140

15 lat, 90kg, 115WL, 140 siad… może na koniec roku bede miał podobnie.. tzn oprócz wieku %-)

Powiem Ci tak: jak nie spędzasz przy garach 5h dziennie to polecam Fiskars Takumi, używam go od ponad roku. Cena(kiedyś 130-140) już spadła, kosztuje obecnie ok 80-100 zł. Jest idealnie wyważony, ma gumową rączkę, nie wylatuje z mokrej dłoni przy bardzo szybkim krojeniu. Cena jak na jakość jest za niska %-) Kilu osobom dałem na prezent i również [...]

zapomnij ja ci napisze jakie cisnienie jest ok i nie panikuj nadcisnienie: od 140 i powyzej nadcisnienie - dolne powyzej 90 w normie: ponizej 140 cisnienie normalne - dolne od 80 i poniezej normalne

Oczywiście,że nie..w końcu każdy przysiada 140 kg bez treningu...:) Ogólnie robiliśmy tylko przysiady-nie było żadnych innych przyrzadów tdo treningu nóg Najcześciej przysiady z przodu 10 serii przysiady z tyłu 10 serii i to 5 x w tygodniu zdj z lata 75' https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/t1/14535_1218778547783_1592101_n.jpg

Tym samym - na danej sesji, ale póki co z treningu na trening staram się dokładać. Np w poniedziałek ostatni było w martwym tak : rozgrzewka 60/6, 100/6, 140/5, 180/3 właściwa 210/3/3/3 W kolejny poniedziałek planuję na 220 trójki jeśli moc będzie.

[...] : ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : niewiem Wyciskanie leżąc (MAX) : 130 Martwy ciąg (MAX) : 210 Przysiad (MAX) : 140 Witam jestem na tym forum nowy ale nabyłem parę środków(teść sustanon z pmp 250mg 1ml, deka z pmp tak samo i winko 30ml z alpha ) i rozpisałem sobie cykl... mianowicie [...]

Witam.Mam 18 lat, ćwiczę 8 miesięcy 3x w tygodniu siłownia 3x muay thai. Moje wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach to : - Wyciskanie leżąc 90 kg - Martwy ciąg 140 kg - Przysiad 115 kg Znalazłem plan treningowy na stronie kulturystyka.pl Czy waszym zdaniem ten plan będzie dla mnie dobry ? PONIEDZIAŁEK Klata - Pompki na poręczach 3 serie MAX [...]

Okno 12;30-18;30 18 lat 188 wzrostu 94 waga 3700 kcal Węglowodany 55% 2066.52kcal = 516.63gram Białko 15%% 563.6kcal = 140.9gram Tluszcz 30% 1127.19kcal = 125.24gram okolo 3300kacl po zmianie 190 białko *2g 330 wegle *3.5g 94 tluszcz *1g No moze z tymi owocami to fakt ze przesadzilem ale bede je uwzglednial w diecie, oczywiscie w oknie. Zmieniony [...]

[...] żeby ostatnie dwa powtórzenia były na skraju załamania mięśniowego * Pa każdym treningu 10min rozciąganie ćwiczonej grupy mięśniowej. Bieg około 5km (30 min) tętno 120-140 Brzuchy 1.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 1ser. | 50pow. | Max. 20sek odpoczynku | 2ser. | 50pow. | Max. 20sek odpoczynku | 3ser. | 50pow. | Max. -- sek odpoczynku | 2. SKŁONY [...]

[...] doradzeniu mi, obecnie robię masę 85kg ekto. Moim dylematem jest dupa która ma w obwodzie prawie 100cm, robię od tygodnia areoby po tr. Moja dieta: 520g węgli, 210 (z czego 140 to zwierzęce) i 80g tłuszczy wychodzi 3780~ kalori - czy coś z tej diety uciąć by tłuszcz nie zalegał na dupie i ogólnie na całym ciele? Mam zamiar dalej robić masę więc [...]

[...] t.0.5-1g/1kg kcal jestem obecnie na 2500 bede zbijal 100kcal co 2tyg. Wiec tak redukcje chce zaczac clenem nastepujaco 2tyg on/2off Dawkowanie zaczne od 20mcg dojade do 140-160max mcg po zakonczeniu brania Clenu dam odrazu winko 200tabsow cykl planuje zrobic 6-8tyg max dawkowanie 30mg/ed stala dawka bez piramidek +ofc bialczeko non stop [...]

No muszę to przemyśleć, na razie wydaję się ok. Trening 7.03.2014 Barki: wyciskanie sztangi stojąc: 40 x 12 60 x 12 80 x 10 100 x 8 120 x 6 130 x 6 140 x 4 140 x 4 wyciskanie zza karku bez nóg: 80 x 12 80 x 12 80 x 12 dociąganie wzdłuż tułowia : 4 x 12 wyciskanie hantli siedząc: 4 x 13 unoszenie sztangi do przodu: 3 x 14 Triceps: francuskie stojąc [...]

[...] ćwiczenia siłowe i 3xtyg bieganie 30min) Ile powinnam jeść na redukcji ? i jakie współczynniki BTW przyjąć ? Od 1 miesiąca jem ok. 2000kcal i tyje chudne.. jak miałam B: 140-150g T:60 i W 240g to chudłam nawet 0,5 kg dziennie (potem szybko wracało), następnie przestój i zmniejszyłam WW do 190g to czułam się zapchana i waga rosła. Ja już nie [...]

[...] nie ogarniałem od roku chyba pierwszy raz poszedłem biegać przy truchcie dochodziłem do 170-180 tętna (efekt nie kręcenia aerobów...) więc zmieniałem na szybki marsz żeby do 140 chociaż schodziło bo aż się bałem. Tren w żyłach jeszcze o sobie nie daje znać pomimo 150mg e2d ale jak tylko będe miał tren E to dobije jeszcze 200mg enana do tego i [...]

[...] (włączając aktywność – 3xtyg ćwiczenia siłowe i 3xtyg bieganie 30min) Jakie współczynniki BTW przyjąć ? Od 1 miesiąca jem ok. 2000kcal i tyje chudne.. jak miałam B: 140-150g T:60 i W 240g to chudłam nawet 0,5 kg dziennie (potem szybko wracało), następnie przestój i zmniejszyłam WW do 190g to czułam się zapchana i waga rosła. Ja już nie [...]

[...] i propa 30. Epi z dragona 100 i 120 chaparral labs, prop 30 prawdopodobnie malay tiger Widział bym to tak: 1-8 Prop 100ml e2d (30) 1-2 Epi 30mg ed (21) 2-6 Epi 40mg ed (140) 6-7 Epi 50mg (35) lub 1-8 prop 100mg e2d (30) 4-10 epi 40 mg ed (196) DO tego: Flexit, coś na ciśnienie, liv 52 , cynk, bcaa, kreatyna po cyklu, białko, DAA, hepatil, [...]

[...] bo najlepiej się trenuje oraz 180 ponieważ jest najbardziej praktyczny. Moja masa wynosi 65 kg a wzrost 180cm. Worek na zwykłe ciosy z dodatkiem kopnięć lecz nie wiem czy 140 czy 180. I czy moglibyście Mi polecić jakiś fajny worek tak do około 150zł ? Oraz moje pytanie czym taki worek najlepiej napełnić jeżeli nie posiadamy na stanie zbyt [...]

[...] 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 140 g - tłuszcz 74 g - węglowodany 393 g - kalorie 2798,00 kcal Udział procentowy - białko 2 g/kg - tłuszcz 1,06 g/kg - węglowodany 5,61 g/kg - kalorie 39,97 kcal/kg

[...] Parboiled Sonko (55 g) 20:00 - kolacja Wołowina, udziec (170 g) Chleb żytni razowy (80 g) Pieczarka uprawna, świeża (100 g) Cebula (30 g) Papryka czerwona (100 g) Pomidor (140 g) Oliwa z oliwek (15 g) Koncentrat pomidorowy 30% (25 g) Dzisiaj zrealizowałem trening górnej części ciała według poniższego schematu: 1. Trucht w tempie 9km/h-10minut [...]

[...] Parboiled Sonko (55 g) 20:00 - kolacja Wołowina, udziec (170 g) Chleb żytni razowy (80 g) Pieczarka uprawna, świeża (100 g) Cebula (30 g) Papryka czerwona (100 g) Pomidor (140 g) Oliwa z oliwek (15 g) Koncentrat pomidorowy 30% (25 g) Dzisiaj zrealizowałem trening górnej części ciała według poniższego schematu: 1. Trucht w tempie 9km/h-10minut [...]