Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
23 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
15
Witam
Mam 14 lat 170cm wzrostu I ważę 69kg (pół roku temu ważyłem 79kg)
Gram w piłkę nożną
Jem 5 posiłków dziennie i piję zieloną herbatę (w ciągu tygodnia spadł 1kg)
Codziennie wychodzę na dwór.
Codziennie robię 3 serie po 35 spięć brzucha. (Co tydzień dodaje do każdej serii po 5 spięć)
Robię pompki według tego planu http://www.100pompek.pl/6-10-pompek Od Października 2014 roku robię tzw. HIIT na rowerku stacjonarnym w domu.
2/3 razy w tygodniu robię sobie takie małe piesze wycieczki (3/4km)
W skrócie to każdy dzień spędzam aktywnie.
Moje pytanie brzmi czy mogę w tym wieku stosować suplementy diety lub kreatynę?
Z góry dziękuję za odpowiedź :)
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
23 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
15
To 5 posiłków dziennie złe jest? Takie odżywianie zalecił mi dietetyk 5 posiłków dziennie 7:30 Śniadanie 10:30 II Śniadanie np. Jabłko 13:30 Obiad np. Ryba 16:30 Przekąska 19:30 Kolacja Nie jem żadnych słodyczy, chipsów i innych gówien Same warzywa, owoce, zupy i ryby :)
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
23 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
15
Śniadanie 4 małe kawałki Chleba z serem żółtym i pomidorem/Szynka z Ogórkiem Zielonym II Śniadanie Jabłko lub inny owoc Obiad Ryba/Zupa Pomidorowa/Ogórkowa/Rosół i od czasu do czasu Ziemniaki z kotletem schabowym i surówką Przekąska Owoc lub Warzywo np Jabłko lub Marchewka Kolacja i 1 mały kawałek chleba z Serem i pomidorem