140

[...] W:7,5g T:10g Oliwa z oliwek(16g) kcal:132 T:14,6g Środa 3424 kcal W:394.61 B:232.35g T:87.6g I posiłek kcal:455 W:63.65g B:42.75g T:1.2 Jogurt naturalny 0% (370g) kcal:140 W:19,6g B:14,8 T:0,19g Gruszka(200g) kcal:116 W:24,72g T:0,24g Pomarańcza(235g) kcal:105 W:21,5g T:0,5g Białko(30g) kcal:95 W:1,7g T:0,2g B:27,9g II posiłek(przed [...]

[...] Serek Wiejski(200g) kcal:194 W:4g B:22g T:10g Serek Wiejski(200g) kcal:194 W:4g B:22g T:10g BCAA Posiłek II kcal:450 W:81.5g B:30g T:0,8g Jogurt naturalny 0% (370g) kcal:140 W:19,6g B:14,8 T:0,19g Jogurt naturalny 0% (370g) kcal:140 W:19,6g B:14,8 T:0,19g Jabłko(145g) kcal:72,5 W:16,54g T:0,25g Grejfrut(235g) kcal 98,7 W:25g T:0,23g III [...]

[...] Mój przykładowy trening pierwsze 8 tygodni czyli do połowy lutego przygotowań do Mistrzostw Świata 20-25 maja pn rozgrzewka 40/20 kg 15/60 kg 10/80 kg 6/100 kg 4/120 kg 2/140 kg 4 po 8 150 kg 4 po 2 170 kg triceps dwa ćwiczenia 3 po 8 mały ciężar sr rozgrzewka 40/20 kg 15/60 kg 10/80 kg 6/100 kg 4/120 kg 2/140 kg 4 po 6 155 kg 2 po 2 175 kg 2 [...]

[...] 15x40kg/15x40kg/15x40kg Dzisiejszy trening mnie wykonczyl o czym swiadczyc moze to ze jak jezdzilam na orbitreku po treningu silowym to z tetnem trudno bylo mi zejsc ponizej 140 Zmieniony przez - mishka w dniu 2014-02-02 12:04:49 Miska na dzis: Warzywka: papryka,cebula, kapusta biala,pomidor [...]

Niedziela, nuki, 3300 kcal, chuynia %-) 1. Hp na 140 kg totalnie skopany, po wczoraj ewidentnie plecy niezregenerowane i czuć to było nawet na schodach. Przy pierwszym "secie" na 140 kg zamroczyło mnie- podłoga podjechała mi pod oczy a potem zrobiło się ciemno, więc musiałem się przejść. Drugi set lepszy był pod tym względem. Ciężar nie był jakoś [...]

Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 9:00 Produkty b.d. 702 45 55 28 usuń Jaja kurze (100g) g 140 12 0 9 usuń Jaja kurze (100g) g 140 12 0 9 usuń Jaja kurze (100g) g 140 12 0 9 usuń Bułki grahamki g 258 8 51 1 usuń Papryka czerwona g 24 1 4 0 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 12:00 [...]

[...] PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5 x 5 - 80-90-100-110-120kg Wyciskanie leżąc głową w górę lub żołnierskie, stojąc 5 x 5 - 50-60-70-80-85kg Martwy Ciąg klasyczny 5x5 100-115-130-140-150kg Wyciskanie francuskie leżąc ; 8x55 8x60 8x65kg(wsadziłem zamiast pompek na poręczach) dorzuciłem arnoldki 8x25 8x30 8x35kg podciąganie nachwytem (bardzo szerokim) [...]

[...] - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (115 g) Marchew (150 g) Ryż Parboiled Sonko (90 g) Oliwa z oliwek (13 g) 14:00 - obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry (140 g) Pieczarka uprawna, świeża (140 g) Oliwa z oliwek (16 g) Ryż Parboiled Sonko (70 g) Pomidor (165 g) 17:00 - podwieczorek Mięso z piersi kurczaka bez skóry (115 g) [...]

[...] 2-3 ćwiczenia z maksymalną ilością powtórzeń np. pociąganie nóg do klatki w zwisie na drążku, ławka rzymska itp itd. Na koniec najczęściej bieżnia 30 minut tętno w granicach 140-160 2. Klatka + Biceps + 30 minut aero Klatka 1. Wyciskanie hantli na ławce skos w górę kąt 45st 4x12-8/wyciskanie sztangi płasko 2. Rozpiętki płasko/skos 4x12-8 3. [...]

[...] 427 41 58 1 usuń Ryż biały g 172 3 38 0 usuń Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 99 21 0 1 usuń Brokuły g 16 1 1 0 usuń Kefir 0% lekki - Piątnica g 140 16 19 0 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 4 18:00 Produkty b.d. 152 16 42 10 usuń Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka g 139 13 1 10 usuń Wafle [...]

140 do 150, druga wartosc tez podchodziła do 90. Wczesniej nie mialem zadnych problemow z cisnieniem. Ostatnio troche przytyłem ale wiekszosc zycia bylem ponad wage odpowiednia bo cwicze na silowni. Przy wzroscie 186 cm nie schodze przez ostatnie pare lat ponizej 100. Ostatnie 2 lata nawet ponizej 105kg ale cisnienie od jakiegos niecałego roku [...]

dziennie nie ale staram sie raz w tygodniu. najlepsze miałem 135 i druga wartosc 80 ale przewaznie mam zawyzone głownie pierwsza wartosc. Ostatnio mialem 140 i babka mi jeszcze na dodatek mowi ze cisnienie jest dobre lol

W pewnym sensie miała rację, bo prawidłowe ciśnienie mieści się do 140/90. Na wynik badania, mają wpływ różne czynniki, wysiłek przed pomiarem, podenerwowanie, objedzenie się itp. Najlepiej jakbyś nabył ciśnieniomierz i pomierzył codziennie przez jakis czas. Jak odnotujesz nadciśnienie, udaj się do lekarza i w razie koniecznosci zacznij leczenie. [...]

[...] 15:00 Ryż biały 50 172 3 38 0 pierś kurczaka 100 99 21 0 1 Brokuły 100 16 1 1 0 Kefir 0% lekki - Piątnica 400 140 16 19 0 18:00 Jaja kurze 100 139 13 1 10 Wafle ryżowe Kupiec 50 13 3 41 0 20:00 Twaróg Łowicki chudy - Łowicz 50 48 11 1 0 [...]

140 to juz gorna granica zdrowego cisnienia. niektorzy mowia ze to juz poczatek nadcisnienia. napewno jest to juz sytuacja alarmowa

Białka co najmniej 100g, ww max 140. Ale jeżeli nie planujesz włączyć chociażby jajek do tej diety, to kiepsko to widzę. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-02-03 07:12:37

[...] Barki wyciskanie żołnierskie 4x 10, stały ciężar unoszenie hantli bokiem 3x 12/10/8, ostatnia seria cztery dropy do upadku + 40 minut wieczornego cardio, tętno 130-140 Dieta Ucinam kolejne 50kcal i zostaje na 2700kcal. Makro 2g B/ 1g T/ reszta węgle. ______________________________________________________________________ [...]

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miechy temu epi 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 skos seria -martwy ciąg: 140 seria -przysiad: 130 seria

Jak można robić wykroki z 140 kg?

[...] zdarzy, ale to kazdemu chyba takie chwilowe. Mierzylem wczoraj na lewej i od razu zaraz na prawej, podobne wartosci 136/60 i 137/55 Teraz znowu na lewej mi pokazalo cos w granicach 109/55 i na prawej 155/91 a po 5 minutach na prawej znowu 110~/90 takze chyba jakis lipny ten cisnieniomierz, a baterie ma nowe + zaplacilem za niego 140~zl w aptece