SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

14 lat

  • Dieta na masę - prośba o ocenę i korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początek info na mój temat: wiek - 19 lat wzrost - 173 cm waga - 68 kg typ budowy - ektomorfik staż - 2 miesiące ACT, po świętach mam zamiar zacząć ćwiczyć wg planu FBW Hardgainera cel - masa + 10 kg suplementacja - gainer Monster Mass po treningu (z powodu braku możliwości spożycia normalnego posiłku) oraz do uzupełnienia ew. braków w diecie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2009-04-08 11:51:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening amatora

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, nazywam się Kuba i mam 15 lat. Waga : 53 kg Wzrost : 177cm Jak widać mam trochę niedowagi. Ale nie o tym tu mowa, chodzi o to że chciałbym się wziąć za siebie, tak porządnie! Śmieją się ze mnie że jestem "ciota" mam bardzo chude ręce (jak patyki) znaczy nie tak bardzo oczywiście.. Nie jestem silny, nigdy wcześniej nie robiłem nic w kierunku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 469 Data: 2013-01-12 02:18:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase 80 kg prosze o pomoc

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam chcialbym sie poradzic czy moja dieta jest dobra... Staz treningowy 3 lata wiek 19 lat Dieta na mase, cel osiagniecie suchej masy miesniowej Nie pracuje, trenuje 5 razy w tygodniu, aeroby( bieganie 40 minut) okolo 3 razy w tygodniu. Moja dieta: 1 posilek 11:30) wstaje o 11 godzinie, o 11:30 mam pierwszy posilek -50g platki owsiane gorskie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2012-04-20 22:38:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć jestem nowym użytownikiem tego forum dlatego Witam wszystkich! Jeżeli wybrałem zły dział to z góry przepraszam! Za chwile przedstawie wam mój problem , może zdarzyć się tak że temat o podobnej tematyce istnieje.W takim wypadku prosze odpowiadać mi bo uważam że każdy problem jest inny. A więc tak zaczełem trenować piłkę nożną mam 15 lat (nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2011-12-14 20:47:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rozne przez te 10 lat od mety omy cypio enan masteton tren hgh.... 8. TRENING: silownia i walki 9. CEL CYKLU: sila wytrzymalosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiece 11. POZIOM BF%: 21 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia niestety 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 2019-12-23 22:35:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam zaczne od ankiety 1- 27 lat 2- 95kg 3- 178cm 4- ? uzupelnie na dniach 5- 6 lat 6- obecnie bialko 2.5g/kg wegle 6g/kg 7- 1m eta,2 meta+sust, 3 oxy+meta+test400+trenbolon+winstrol, obecnie meta+sust+boldek jeszcze przez 5tyg 8- 4xtyg klatka+ bic nogi+ lydki blecy barki+ triceps 9- przygotowanie do zawodow kulturystycznych 10- [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2127 Data: 2011-12-08 15:43:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] A teraz Wasza ulubiona ankieta 1. WIEK: 28 2.WAGA: 80 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: - nie mierzyłem UDO: 59 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: ćwiczę od 10lat, ale z kilkoma długimi przerwami, ostatnio 8miesięcy i 100% poświęcenia 6.DIETA: dieta i suplementacja tu nie ma problemu 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5lat [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2007-08-16 15:51:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • . WIEK: 23 2. WAGA: 87 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat , kontuzja 2lata przerwy I od 1 roku non stop 6. DIETA: -białko: 2,2g /kg -węglowodany: 4,5/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pare lat temu 2cykle po ktorych weszla kontuzja na 2lata. 8. TRENING: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2016-01-15 16:57:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cypio deka odblok

    Temat
    Doping

    WIEK: 40 2. WAGA: 76 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 59 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilkanaście lat z przerwami 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo, teść deka, teść bold, deka teść wino, prop cypio trochę tego było przez prawie 20 lat 8. TRENING: 9. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2022-02-06 17:36:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • **Pomorzcie poprawic moj trening!!HELP:)!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Chcialem Was prosic o pomoc w ulozeniu skutecznego terningu. Mam 17 lat 188cm wzrostu i 76kg Wiec narazie zalezy mi najbardzej na masie... Jakiem proponujecie stosowac odzywki zamiast diety(lub diete ktorej przygotowanie jest latwe i szybkie , gdyz nie mam za bardzo talentu do kuchni jak i czasu) Moim priorytetem sa glownie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2005-10-20 13:40:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:32 2. WAGA:91 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:119 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2g/kmc -węglowodany:5g/kmc -tłuszcz: obecnie nie nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka, ostatnio od 3 lat nic, 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU:dobra masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2018-04-20 14:41:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie, Jestem cukrzykiem typ1 (pompa insulinowa) od 28 lat. Jestem osobą aktywną fizycznie : -ćwiczenia na siłowni 3-5 razy w tygodniu -moja praca do lekkich też nie należy ( jesli akurat ją wykonuję) Mam 169 cm wzroztu, waga 69 kg. Wykonane badania moczu oraz krwi nie wykazały uszkodzeń wydolności nerek ani innych odchyleń. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2012-11-15 21:36:41 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pierwsze ACT.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trening w domu. Myślałem nad treningiem ACT gdyż wcześniej przez dłuższy czas stosowałem trening domatora. Jeżeli chodzi o ogólnorozwojówki to oczywiście przez dobre parę lat gram w piłkę i dawniej nieco roweru po trudnym terenie. Czytałem wiele tematów (przed rejestracją) i moje wnioski są takie, że jeżeli będę ostrożny i nie będę szaleć z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2008-09-14 22:19:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena sylwetki - co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Wzrost: 170cm Waga: 70kg Współczynnik BF: 20% Obwód bicepsa: 35cm Obwód łydki: 37 cm Obwód klatki piersiowej: 95 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód bioder: 94 cm Obwód uda: 60 cm Obwód w pasie: 85 cm Wymiary moje z góry pochodzą z dnia 16 lipca, zdjęcie sylwetki 16 sierpnia, ćwiczę od początku lipca. Kiedyś pracowałem dużo fizycznie, a [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2021-08-24 01:27:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 25 2. WAGA: 87 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 111 -udo: 68 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 lat 6. DIETA: -białko: 160g -węglowodany: 550g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13-14% 12. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2015-01-03 16:22:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o ulozenie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. chcialbym prosic o ulozenie odpowiedniego treningu dla mnie... cel: ...roz***ac sie mam 18 lat mam 171 cm wzrostu waze 62 kg staż:cwiczylem 6 miesiecy rekreacyjnie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga Sztangielki oraz ławeczki Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2008-12-03 14:30:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aminki :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] chcem wypowiedzi ze szkoda pieniedzy albo "uluz se diete" hehehe ja sie pytam o aminokwasy czy to dobry pomysl dajcie jakies dobre strony brania aminokwasow i zle Mam 17 lat , 177 cm wzrostu ,waże 72 kg . Na siłowni ćwiczyłem rok czasu potem miałem 3 miesiace przerwy i od 2 miechow trenuje kick-bnoxing . No i zmairzema dolaczyc biegi i silke, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2008-01-14 22:41:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana w treningu, większa ilość powtórzeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, ćwicze od ponad 2 lat, przez większość czasu ćwiczyłem na zakresie powtórzeń 8-5 na duż partie, 10-6 na małe. Teraz chciałbym dać moim mięśnią nowy bodziec do rozrostu dlatego mam zamiar zwiększyć ilość powtórzeń. Poniedziałek(klatka, bicepa, triceps) klata 1. wyciskanie lezac 5s 10-14p 2. wyciskanie hantli złączonych młotkowo skos 4s [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2015-06-27 16:47:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sporo masy. Myślałem nad deca, ena n, antek i meta. Ale jestem otwarty na propozycję. Początkujący . WIEK:26 2. WAGA: 108 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo:67 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE dwa: jeden pol roku a teraz drugi [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 13403 Data: 2017-08-17 21:13:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zdrowy świniak :)

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witajcie, jestem Łukasz i od około 4 lat zmagam sie z nadwagą,sytuacja jest ogólnie trudna, bo chcąc niechcąc jestem szefem kuchni, niestety nie jest to fitfood. Wszyscy wiedzą jak wygląda praca kucharza, próbowanie po x razy tej samej potrawy w celu uzyskania odpowiedniego smaku.Sałatki,zupy,dania główne czy desery, ma się z tym styczność [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2903 Data: 2019-05-20 12:58:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)