 + 421,5 = 2131,5kcal 2131,5 kcal / 7 = 304,5 kcal Trening aerobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności 7 kcal x 40 minut = 280 kcal EPOC - [...]

[...] Groszek zielony 200 8 0 13 90 ŁĄCZNIE: 450 47 3 90 583 Posiłek 6 21:45 (b) (tł) (ww) (kcal) Tuńczyk w oleju 200 54 18 0 380 Chleb żytni razowy 30 2 1 14 67 Margaryna słoneczna 10 0 8 0 71 ŁĄCZNIE: 140 29 18 14 328 SUMA: 205 92 370 3158 ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 3,8 1,7 6,9 58,5 Będę wdzięczny za każdą informacje :)

140 to Twoja zyciowka tak ? Edit. spr juz profil, czasem o nich zapominam Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-07-07 14:48:43

Kingu - moglbys mi gdzies spojrzec ile kosztuje NITROPROGEN 2,5kg +0,5kg gratis w hurcie ?? Bo normalnie 192zł i jak wyjdzie kolo 140 to myśle że łykne go bo zawsze chcialem sprobowac I przy okazji ile stoi to mniejsze chyba 1,5kg dziex jakby co

11.03.09 Szoska 3h hr 140 max 187 Oj ciężko dzisiaj, ciężko a wczoraj tak dobrze się czułam na treningu ;/ może to przez kiepskie śniadanko dzisiaj ??

W weekend pojechałam sobie nad jeziorko głuszyńskie, trochę potrenować po wspaniałych szosach w okolicy Kruszwicy :) W sobotkę wyszło 140km hr 133 średnia 26,5km/h w niedzielę 100km i 5 wstawek po 2km hr 130 na wstawkach do 180, a średnia 27km/h Przez resztę dnia podziwiałam wyczyny mojego kolegi na desce windsurfingowe(wstawię później zdjęcia) [...]

oj tam automaty automatami ;d one prawdy nie powiedza ;d ja wybilem wiecej niz koles ktory wazyl 140 kg ;d a mysle ze nawet taki wiejski sznurek jednym celnym strzalem by mnie powalil Soul jaki klub organizuje te wyjazdy ??

ta 140 kg to waży twoja cała rodzina rambaa

13.07 Wolne 14.07 Rozjazd 1h- ciężkie był ten rozjazd nogi jak z kamienia i ledwo kręciłam. Vsr 21,45km/h Hr 140 max 170 15.07 szosa 3h 67.35km Vsr 22.45km/h Hr135 max 189 16.07 szosa 1h 27,5km vsr27,5km/h hr 149 max 170 17.07 wolne 18.07 MTB 2:10h z łódzkimi mastersami (tego dnia głównie po szutrówkach jeździli) 57.05km Vsr 26.02km/h hr163 max [...]

ja ide za jakąś godzinkę klatke i biceps pocisnąć bo wczoraj z rana siłka zamknięta była,dziś pjerdoal ładuje 140 na sztange bo na 130 mam jakąś psychiczną barierę i nie moge tego przejść

[...] i tak bedzie mało ostatni sie spotkałem z kumplem co od marca nie widzialem,mówi o korwa ale wyrosleś,ja na niego patrze i spory jest,a jak obok w lustrze jak staliśmy to sporo mniejszy odemnie,a mimo to jak stoje sam to widze anorektyka i wiem,że tak samo bedzie jak bede miał 130 czy 140tak to juz jest,punkt widzenia zależy od punktu siedzenia

FoX możesz coś wybrać z oferty mastera 140 – 150 zł i są solidne pancerne ochraniacze. Np. takich używam i sobie chwale http://sportmasters.pl/ochraniacze-piszczeli-i-stopy-masters-ns-3-p1055.html lub http://sportmasters.pl/ochraniacze-piszczeli-i-stopy-ns-4c-p1046.html i jeszcze kilka innych ciekawych modeli.

Szmaciaki za twarde? :-D Chyba na odwrót tzn. czują Twój piszczel %-) To ich problem nie Twój ;P z czasem chłopaki się obiją. Osobiście uważam "szmaty" za najlepszy ochraniacz i chroni i obija :) Ponad 300 na ochraniacz nóg? eee byłoby mi szkoda tej kasy. Kup sobie dobre mastersy do 140 zł :] Venum czy inne cuda to już szpanowanie ;P

Cześć. Przeczekałem i chcę kupić ochraniacze za te ok 140 zł. Czy Mastersy NS-3 dobrze leżą, nie zsuwają się, nie przekręcają i nie uwierają/ocierają ? Zależy mi przede wszystkim na wygodzie.

oooosz ****a widze ładnie naspamowaliscie jak mnie nie było ale nic to - spamujecie póki możecie za pare dni do szkoły i już was tu nie będzie zostaną najwytrwalsi (czytaj studenci ) a ja jeszcze czekam aż Peer wygra z tą amerykańską dziwką narazie 4:4 w pierwszym secie, ale wygrać musi bo tylko ona została mi na kuponie. grają o moje 140 zł