14 maja

Trening zrobiłem w godzinę w tym 10min rowerku, ale wszystkie szczegóły i diete z dzisiejszego dnia zapodam wieczorem jak wróćę z pracy bo teraz już nie dam rady. Bedą fotesy jedzonka i zrobie bilansik kcal ... ... no to do potem ! P.S - Solaros i Trakashi - dzięki panowie za wsparcie !!! Tak naprawdę to TEST się dopiero zaczyna Wiem że we mnie [...]

13 Tydzień Masy Czwartek 14.05.2020r 88 Dzień Masy No to plecy i bic a do tego jakiś tam brzuch. niby było dobrze ale jakoś czegoś mi brakuje... Chyba coraz częściej w głowie mam te zwolnienia w głowie które mają być w pracy.. Jeszcze dzisiaj dostaliśmy info że do końca czerwca mają ustalić kto jest zwolniony... Przez to też samopoczucie w ciągu [...]

[...] gdzie jego strawnosc srednio 80% to - znowu usredniajac - zamaiast tych 3g/kgmc bedziesz mial ~90% z tego czyli jakies 2,7g To jest w optymalnym wypadku rozni ludzie roznie maja ktos nie ma problemow trawiennych zadnych ktos moze miec wiec ta strawnosc - jesli mowimy o poziomie 95% to jesli ktos jest osoba w pelni zdrowa tez nie ma co zaczynac [...]

[...] rozstepy na dupie, na kolanach i troche na rozpietkach (ale nie widac, moze i mam gdzie indziej jeszcze, ale ja sie az tak przed lustrem nie ogladam, a kolezanki siakos nie maja zastrzezen co do mojej osoby , mam tylko troche za duzo blizn, ale to juz inna bajka...). A co do cwiczen - nie wiem o co wam chodzi , kazdy chodzi na ta silownie z [...]

pomijasz HGH i insuline na ktore tluszcze tez maja wplyw i nie rozumiem jak możesz pisac tak lekka reka ze spadek tych hormonow w polaczeniu z ciezimi treningami niekoniecznie zaowocuje spadkiem formy ub przetrenowaniem TO PEWNIK ZE SPADEK FORMY NASTAPI PRZY ICH SPADKU lubisz kwestionowac pewniki, rozumiem, ale jakim prawem ?? jakies argumenty??? [...]

[...] w 9,30 żeby rozmawiać o czymkolwiek i to jest mój kolejny cel. Może za rok odrobinę będzie brakować ale kto wie. Start był wspaniałym zwięczeniem sezonu który zacząłem już 1 maja. Dostałem informację zwrotną że robotą treningowa którą robię idzie w dobrym kierunku a trening który sam sobie narzucam się sprawdza. Same zawody zorganizowane [...]

Ląduje UFO na ziemi. Zbiegają się ludzi, przyglądają się, dziwuja. i zaczynają zadawać pytania: - Czy wszyscy u was maja zielona skore? a ufik: - Tak, wszyscy. - A czy wszyscy maja długie spiczaste uszy? - Tak. - A czy wszyscy maja długie czułki wokół głowy? - Wszyscy. - A czy wszyscy maja złote sygnety? - Nie. Tylko Żydzi. [...]

Cześć, cześć, obecnie jestem na redukcji czwarty miesiąc i mam dylemat bo od 5 tygodni uciałem w diecie praktycznie 50kcal. A waga i pomiary były lepsze przez 3 tygodnie ale ostatnie 2 to raczej stagnacja. Nie wiem czy uciąć kcal czy zrobic 1-2 dni ładowania ( obecnie jestem na 4x2900kcal (375ww,220b,50tł) i 3x2300(250ww,200b,50tł). Body fat to [...]

[...] dzieki jednemu posilkowi to sie mylisz i to grubo . spojrz np na wegetarian , stoja na troche gorszej pozycji pod wzgledem budowy masy miesniowej . niby jedza produkty ktore maja pelnowartosciowe bialko ( jaja , ryby ) ale jest ich wyraznie mniej i trudniej o budowe masy miesniowej . banalny przyklad a jak ukazuje zapotrzebowanie na [...]

kamilx2 Mozesz podac Twoj przykladowy jadlospis Gotowany kurczak z sałatką składającą się z papryki, marchewki, sałatki zielonej, grochu i ogórka. Innym razem mogę najzwyczajniej zjeść 3 średniej wielkości gruszki (pycha). cordx co o tym sądzicie??? Ta dieta stosowana przez Charliego Abla dostarcza bardzo dużo kalorii, białka i to w pełni [...]

Yarek, trzymam kciuki... az dwa. Zadziornik... mozesz do mnie przyjsc, cus znajde w piwnicy, co bys mogl wycisnac... hmmm... mam duzo wisni, one maja pestki. A tak na powarznie to ja teraz mam wakacje , ale w roku szkolnym trenuje w Studiu 89 na Osieku jakby co... Chlopaki, wy jeszcze nie spicie? -- siudek siudkowski [...]

[...] ;-) Staram się ustawić moje truchtanie tak, żeby w niedziele wypadał "długi dystans". Na razie długa jest dla mnie dycha, to chyba moja druga pełna w karierze. Poprawa od maja o jakieś 5,5 minuty, trochę ponad 30 sekund na kilometrze. Poprawa cieszy, ale do dychy w godzinę, to jeszcze trochę brakuje. W każdym razie taki cel mam w głowie. A do [...]

17. POTENGA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5625c10859464f8893d17d015312724b.jpg ilość tabsow 30 cena 297zł przekreślone na 87zł skład l-arginina opis NISZCZY TŁUSZCZ Nigdy, ale to przenigdy nie wyrzeźbisz ciała, mając dużą nadwagę. Tłuszcz zawsze Ci w tym przeszkodzi, prędzej czy później. Ten sposób zabije Twoje zbędne kilogramy. Nie będą już Ci [...]

[...] mieli by utrzymać Foremana w PRIME (powtarzam w PRIME nie tego z lat 90-tych wolnego na nogach)skoro mieli krótsze ręce od niego(kliczki by go utrzymali) tacy bokserzy nie maja racji bytu z Foremanem i styl nie ma tu nic do rzeczy takze i epoki. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-06-20 11:58:59 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-06-20 [...]

08.07.07 Wypis z treningu - 10B: 1. Wyciskanie zza głowy szeroko (do czubka): 10x 56kg , 10x 72kg , 5x 81kg , 10x 90kg (10x85kg na ost.) 2. Połowiczne high pulls: 10x 56kg , 10x 72kg , 5x 81kg , 10x 90kg (10x85kg na ost.) 3. Martwy ciąg: 10x 81kg , 10x 108kg , 5x 121kg , 10x 135kg (10x130kg na ost.) 4. Wyciskanie wąskim chwytem: 10x 56kg , 10x [...]

Cześć. Zgodnie z obietnicą, wrzucam wypis z ostatniego, wczorajszego treningu - 5A: Wypis z treningu - 5A: 1. Wyciskanie połówkowe na płaskiej: 5x 75kg , 5x 87kg , 5x 100kg , 2x 112kg , 4x 125kg - REKORD! (5x120kg na ost.) - pierwsze dwie serie wykonane są na pełnym ruchu, pozostałe tylko w jego górnej połowie 2. Przysiady ze sztangą: 5x 78kg , 5x [...]

Niedziela 27 maja // Dzien A: n=15 // 2 serie rozgrz, n=15 11 maja poprzedni wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (do podbrzusza) - n Dzisiejszy- rozgrz: 40kg, 45kg // Główna: 50kg (13 powt) Poprzedni- rozgrz: 35kg, 40kg // Główna: 45kg (12 powt) wycisk płasko szeroki uchwyt - n Dzisiejszy- rozgrz: 45kg, 50kg // Główna: 55kg (12 powt) Poprzedni- [...]

2013-06-10 poniedziałek - DT cykl 7 - dzień 2 waga - 88,5kg waga tłuszczu 14,1kg dalej lekko czuję po piątkowym treningu nogi wczorajsze skręcenie kostki nie było takie lekkie, w nocy jak pociągnęło mnie do kibelka to myślałem że nie dojdę, do tego podczas spania często urażałem sobie kostkę przez co się budziłem, rano było już zdecydowanie lepiej [...]

Żyje , to chyba nie %-) a tak serio to nie zauważyłam zupełnie nic nic:-\ To chyba dobrze - nic tylko się cieszyć %-) Ja bym miała na pewno + na wadzę }:-( CZWARTEK- dzień treningowy. Żeby było coś innego do poczytania dodam kg przy rozpisce treningu }:-(%-) Proszę się nie śmiać. TRENING: KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 15x 20 [...]

1* To jest mój pierwszy art. w którym nie zadaje pytan, tylko odpowiadam A odpowiadam na wiele pytań których jeszcze nie zadacie, to dla nowicjuszy w kulturystyce, a także już tych zaawansowanych też się przyda. Mój art. będzie pisany prosto z głowy, daltego że sam jestem nowicjuszem nie bedzie to taki świetny poemat Ale wiem że wielu [...]