14 maja

[...] Teraz mam Gamenessa i lezy bosko. Szeroki, sztywny kołnierz idealny do walki, choc malo wygodny przy rozgrzewkach. Niestety teraz tylko do kupienia w USA. Musze poogladac co maja koledzy w klubie, to moge opisac czy dobre. Aha i jeszcze jedno: majac troche rzeczy z Brazylii musza powiedziec, ze sa znakomicie wykonane. Rewelacyjna bawelna, nadruki [...]

moze nie cwiczył tak jak powinien;-? moich wileu kolegow tez zaczynało w wieku nawet 12 lat i nic złego sie do tej pory im nie stało(teraz mają po 20pare)i są nizle przy***ni Ja jestem (moim zdaniem) ostrożny w cwiczeniach siłowych i mnie nic nie bolalo do tej pory w okolicach kregosłupa

Jak chcesz, lepsze efekty w masie a spozywasz produkty co maja 0,3g bailka to poleacam serek FruVita posiada 2,4g bailka jak sie nie myle i 14,5g weglowodanow :) Pozdrawiam..;)

Akurat universala szczególną sympatią nie darzę i nie uważam by była to firma wysokich lotów, lecz oczywiście mają kilka naprawdę dobrych produktów (nie animali) Kłócić się nie mamy o co, każdy ma prawo do zachowania swojego zdania. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-05-31 14:37:08

Prawda, ale nie mamy napisane ile w porcji jest np. cukrów. Są batony, które np. mają 1g cukrów składzie i 30g białka w porcji i są tańsze. Może nadrabia smakiem te ciasteczko i smakuje tak rewelacyjnie, że przebija inne produkty. Jest masa takich produktów na rynku, więc każdy może sobie wybrać. Może skosztuję jednego, by ocenić smak i podzielę [...]

To jest też kwestia sporna , SPECNAZ itd.. to prawda że w Rosji jak komuś peka kręgosłup to znaczy że się nie nadaję , a tam co drugi ma problemy z nim he he i rzeczywiście znając kilku łobuzów z tamtych stron muszę stwierdzić że to łobuzy %-) co do psychiki to nie do końca , popatrz na takiego JDS - JUNIOR DOS SANTOS ile ma lat , i co robi z [...]

Maja byc wegle i bialko na sniadanie, np. owsiane+jajecznica lub od czasu do czasu mozesz dac odzywke bialkowa+owsiane Zmieniony przez - asgardBAN w dniu 2008-10-24 23:31:57

I posiłek 7:00-8:00 Mleko spożywcze 1,5% tł. - 500g Płatki owsiane - 100g II posiłek 10:00-11:00 (w czwartek posiłek przedtreningowy) Chleb razowy - 150g Masło roślinne - 10g Jaja kurze całe - 200g III posiłek 13:00-14:00 (w czwartek posiłek potreningowy) Ryż biały - 100g Mięso z piersi kurczaka - 100g Oliwa z oliwek - 20g Tutaj za bardzo [...]

Estro przekłamane od trena i może tez je zbiłeś za mocno, prolaktyna urośnie pól caba co 14 dni powinno być wystarczajsce żeby była widełkach. Brak badań tarczycy i testosteronu które mają również wpływ na libido;-)

Dogi89---> co to za koles?? i w ogle o co chodzi? Sa ludzie, ktorzy naprawde cierpia na te przypadlosc i nikt nic nie poradzi oraz tacy, ktorzy robia bledy, nic z tym nie zrobia, aby sie nauczyc pisowni i maja sie za dyslektykow, dyskryminujac tych pierwszych. Dla mnie nie sa wszyscy d****ami, ale ci, ktorym sie nie chce wziac za siebie

[...] mnie w tym tkwi caly sukces i skutecznosc tej diety. Calkiem inna filozofia, zapominamy o kaloriach tylko patrzymy czy nam sie chce jesc czy nie. np orzechy wloskie 100 gr maja prawie 700 kalorii. Najesz sie 100 gr orzechow? Natomiast porcja 100 gr filetu z kurczaka ma nieco ponad 100 kalori. CZyli to by bylo ok 7 porcji takich filetow. To na [...]

[...] jest instruktorem chcialbym sie zapytac jaki % masy ciala mają byc te obciazenia i czy ktos moze dokladnie to rozpisac gdy mialem 14 lat pojechalem na 1 oboz wtedy zaczynalem majac 170 wzrostu i doskakujac do obreczy na 305 co roku to rosło i rosło zawsze gdy przychodziła forma było najlepiej i tak jest teraz gdy mam 17 lat po obozie kondycyjnym

[...] posilek U Ciebie przypada on dosc pozno, a tu jeszcze starasz sie robic mase, czyli sprawa utrudniona. Jasne, ze mozna dawac ww glownie rano, ale te po treningu maja tez olbrzymie znaczenie. Nad ta dieta ogolnie trzeba by posiedziec, ale to TY musisz zobaczyc na ile warunki Ci beda pozwalaly, aby ja trzymac. Wiadomo, ze zywienie sie [...]

Konkretnie chodzi mi o osoby które mają własne domowe, osiedlowe siłownie. CO macie, ile bierzecie, z kim ćwiczycie, co zamierzacie dokupić i ogólne porady dla początkujących takich jak np. ja. Myślę że ten temat najbardziej zainteresuje ludzi w wieku gimnazjalnym i ludzi którzy chodzą do szkoły ponadgimnazjalnej (zawodówka, liceum, technikum). [...]

[...] sie zyje raz sie chudnie raz sie tyje ja wiem ze jednym jest masakrycznie ciezko (wiem to po sobie: licze kcal,drakonska dieta co do grama,carb-up zmiezony i zliczony,tylko czyste jedzenie ,duza ilosc treningow ) ale tak ten swiat uzadzony ze nie wszystkim rowno dano i jedni maja pod gorke a inni nie ,ale coz zrobic chyba sie nie potniemy

Rozumiem, masz racje z tym boldem, że tutaj T3 zbędne. Bolda 18tyg? Po 14 tyg ludzie maja bardzo fajne efekty, tez nie chce robic mega dlugiego cyklu, bo pozniej chce wejsc na 2 cykl redukcyjny

Nie martw sie - maja kupe roboty :-) napewno jakas wkrotce zajrzy, ja zagladam i patrze jak pracujesz :-D A co do nie moznosci zrobienia 10 powtorzen to jak mawia porzekadlo: przez noge i dalej moge, a jak nie to przez dwie :-D cisnij a w koncu machniesz 10. Ja jak zrobilam progres 2,5 kg na klatke to pchalam tak dlugo, az mi cialo odmowilo [...]

Kalkulatory mają to do siebie, że rozbieżności mogą być nawet rzędu 1000kcal. Przyjmij te 3200 w treningowy i obserwuj organizm. Daj mu na adaptację że 2 tyg. Chociaż wydaje mi się, że to będzie ciut za dużo. Niemniej organizmy są różne. Co do rotacji dnt i dt dobry pomysł. W dnt zetnij jeszcze trochę kcal. Możesz obciąć też węglowodany na rzecz [...]

[...] łapami),ale tylko tych z mocnym ciosem.Siła fizyczna jest ważna,ale co jak spotkasz równie silnego rywala ? Wtedy zbierasz ciosy... Nie lepiej z takimi rywalami,którzy nie maja mocnego ciosu potrenować walkę cios za cios?Ryzyka porażki przez KO nie ma,a defensywa jest trenowana. Antek ma silne łapy,ale z racji swojej krzepy szybko ich [...]

Dzieki bardzo Venomiku za zainteresowanie :) co do posiłków to jak duże mają być (do zaspokojenia glodu)? czylo mam odpuścić mleko, a za to jogurty naturlane sa dobre. a jak z kefirami i podobnymi? owoce mgą być typu: jabłko, pomarańcza? a wędliny sobie odpuszcze bo sam nie zrobie a nie znam żadnych rzeżników :P a kawa oczywiście bez mleka? [...]