[...] ciąży i zaleca się zmniejszenie intensywności (oprócz sportów wysokiego ryzyka). Z drugiej strony nie poleca się treningów na wysokim tętnie, wiele źródeł podaje tętno max. 140 bpm. Jak to kiedyś napisała Obliques w swoim artykule - "Od razu przypominam, ze ciąża nie jest czasem w którym budujemy formę, poprawiamy formę, próbujemy nowych [...]
pro - ale z ciebie typ ja nie chce być wielki i mieć tyle siły co kot napłakał to raz a dwa kolesie ode mnie z siłki przy których myśle poczułbyś sie i mały i słaby w 4pisdy mówią że klatke dobrze czuć na płaskiej jak machasz ciężarem 140+ ale to nie moja liga fod - 23
a to roznie bywa , ale zazwyczaj dobra rozgerzewka 20,12 10 Pozniej lece 6-120 4-140 3-160 2-180 2-190/200 1 . Roznie to jest zalezy do dnia Zmieniony przez - Cyklop00 w dniu 2009-02-08 22:38:20
Nie widzialem aktualnych filmikow jego ale jak ogladalem wczesniej to 140 2 razy cisnal ledwo Ale ladnie mu idzie jak na sucho Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2009-08-16 18:56:59
[...] wykonywali nasi forumowicze,mistrzowie Polski w podnoszeniu ciezarów-bracia bliźniacy Dach. Znajde ten film w ich wykonaniu,to też tu wrzucę ale tam to juz był hardcore na 140,160 kg :) Do budowania mieści i zrównoważenia mieśni brzucha nam wystarczą mniejsze ciezary ale w ilości powtórzeń : 2 serie po 25 powtórzeń Jest to na filmie 4 [...]
[...] wywar, żadnych prochów 300 ml Mięso wołowe duszone 160 g Kapusta czerwona 100 g Ogórki i papryka kons. 100g III POSIŁEK: 2 kromki chleba żytniego - 80 g pomidor - 140 g śledź w oleju - 70 g (nie spotkałem się jeszcze ze śledziem w wodzie;) ogórek zielony - 80 g Poczytałem forum, w miarę możliwości posłuchałem dobrych i stosuję się do [...]
Typowanych zdarzeń: 38 Trafionych zdarzeń: 20 Procent trafionych zdarzeń: 53 % Wygrane kupony/Wysłane kupony: 0/8 Stan konta: - 140 zł no to w tym tygodniu delikatnie na minus Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-04-01 23:57:46
Jaruss, Ty jesteś prawie normalny. A Ty Bananeq lepiej się pilnuj bo Cię Ciacho po Jeleniej szuka. A jak nie wytargasz tych 140. kg to: Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-05-23 15:35:49
[...] drugi raz w karierze "kulturysty" więc progress bedzie King_Odin - dzieki, miło mi mitrandir - spokojnie, jeszcze Was zaskoczę wszystkich! póki co 130kg Ale 140 już pykałem w seriach co do oliwy - wlewam pol szklanki mleka, do tego kielich oliwy (20g wychodzi), mieszam i od razu piję albo jak robie białko z mlekiem to dolewam [...]
[...] nr 6 - 27.07.09 ZESTAW 6 Pompki na poręczach: masa ciała x5 +5kg x5 +7,5kg x5 +10kg x4 masa ciała x5 Hack przysiad: 60x5 70x5 80x5 90x5 Martwy ciąg: 100x5 110x5 120x5 130x5 140x5 SS Klata: 3 obwody po 5 powtórzeń - sztangielka 21 kg SS Barki: 5 obwodów po 5 powtórzeń - sztangielka 15 kg SS Biceps: 5 obwodów po 5 + 10 powtórzeń - sztangielka 19 [...]
A ja przesunałem progresję o 10 kg po prostu poprzednio robiłem 60-80-100-120-140, a teraz 70-90-110-130-150 Myślałem, że tak będzie ok. to nie ma sensu skoki po Xkg wykluczaja przesuwanie po Xkg jesli nadal chcesz to nazywac przesuwana progresja
[...] x5 (+7,5kg) + 17,5kg x5 (+10x4) masa ciała x5 Hack przysiad: 65x5 (60) 75x5 (70) 85x5 (80) 95x5 (90) Martwy ciąg: 105x5 (100) 115x5 (110) 125x5 (120) 135x5 (130) FILM 145x5 (140) FILM SS Klata: 3ss x 5powt x 25kg (poprzednio 5x23kg) SS Barki: 5ss x 5powt x 17kg (poprzednio 3x17+2x15kg) SS Biceps: 3ss x 5+10powt x 23kg + 2ss x 5+10powt x 21kg [...]
[...] :) + 30 min cardio :-) Z dobrych wieści to ZALICZYŁAM STATYSTKĘ ! 8-) Nie wiem jak , nie pytajcie , ważne ,że jest 3 ! :-D edit: a co do ilości białka jaką jem , to wychodzi około 140 g , licząc ze wszystkiego , to jakieś 2,5 g na kg masy ciała , może rzeczywiście to za dużo trochę? Zmieniony przez - Hannah00 w dniu 2015-01-16 19:23:28
[...] polędwiczkę wieprzową , albo inne owoce niż truskawki , albo chleb %-) może spróbuję znowu jeść nabiał , też od czasu do czasu : - ) Jak mam ustalone kcal 1800 , btw 140/50/190 , to rozkładac to normalnie na pięć posiłków jak do tej pory i pilnować,żeby się zgadzało ? :D Julka , ta wersja z jajem brzmi calkiem nieźle , robiłam kiedyś [...]