Witam! Mam 14 lat 194cm, 80kg. Ćwiczę ponad rok, od niedawna podnoszę na masę - ładnie mi to idzie. Stosuje małą dietę jem dużo produktów w których jest dużo białka. Martwię się, aby nic mi się nie stało z powodu siłowni, od jakiegoś czasu przestałem rosnąć. Może mi się coś stać poważnego (np. z sercem)? PS. Podnoszę 60kg na serie (8 wyciśnięć). [...]
[...] zacząłem interesować się sprintem.Nie wzięło mi się to znikąd,od dziecka byłem osiedlowym perszingiem,jednak dopiero teraz zdobyłem motywację na szlifowanie tego. Mam 14 lat,moja waga to 71 kg wzrost 170 cm. Mój średni czas na 60 metrów to 8.53 s.Wczoraj zacząłem mniej więcej trenować. Na rozgrzanie się poświęcam 3 minuty (Obwód boiska [...]
Witam. Niedługo chciałbym zacząć trenować Muay thai, i mam kilka pytań dotyczących tej dyscypliny... Ale najpierw może powiem coś o sobie. A więc mam na imię Mateusz, mam 15 lat i uczę się w gimnazjum, ważę 57kg i mam 172 cm wzrostu. W wieku 14 lat trenowałem boks przez 3 miesiące. MT chciałem trenować już od dawna, ale nie uczyłem się najlepiej, [...]
Witam serdecznie mam do was pytanie chciałbym się tu głownie zwrócić do specjalisty wiec tak mam 14 lat i 184cm wzrostu trenuje koszykówke.I tu sie nasuwa pytanie czy jak zaczne trenowac na silowni mam na mysli bardzo lekkie cwiczenia aby nie obciazać kręgosłupa jakies 20 kg na klate mam na mysli wyciskanie sztangi na leżąco.BARDZO WAS PROSZE CZY [...]
Witam Napoczątku Chciałem przeprosić Bo niewiem Gdzie ten temat zamiescic wienc Zamieszczam tutaj. A wienc tak mam 14 lat 168 wzrost waga 67kg I teraz Tak Chciałbym poprawić Swoją Szybkosc I zadawanie Ciosów z Duża szybkoscią Pomyslałem Sobie Tak że kupię jakies Ciężarki na rence i nogi Nie dużo 0,75 kg Naprzykład Czy Nie stanie mi sie nic z [...]
[...] do sedna, mój problem ciągnie się od 13 roku życia. Przy wzroscie 160/165 ważyłem 58-63kg,mało , ale jednak miałem troche tłuszczu na całym ciele. Teraz gdy kończę 14 lat nasunął mi się pomył aby zastosować jakąs odżywke na redukcję tłuszczu + dieta ( odzywiac sie zdrowo i nie przesadzac z jedzeniem ) i jakis basenik/bieganie. Chciałbym [...]
Witam wszystkich! Jestem nowy na sfd.pl...Mam do was pare pytan + prosbe, okej no to zaczynam : Mam 14 lat (27maja skoncze) wzrost 168, waga 58:( ćwicze na siłowni od 2 lat (na poczatku to bylo 10 kilo podnioslem 2razy i do domu) od 13 lat mam prawdziwy trenning, efekty widze tylko w wycisku :( Wycisk 60 kilogramow ;/ Mialem 3miesięczna przerwe [...]
Witam, mam 14 lat trenuje koszykówkę 6 razy w tygodniu, teraz mam 2 tyg przerwy z powodu feri i mam zamiar iść na siłownie zrzucić pare kilo i również poprawić się wydolnościowo, zdaję sobie sprawę z tego że przez 2 tyg za wiele nie zrobię. Potrzebuję kogoś ogarniętego w temacie żeby pomógł mi ułożyć plan ćwiczeń bo wątpię że dobrym pomysłem jest [...]
Witam. Na wstępie zaznaczę, że mam 14 lat. Od małego posiadam szewską klatkę piersiową (zdjęcie załączam). Codzień robię około 30 pompek. Nie wiem czy to starczy i czy są jakieś lepsze ćwiczenia. Chciałbym się tej klatki pozbyć, ponieważ jest to duże utrutnienie np. wstyd pójść na basen itp. Kiedyś chodziłem na zajęcia lecz teraz to jest płatne. [...]
Witajcie. Mam 21 lat, w wieku 14 lat pojawiły mi się zgrubienia w obu sutkach które są do tej pory (gino) żadnych sterydów ani innych rzeczy powodujacych gino nigdy nie bralem. Od kilku miesięcy jestem pod obserwacja endokrynologa. Usg wykazało tkanke gruczołowa z cechami stłuczenia odpowiadającą ginekomastii. Przez ostatnie 2 miesiące schudłem [...]
[...] nie mogłem przez jakieś 3 miechy grać ;] Doktor powiedział, że kolana formują się do 15 roku życia do końca i żebym do tego czasu nie przeciążał aż tak mocno tego kolana. 15 lat kończę w listopadzie tego roku. No i nasuwa się problem. Mam 172 cm wzrostu, ważę 62 kg jak już można wywnioskować mam 14 lat. Mój wyskok wynosi obecnie około 60 cm. [...]
[...] „Letnia Przygoda z Zapasami Stylu Wolnego” ; w ramach akcji letniej: „Gladiator Latem dla Miasta Krakowa”. Zajęcia te są adresowane dla młodzieży w wieku od co najmniej 14 lat do około 23 lat (ewentualni starsi chętni niż w wieku „około-studenckim” - proszeni o kontakt tel.) i będą miały charakter rekreacyjno-wprowadzający do zapasów stylu [...]
Mam 14 lat i od dwóch lat boli mnie kolano. Pierwszy lekarz powiedział że nic mi nie jest, następny że to chondromalacja i dał mi wtedy 4 rodzaje tabletek po kolei, ale to nic nie dało. Obecny lekarz także mówił, że to chondromalacja, dał mi 4 zastrzyki z kwasem hialuronowym, później zrobił mi USG i stwierdził zapalenie ciała hoffy i dał blokadę i [...]
Witam . Mam 14 lat , ważę 52kg , i mierze 172 cm . Mam do dyspozycji hantle : - x2 20 kg , Łącznie 10 kg na jedną hantle , Mam różne obciążniki , więc mogę dobierać obciążenie jak chce . Chciałbym zacząć "od zaraz" Żeby przybrać trochę do końca wakacji , no i żeby kumple zazdrościli . Zależy mi na tym aby mieć tzn. "kaloryfer" , nie mam żadnego [...]
Witam o to przed wami moj plan treningowy pierwszy . Jeśli myślicie zebym cos zmienił to napiszcie . PONIEDZIAŁEK : klata + biceps x10 , 3 serie WTOREK : cardio 20-30 min. ŚRODA : trening brzucha , czyli ABS lub ABS II CZWARTEK : cardio 20 - 30 min. PIATEK : klata + triceps SOBOTA : trening brzucha ,czyli ABS lub ABS II NIEDZIELA : wolne wolne [...]
Witam Mam pytanie jak dobrze rościągać nogi i jak często powtarzać ćwiczenia żeby był skutki :) I jaką rozgrzewkę stosować Mam 14 lat,ważę 65kg,mam 177cm wzrostu. Wcześniej chodziłem na box,ale to za nudne ;d Jeśli chcecie coś jeszcze wiedzieć to pisać :) Liczę na konkretne odpowiedzi :) Dzięki z góry ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 65 [...]
zacznę może od tego, że mam 14 lat jestem po ok. rocznej diecie schudłem 15 kg w rok. Mam 165cm wzrostu i ważę 60kg. Teraz mój tydzień wygląda mniej więcej tak: Poniedziałek : Siłownia + WF Wtorek : Kick - Boxing Środa : Siłownia Czwartek : Kick - Boxing Piątek : Basen + Sauna + 2 WF Sobota : Siłownia Niedziela : Basen + Sauna Do tego jakieś 2 [...]
Witam. Moj bat ma 14 lat i 179 wzrostu, ,prosi mnie o to by zaczac chodzic ze mna na silownie. Teraz pytanie: Jakie cwiczenia mogl by wykonywac w tym wieku majac do dyspozycji 100% osprzet, bez zlego wplywu na stawy itd? Nie chcial bym po prostu zrobic z niego kaleki w tak mlodym wieku. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 72 Wzrost: 179 Cel [...]
Witam, ostatni raz logowałem sie tutaj jak miałem 13/14 lat :) Oczywiście forum odwiedzam na bieżąco. A więc jakiejś mega redukcji nie potrzebuje, jak na razie chce się zdrowo odżywiać aby zdrowo rosnąć, nie zależy mi na super masie, chciałbym się utrzymać mniej więcej w przedziale 77-82 kg. Podejmuję się planu treningowego p90x. Trenuję pompki, [...]
mam 14 lat waze niecałe 61 kg i 174 cm wzrostu Śniadanie 7:00 Płatki owsiane - 50g Mleko - 125g Kakao - 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka - 80g Szynka - 20g (1 plasterek) Ser żółty - 20g (1 plasterek) Warzywo - papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie - 10g III [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
