14 maja

Jak robisz tabatę to jak kontrolujesz maksymalny wysiłek? Pytam sie z ciekawości - bo ten oryginalny protokół jest tak napisany że na maxa robią to profesjonalni sportowcy/ olimpijczycy - a wiadomo, nasze maxy nie mają nic wspólnego z ich wydolnością wysiłkową. Kontrolujesz tętno czy w inny sposób? Ja próbuję z kontrolą tętna, ale mam sporo [...]

[...] gdybym mial mozliwosc sam go usunac to bym to odrazu zrobil bez wprowadzania zamieszania. Sadze ze mody nasze dostaja przez nas i tak na tyle duzego ******lca, ze nie maja ochoty zajmowac sie sprawami a usun mi ten i ten a zmien ten temat itd. Jak bysmy sami to robili to byloby znacznie prosciej. Chociaz sadze ze temat to powini zmieniac [...]

Wiesz, ja też nie wiem czy to jest odpowiednia ilość, to ma tylko dać mu pewien punkt odniesienia, bo wiadomo iż należy kontrolować, bo skoro będzie tył to logiczne że za dużo kalorii, skoro będzie drastycznie chudł to będzie znaczyć że za mało . . . Każdy organizm jest inny, inna przemiana, metabolizm, aktywność, praca, tryb życia, genetyka . . . [...]

tak właśnie , tam pisze że to wszystko polega na tym, że te posiłki mają mało kalorii, i można sie jak napisałeś "opijać", "obrzerać" w jednej z tych diet jest nawet zalecane coraz większe jedzenie, czyli z biegiem czasu jemy coraz więcej a chudniemy... Mi to tam nie potrzebne bo mi by sie przydało troche kg i szkoda że nie [...]

Nóżki na tapecie. SQ: 10x20,40,60,80,10,6x120,4x140,3x3x160,3x4x140 Prostowanie z progresem: 5x10 Uginanie z progresem: 4x10 Łydki na suwnicy 4x kilkanaście (przytrzymania w górze i w dole, nie czytam więcej artów na głównej bo zapaliło) Dzień dobry 4x10x60 (nie lubię, sztanga bardzo chce powędrować na kark i na tym się skupiam) Grzybki (1szy raz [...]

Witam bardzo serdecznie Miłej lektury %-) Mam na dziś trochę materiału, aby niektórzy zobaczyli że np. staż treningowy (czyli dużo osób podaję od kiedy w ogóle rozpoczął swoją wspaniałą przygodę z tym sportem) to nie wszystko. Więc może wracając ponownie opowiem jak to było ze mną bo akurat sobie przypomniałem jak jakiś czas temu ktoś w tym [...]

Wiadomości prywatne wysyłamy do moderatorów tylko w sprawach bardzo pilnych :-> Ty po prostu masz czekać, aż ona znajdzie chwilę czasu, żeby wejść na forum i zapoznać się z Twoim tematem. ______________________________________________________________________________________ Jakoże mozemy spodziewać się tutaj podniesionych głosów osób uprawiających [...]

[...] go na wielką scenę, w swojej następnej walce będzie walczył z podobnie wytatuowanym Kevem Simsem. Ci dwaj zawodnicy wagi ciężkiej spotkają się na gali Cage Rage 26 10 maja w NEC Arena w Birmingham, Anglia. Ciekawe będzie zobaczyć ilu fanów 240 funtowego mięśniaka, który nazywa Tito Ortiza, Chucka Liddella, Kena Shemrocka i Vitora Belforta [...]

bemben12 niektórzy już tak maja że nawet bez ćwiczenia mają tej siły jak skur**** także wiesz może akurat mu się poszczęściło

c)Plan treningowy Cykl zaczynam 16 marca kończe 22 kwietnia potem ok 4 tygodnie przerwy. I pod koniec maja pojade drugi test na "XP + CP + Nitrox teraphy" Wiem że 4 tygodnie to może za mało przerwy ale niestety tak musi być. Staż treningowy: ok.5 lat Przez ostatni rok chodziłem na silke ale raczej rekreacyjnie,bardziej dla zabicia [...]

[...] dietke pod katem tego ze sie ucze wciaz i chcialem ja zanalizowac - co ten dietetyk ma na mysli po prostu Moglabys sie go zapytac do czego dazy ? i co pierwszetygodnie maja a celu - i dlaczego tak malo kalorii ? bylbym wdzieczny ogromnie pozdrawiam i ZYCZE POWODZENIA, TRZYMAJ SIE, BADZ SILNA Wiedza to podstawa "Madry człowiek [...]

Chormony mają tu mniejsze znaczenie bo przypłym adrenaliny mam za każdym razem jak walcze i wpadam nazwijmy to łądnie "pasje" walki poprotu walcze w dużą ochotą i sprawia mi to przyjemnosć.Podczas szału jest żadzą zniszczenai poprotu bijesz i to potężnie adrenalina odgrywa w tym mniejszą role bardziej leży to w psychice człowieka nizw [...]

No to i ja dodam coś od siebie. Chyba można powiedziać że Skinheadzi to dzisiajsi wikingowie . Słucham ska. jest taki ytsibejaz (czytaj od tyłu )zespuł Honor. Mają piosenke Berserk. tekst leci mniej więcej tak: "Gdy kszyczy Tor bym poszedł z nim w buj moim chonorem zwycięstwo jest więc, nie liczy sie nic prucz pszelanej krwi, i dumy mych [...]

Już mniej więcej ustalam sobie ile czego jeść (jutro wyślę moją dietę do oceny), ale mam pytanie. Skoro dla przykładu płatki owsiane mają: białko - 11.9g tłuszcze - 7.2g węglowodany - 62.4g kcal - 366 Dane powyżej pochodzą z dziennika posiłków Vitalmax, dotyczą 100g produktu. Więc teraz jeśli przykładowo założę, że nie będę jadł 100g, a [...]

Aeroby na czczo mają swoich zagorzałych przeciwników i zwolenników. Możemy napotkać takie oto drogi rozumowania: A/ Tak, aeroby na czczo są super, bo większa ilość zużytej energii pochodzić będzie z tłuszczu gdyż organizm po nocy będąc w stanie głodu korzysta z zapasów wolnych kwasów tłuszczowych uwalnianych do krwioobiegu z sadła B/ Nie, aeroby [...]

[...] syropu z agavy, sladowe ilosci. Minus ich jest taki ze pozarlem i dalej jestem glodny. Moze by tak z 400g serka zrobil? Jaki macie pomysl na zastapienie sosu(sosy zapewne maja dodatki oliwy bo tego tu pelno)? Ja jestem monotonny w kuchni a wy napewno cos wiecie na temat sosow. Od warzyw i owocow rozbolal mnie dzisiaj brzuszek. Myslalem "co za [...]

greg, ja się z Tobą zgadzam, ale używasz złych argumentów. Popatrz sobie na Davida Tue, Pacquiao. Oni mają nogi jak kopyta. Zresztą Adamek, Gołota, Tyson i naprawdę wielu innych ma duże nogi. A mistrz K-1 Overeem, mimo potężnej masy, potężnego kopnięcia, nóg aż tak duzych nie ma. Podobnie Hari, Hoost. Są kurevsko silne, ale nie duże. Jednak [...]

Ochocho! A dokad sie Biniu wybierasz? I to w srodku czerwca... Niektorzy to maja dobrze. Czekam na nowy konkurs.

Zawodny nie ma co wydziwiac silka jak najbardziej ok jak niektore osoby tu napisaly , takie treningi maja wspanialy klimat , Ja sam tak zaczynalem i wiem ze to niezly hard SG dla Ciebie za silke . pozdro :D

26 maja wtorek przysiad 10/10/10 - 70/75/75 kg mc 8/8/8 - 85/90/90 kg plecy wyciąg 10/10/10 - 40 kg klatka sztanga płasko 10/10/8 - 50 kg barki sztangielki 10/7/5 -16/18/18 kg aa całkiem git trening w szkole kolega powiedział mi, że 'przykoksiłem' od początku roku nie powiem, podbudowało mnie to troszkę no, ale nie ma co się dziwić, zaczynałem [...]