SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

14 lat

  • Mięśnie brzucha! Pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Mam pytanie ćwiczę na siłowni dopiero od dwóch miesięcy. Mój poziom tkanki tłuszczowej : 6,38% Wskaźnik BMI wynosi : 19,41 Chciałbym wyrzeżbić/zbudować mięśnie brzucha tylko nie wiem co mam zrobić przy tej ilości tanki tłuszczowej brzuch mam płaski i jakieś zarysy już mam mięśni i nie wiem czy redukować go czy budować mięśnie ? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3539 Data: 2012-01-31 22:20:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywki białkowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 14 lat chodzę na siłownie rok, mam 100cm w klatce piersiowej, 33cm w bicu, 30cm w przedramieniu, wyciskam 85 na klate , ale warze tylko 57kg. To chyba za mało chciałbym sie zapytać o odżywki białkowe jakie są najlepsze i czy moge je już brać Dzięk za wszystkie odpowiedzi pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5992 Data: 2002-01-02 22:04:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam 14 lat ważę 46 kg mam 161cm. Proszę o napisanie ćwiczeń z workiem treningowym oraz ćwiczenia na mięśnie brzucha. Moim celem jest poprawa siły (ćwicząc na worku), oraz poprawa wyglądu mięśni brzucha. Proszę nie piszcie że od worka nabiera się złych nawyków. Kolega chodzi na MMA i pokazał mi co i jak więc z tym nie będzie problemu. Nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3551 Data: 2012-01-17 21:04:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj plan treningu

    Temat
    Trening w domu

    A więc tak - mam 14 lat, ważę ok.60 kg mierzę ok. 175 cm, chcę nabić se mięsnie :) Podzieliłem sobie trening na pon., śr. i pią. Trening trwa 60 - 90 min a plan jest taki: - pięciominutowa rozgrzewka - brzuszki - 30 razy - podciąganie baniaka w wodą w lekkim rozkroku aż do brody - 20 razy - przysiady - 15 razy - podciąganie się na drązku - 10 razy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2008-09-23 12:44:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningów SW i domowych ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (sparingi,technika) Czwartek-SIła tj.pompki,drążek,brzuszki itd. Piątek-SPorty walki (sparingi,technika) Sobota-basen(relax:P) Niedziela-lekkie rozciąganie Aha jeszcze jedno:mam 14 lat,167cm wzrostu,47kg wagi i interesuje mnie nabycie troche "ciałka",a przy dość intensywnym treningu jest to raczej trudne.Doradżcie coś,nie chce się przetrenować.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2411 Data: 2006-10-24 21:28:23 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • ...tak żeby na lato być fajnym ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dole). Oczywiście dieta + białko. Później dam Wam szczegółowy plan ACT, chciałem się tylko zorientować czy to ma sens, czy odrazu dać sobie spokój... :( O mnie: WIEK - 14 lat STAŻ - Bardzo mały (w domu sztangielki, pare razy na siłowni) ODŻYWKI - Nie brałem Cel - wyglądac chociaz troche jak na fotkach tutaj - [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2151 Data: 2006-10-27 22:02:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WZROST

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ELO MAM KILKA PYTAŃ ODNOŚNIE WZROSTU. ZNACIE MOŻE JAKIEŚ ĆWICZENIA, ALBO JAK NAJLEPIEJ SIE ODŻYWIAĆ. MAM 14 LAT I NIE JESTEM WCALE TAKI MAŁY JAK NA MÓJ WIEK (167CM) ALE CHCIAŁBYM BYĆ JAK NAJWIĘKSZY. W MOIM WIEKU SIE DOJŻEWA I TO CHYBA DOBRY OKRES DO POMOCY GENETYCE. I JESZCZE TAKIE PYTANKO CZY KREATYNA MOŻE DAĆ COŚ NA WZROST BO GDZIEŚ CZYTAŁEM ŻE [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4915 Data: 2004-07-08 11:30:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplement i kreatyna dla 14 latka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Mam 14 lat 170cm wzrostu I ważę 69kg (pół roku temu ważyłem 79kg) Gram w piłkę nożną Jem 5 posiłków dziennie i piję zieloną herbatę (w ciągu tygodnia spadł 1kg) Codziennie wychodzę na dwór. Codziennie robię 3 serie po 35 spięć brzucha. (Co tydzień dodaje do każdej serii po 5 spięć) Robię pompki według tego planu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1924 Data: 2015-02-02 21:38:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocenicie mi diete na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 14 lat, waga 60kg wzrost, 178cm i mam pytanie czy ta dieta by mi odpowiadała tremuje w domowych warunkach mój staż to 2 miesiące Oto moja dieta: Pierwszy posiłek - 7:00 70g płatków owsianych 200ml mleka 2% bułka grahamka 60g 20g sera żółtego 10g masła pomidor Drugi posiłek - 10:00 2 jajka kurze 100g pieczywa pełnoziarnistego Trzeci [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2014-09-27 17:23:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wiem dlaczego!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich ;D Mam problem, ponieważ nie mogę schudnąć ;/ Mam 14 lat i jestem bardzo niski 147 cm wzrostu oraz waga 42 kg ;/ Inni moi koledzy są chudzi a ja nie. Nie w tym problem tylko w tym, że jem jak każdy normalny chłopak w moim wieku, a nawet mniej, chodzę na SKS z piłki nożnej 3 razy w tygodniu, na każdym W-f daje z siebie wszystko i [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2909 Data: 2010-01-22 18:28:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA

    Temat
    Trening w domu

    [...] 5.posi³ek potreningowy + kreatyna+glutamina 6.(45minut po poprzednim) od¿ywka bia³kowa z mlekiem 7. tuñczuk trening I plecy+triceps II-------------- IIIklata+biceps IVnogi+bary+kaptury V------------ VInogi+kaptury+przedramiona VII------ BINIU czy moglbys poprwic moj rening i diete waga 67 wzrost 162 wiek 14 lat TrOl

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2418 Data: 2002-01-02 20:53:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Właściwe odżywianie w moim wieku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (sorry za to, jesli takie tematy juz byly, ale przekroczylem limit sciagania danych i strasznie wolno mi internet chodzi, sama ta strone otwierala sie ze 4 min...) Mam 14 lat, wzrost 183 cm, waga 70 kg. Ostatnio zaczalem cwiczyc troche miesnie brzucha, podnosic hantle i po miesiacu cwiczen zauwazylem juz rezultaty, ale nie sa one tak duze jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 2006-04-14 09:56:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka białkowa dla 14-sto latka?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 14 lat i od jakiegoś czasu trenuję siłowo. Dietkę na masę mam, ale zastanawia mnie pewien problem. Otóż na śniadanie jem duży kubek jogurtu naturalnego. Pomyślałem sobie, że to nie najlepsze źródło białka rano. Więc wymyśliłem kupić odżywkę białkową (np taką:http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html) i troszkę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2012-11-19 14:28:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diodynamik

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] dają czy jest to zwykła sciema:)?? Chciałbym takze sie dowiedziec jakie są najskuteczniejsze metody leczenia tej choroby:):):):)Słyszałem cos o metodzie Mckenziego:)Co o niej sadzicie?? Jestem jeszcze młody a to chyba dobrze:P:P:P:PPonoc w młodym wieku łatwiej idzie wyleczyc/zaleczyc takie choroby. Mam 14 lat i bardzo chce powrocic do sportu!!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4301 Data: 2007-07-24 21:01:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening z małym wyposażeniem

    Temat
    Trening w domu

    Witam!Mam 14 lat ok.190-192cm wzrostu i zajmuje się tym sportem już jakiś czas ale mój plan treningowy przestał przenosić efekty.Mam ok 85 kg a na klatkę wyciskam 115kg.W wyposażeniu w domu mam do dyspozycji: -ławkę bez regulacji skosu, -gryf prosty 183cm, -gryf prosty 150cm, -gryf lekko łamany, -parę hantelek, -gruszkę bokserską, - i drążek, za [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3470 Data: 2012-12-18 16:59:07 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Pomocy !!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sprzętu : 37kg obciążenia, gryf łamany, gryf prosty, krótkie hantelki, ławeczka z "tym czymś co się ćwiczy nogi i ręce". Chciałbym dostać jakąś dietę i ćwiczenia Wiek : 14 lat Waga : 43 kg Wzrost : 160cm Cel : MASA , MASA i jeszcze raz MASA. Staż : 0. Aktywność fizyczna : praktycznie codziennie gram w piłke nożna, ćwiczę również Muay [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2011-12-09 22:03:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan dla 14latka

    Temat
    Trening w domu

    Witam, mam 14 lat wzrost 176cm waga 68kg i prosze o napisanie tygodniowego planu z zestawem cwiczen mam do dyspozycji 4x hantle 2x sztanga - i takie cudo drazek do podciagania modlitewnik lawka do brzuszkow obciazenie - ok. 120kg [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2010-10-26 20:37:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw ćwiczeń dla 14 latka.

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam wszystkich :) Aktualnie mam 14 lat i skaczę wzwyż (nad tyczką) około 152 cm, pytanie się pojawia tutaj - jak mogę powiększyć swój wynik o kilka centymetrów? Czy są jakieś konkretne ćwiczenia? Jeżeli tak to poproszę o konkretne przykłady :) I kolejne pytanie : Jak mogę poprawić swój czas w biegu na 60m sprintem? Mój rekord wynosi 8:52 a [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2742 Data: 2008-05-22 17:38:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki a problemy żołądkowe

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] poradzić sobie z ilością białka i miałem wrzody żołądka (Wyleczyłem je antybiotykiem). Raczej się nie dziwie że organizm nie był przystosowany do tego bo wtedy zaczynałem 14 lat. Teraz mam 17 i waże 62kg. Chcę teraz brać hard mass. I moje pytanie polega na tym czy brać od razu taką dawkę jak jest napisane w "instrukcji" czy stopniowo zwiększać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2011-12-08 22:02:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dysmorfofobia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witajcie, mam 14 lat.moze ta strona ale chcialbym sie poradzic.mam ok.172 cm wzrostu i waze 67 kg.cierpie na dysmorfofobie gdyz widze ze jestem gruby.Kazdy do okola mowi ze jestem szczuply,normalny a nawet nie ktorzy mowia ze jestem nawet troche zaszczuply.moze i po mojej wadze widac ze moze tam mam troche fatu ale wcale tak nie jest.na poczatku [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1940 Data: 2008-09-05 19:20:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)