14 lat

[...] niestety :) po 18 godzin m.Praca zwiazana z fotografią? Od kiedy rozpocząłeś prace fotografa i treningi kulturystyczne? S.Tak z fotografia pierwszy aparat mialem majac 7 lat SMEHA sam juz wywolywalem zdjecia .Dorabiajac na studia(jestem absolwentem Politechniki Warszawskiej) we Wloszech ,zglosilem sie do agencji fotograficznej -jak zobaczyli [...]

Cześć mam 15 lat ważę 57kg i mój wzrost to 178cm. Dodaję ten plan treningowy do oceny, narazie na siłownię chodzę 2 tyg. O to plan: Dzień Pierwszy: (Klatka Piersiowa, tricepsy, brzuch) Klatka Piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 12,10,8. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową do góry 3 serie 12,10,8. - rozpiętki [...]

Wiek : 15 lat Staż : Ćwiczenia bez sprzętu od tamtych wakacji a z sprzętem w miarę regularnie od stycznia . Waga : Pow 60 kg Poniedziałek : Klata | Triceps | Brzuch Klata : WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 15|15|13|12 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 15|15|13|12 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

Potrzebuje porady specialistow w tym dziale. Mam 23 lata i swoją przygode z siłownią zacząlem około 7 lat temu. Żeby nie skłamać, przecwiczyłem z tego 3 lata - więc reszta to były przerwy. Moja postura to taka mieszanka Ektomorfika z Mezomorfikiem więc sylwetka wygląda w miare atletycznie. Początki na siłowni były dosyc cięzkie gdyż jako [...]

[...] o poważniejszych ćwiczeniach myślałem dopiero na wiosnę tzn. wtedy mógłbym połączyć je z bieganiem, rowerem itp. oraz chwilowo portfel nie pozwala mi na kupno karnetu. Dlatego postanowiłem ułożyć sobie jakiś tam plan treningowy który mógłbym wykonywać w domu tylko z hantlami , nie ma on raczej konkretnego celu, a jeżeli już to chyba rzeźbę, [...]

Witam, tak jak w temacie, prosze o ocene planu, i pomocy w doborze cwiczen na triceps ... Wiek : 16 lat staz: 1 rok i 3 miesiace Poniedziałek (klatka biceps i triceps?) wyciskanie poziomo (hantle) : 15/12/8/6 wyciskanie na skosie ( hantle ) 10/8/8/6 Pompki (obciazenie na plecy) - max, 30 sekund przerwy rozpiętki na płaskiej - 5 powtórzeń i 40sek [...]

[...] nieregularne miesiączkowanie, powiększenie łechtaczki, zmiany skórne, pojawienie się łysienia typu męskiego oraz pojawienie się owłosienia na twarzy i ciele. 8.) U nastolatków zakłócają oddziaływanie hormonów (wzrostu) zamykają się przedwcześnie nasady kości długich, czyli ich zakończenia, powoduje to zahamowanie wzrostu. Powodują zmiany [...]

Witam, chciałbym opisać swój trening jaki mam zamiar stosować od 23 Czerwca, do daj boze 30 Wrzesnia badz dluzej. Wiek : 17 lat Wzrost : 180 cm Waga : 72kg Staz : Z przerwami i to duzymi ok. 8 miesiecy (6 miesiecy cwiczen, 4 przerwy, 2 cwiczen) Cel : "przybranie na masie" miesniowej do ok. 78kg. Wyprostowanie plecow (okragle plecy posiadam [...]

Zapraszam do zamieszczania zdjęć i materiałów na temat słynnego polskiego kulturysty sprzed laty - Henryka Szczepańskiego Henryk Szczepański Karierę sportową rozpocząłem od boksu. Miałem wtedy 15lat. Po 10 miesiącach treningu zostałem nawet mistrzem juniorów okręgu poznańskiego. Niebawem rzuciłem boks, by zająć się wioślarstwem zapasami i [...]

[...] bez liczenia. W lustrze nadal jest spoko :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd85e30c14c14341a06010599f310acc.png I RESZTA ANKIETY, ŻEBY REGULAMINOWI STAŁO SIĘ ZADOŚĆ: Wiek : 29 lat Wzrost : 156 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ogólnie górna część ciała, chociaż biust się trzyma ;-D [...]

[...] używanych w Polsce. Również, mam nadzieję ze wasze wypowiedzi i moje systematyczne wpisy na forum zmotywują mnie do ciężkiej pracy na siłowni . Napisze coś o sobie. Mam 20 lat, studiuje i pracuje w Dani, aktualnie jestem na 2 roku. Z siłownią miałem już styczność, przed 2 lata w Polsce chodziłem na siłownię, jednak tylko dla przyjemności., bez [...]

Cześć, Forum czytam od wielu lat bez logowania. Dział doping zacząłem przeglądać od paru miesięcy gdy pojawiła się wizja pierwszego poważnego cyklu. Niżej ankieta: 1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 kg 3. WZROST: 176 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: około 115 cm -udo: nie wiem ale małe - ćwiczę prawie od zera od roku - około 60 pare cm - dysproporcja do [...]

Witam. Mam 16 lat, chodze do 3 gim. W tym roku bede na wiosne mieć testy w Lechi Gdańsk w piłkę nożną dlatego zależy mi na optymalnej formie fizycznej. Oprócz tego, że biegam co 2-3 dni 5km, co drugi dzien mam treningi w piłkę nożna, robie codzinnie 6 weidera postanowilem porządnie wziąść się za siłownie. Do tej pory ćwiczyłem na poczatki fbw [...]

Witam mam 19 lat warze okolo 75 kilo wzrost 188 na silownie chodze od 3 miesiecy bylo to bardziej rekreacyjnie bez dobrego planu treningowego moim glownym celem jest masa I DZIEŃ - KLATKA + TRICEPS Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 16,14,12,10 2. Wyciskanie sztangi na skośnej głowa w góre 16,14,12,10 3. Wyciskanie hantli na skośniej głowa [...]

[...] jeszcze wiecej waszych dzienników przeglądac i zwyczajnie nabiore w tym wprawe. Wrzuce na dole wypis z jedzenia. Biegam regularnie.z zamiłowania i szaleństwa. Biegałam pare lat, przestałam, biegałam i tak cały czas. Teraz biegam 3-4 razy w tyg po 45-1h raczej rano. Jak normalnie mam powiedzmy 13/m hr tak biegam z 19-22/min. Jestem już [...]

Po przestudiowani bardzo duzej ilosci postow doszedlem do wniosku ze najlepsza dieta dla mnie bedzie nastepujaca dieta. Mam 17 lat waze 78kg przy wzroscie 175cm Moje zapotrzebowanie to B 156 WW 236 T 50 w diecie bede spozywac 2000kcla. Sniadanie 7:00 10g oliwa z oliwek 0/0/10 89kcla 100g sera bialego 20/3/0,5 [...]

Wiek: 21 Waga: 80 kg Wzrost: 177 cm Staż treningowy: 4 lata Obwód ramienia: 44 cm Obwód klatki: dawno nie mierzyłem Obwód Pasa: dawno nie mierzyłem Wyciskanie leżąc: 180 kg MC: nie sprawdzałem max'a Przysiad: nie sprawdzałem max'a Zdjęcia z lat 2007-2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f2f1edff7d7496f9e255e0e8ad88599.jpg Zmieniony przez - RedBull__PitBull [...]

[...] ciag a) 4 x 10-14 razy, 1 min pauzy miedzy seriami 3. przyciaganie sztangi w opadzie do bioder a) 4 x 12-14 razy, 1 min pauzy 4. przyciaganie wyciagu gornego do klatki (odchylony do tylu) a) 4 x 12-14 razy, 1 min pauzy 5. BICEPS - sztanga lamana uchwyt waski potem szeroki a) 4-5 x kazdy uchwyt 12-16 razy, po 30 sek pauzy miedzy [...]

Witam! Mam 18 lat i swego czasu ważyłem około 82 kg, co było w miarę. Niestety po wakacjach, gdy przestałem pracować a wróciłem do szkoły przybyło mi trochę i obecnie zatrzymałem się na 93 kg. Potrzebuję zrzucić minimum do 80kg, a chciałbym 75kg do czerwca, gdyż wtedy będę miał egzaminy do pracy w Policji. Zamieszczam niżej 2 diety, które [...]

ANKIETA Wiek : 18 lat Waga : 67kg Wzrost : 1m 70cm Staż treningowy: 1,5 roku MMA, a po zakończeniu, od niespełna 2 lat siłownia Obwód pasa: Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Aktualnie 6x w tygodniu siłownia (tak mi obecnie pozwala na to czas - wakacje), codziennie inna partia mięśniowa, poza wakacjami [...]