130

[...] że kilka cm spadło i około 4 kg, ale teraz spowrotem nabiorę wody od węgli wiwc na to jestem przygotowana. Nowe założenia na najblższy 2 tygodnie(?),wracam do zbilansowanej, 130 b/200 ww/70 t i do tego ćwiczenia w domu, spacery, jazda na rowerze i stacjonarnym w domu. Zobaczymy co się będzie działo, i pamiętać by słuchać siebie i swojego [...]

[...] to bym poudawał tych chłopaków co chodza po scenie w hawajskich spodenkach? TRENING 1 WL - przerwy około 2 min 5*3*120 - bez problemów WL - samo opuszcanie przez 5sek 1*130 1*132,5 1*135 1*137,5 WL skos - przerwy 90sek Ajazy, pisząc duzy skos mialeś na myśli ustawienie blisko pionu czy blisko poziomu? Robilem blisko pionu i słaby jestem jak [...]

[...] + 2 Press) 24kg 3 serie B1. 8 Push Ups Tempo 5212 B2. 8 Ring Rows Tempo 5212 C 10 Jefferson Curl 24kg Kondycja 5 Rund 1' AMRAP Burpees 1' Odpoczynek Wynik: 30+25+27+24+24=130 Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Dostawa /SFD/2020/3/20/4fd4160ec08c4e18a6dff28ae7e6042e.jpg Komentarz: Dzisiaj lżejszy trening. Pobawiłem się troszkę [...]

[...] awaryjny A1 1. Podciąganie na drążku CC x 6, 10 kg x 3, 20 kg x 3, 27 kg x 8, 17 kg x 9, 5 kg x 11, CC x 11 2. Wiosło sztanga 40 kg x 12, 70 kg x 8, 90 kg x 6, 110 kg x 3, 130 kg x 9, 115 kg x 12, 70 kg x 19 3. Wiosło hantlem 35 kg x 8, 50 kg x 6, 65 kg x 11, 65 kg x 9, 50 kg x 14 4. RDL 70 kg x 6, 105 kg x 8, 90 kg x 11 5. Unoszenie w opadzie [...]

[...] tak samo jak cesarke. W moim otoczeniu 3 laski mialy w zeszlym roku i od samej zj**anej cesarki dwie prawie zeszly. Zdrowka dla młodej mamy. Jak Marian woda ladnie zeszla? Forma sie poprawila? W sunie wyjdzie Ci taki niezly minicut i fajnie ze ta ochota wróciła mozna jechac dalej. 130 czeka %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-03-20 13:59:27

[...] parę razy :) Najgorsze jest to,że nie bardzo widać koniec z wirusem,raczej cały czas się rozwija i rozszerza. Z innych spraw-w Holandii na autostradach teraz wolno jeździć 100 km/h ale od 6 rano do 19,potem,tak jak było ,czyli 130 km/h. Na razie mi to nie dokucza,bo nigdzie nie jeżdżę /SFD/2020/3/19/7374162919e54aa088369c0ac46a2755.jpg

[...] Po treningu, bo ma wtedy najwięcej ww. Krzywej nie robił, Insa na czczo jedynie to zawsze nisko rzędu 2-3 ng, krzywą można by walnąć z insą i zobaczyć jak wygląda produkcja, ale to jest ta sama akcja co u asmo, cukier ma 95-100. Zje coś po 30-60-min 130 max 140 po 2-3h wraca do mu tej setki, po cardio i po siłowym mu spada, po 2h spacerze nic.

[...] że jak zacznę masować to dojdzie do siebie tylko pytanie czy to już? Obecna kaloryka to 2600 kcal z rozkładem BTW 180/70/320 w dni treningowe a w dni nietreningowe 180/130/190. Waga spada około 0.5 kg na tydzień lecz samopoczucie już słabe. Dołączam foto obecnej sylwetki , wzrost 174cm waga 77,2kg pas 83cm talia 76cm [...]

[...] jednorącz na maszynie do klatki 40 kg x 8, 60 kg x 5, 70 kg x 3, 85 kg x 6, 70 kg x 12, 50 kg x 18 4. Rack pull szerokim chwytem z martwego punktu 70 kg x 8, 100 kg x 6, 130 kg x 3, 160 kg x 5, 130 kg x 11 5. Uginanie nóg z hantlem 24 kg x 10, 28 kg x 6, 34 kg x 10, 30 kg x 14 6. Odwrotny butterfly 64 lbs x 14, 55 lbs x 13, 46 lbs x 15 + ds [...]

[...] 7.1 cykl prop enan npp 8 trening 4 razy w tyg 9.cel cyklu poczatek redukcja pozniej czysta masa 10. Pierwszy cykl ale mialem nie udany odblok w ktorym większoąc spadło i zaczynalem od 0 ... tak to jest jak się bylo łbem 11. Bf 10% 12 tendencja do tycia 13 stan zdrowia dobry 14 brak 15 nie wiem 16 przysiad 130 kg klatka 120 martwy 170

[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12-14 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: klata 130 martwy 180 przysiad 165

[...] pre workałt który aż za mocno strzelił xd , Trening zrobiony od a do z i z grubej rury , koniec myślałem że się przekręcę tak mnie pokarało dzisiaj Trening : 1. Sq r8 130X6 /115/105 2. Sq na hack maszynie wąsko r10 130/105/95 3. Bulgarian sq 10/10/10/12/15 - 42.5/42.5/45/37.5/30kg 4. Uginanie leżąc r10 - 30x9/25/22.5 5. Zuraw 4x max 6. [...]

[...] ale po treningu pojawiał się sen... storm univwrsala najbardziej podziałał i najlepsze przyrosty mialem po nnim w połączeniu z kreatyną tylo że brałem przy każdym treningu. Nie nawidze kofeiny ani tauryny. Dodam że 3 lata temu jak cwiczylem mialem ciśnienie 130/70 teraz mam 105-110/ 65/ 80 Zmieniony przez - Arikes w dniu 2020-03-11 19:02:54

No nie, nie róbmy swoje w tym przypadku. Bo te swoje nic mu nie da, a pewnie w końcu doprowadzi do kontuzji. A 130 w SQ to w Twoim przypadku nie mało tylko normalnie, stąd nikt nie ma żadnych "ale". A jak wiosłujesz 1,5x tyle co siadasz, no to sorry %-)

[...] rad jak chłopaki na osiedlu. Oczywiście że jak się nawbijasz sprzętu i będziesz jadł pizzę, kanapki i schabowy z ziemniakami i słodycze to jak zjesz 5000cal, a ważysz 80kg to urosniesz. Probl tego jest taki że, to bedzieslabej jakości masa i potem 50 w łapie, ale i 130 w pasie Zmieniony przez - Nie Lubie Poniedzialkow w dniu 2020-03-09 19:44:53

Pamietam ze w swoim szczycie "siły" lecialo wiosło 180kg i półsztanga 130-140 mnie juz łamało, wiec jesli to prawda to... szacun

140 na ? 140/ 90 to jest graniczne ale prawidłowe wiec luz Tylko że u mnie normalne to zawsze było 125 na 80.. jeszcze miesiąc temu takie miałem. Powyżej 130 to już czuję na głowie i nerwowość mi rośnie też To ja bym coś wrzucił delikatnie...Czasem tak jest że ktoś jest czuły albo niższe normalnie.Była miała jakieś mega niskie (nie pamiętam [...]

140 na ? 140/ 90 to jest graniczne ale prawidłowe wiec luz Tylko że u mnie normalne to zawsze było 125 na 80.. jeszcze miesiąc temu takie miałem. Powyżej 130 to już czuję na głowie i nerwowość mi rośnie też

[...] Muscular Trophy” (10 000 $) zgarnął Big Ramy, a “Ed Corney Best Poser Award” (10 000 USD) Sergio Oliva Jr.   Oficjalne wyniki Arnold Classic 2020: 1 miejsce: William Bonac, 130.000 $ 2 miejsce: Dexter Jackson, 75.000 $ 3 miejsce: Big Ramy, 50 000 $ 4 miejsce: Steve Kuclo, 30 000 $ 5 miejsce: Sergio Oliva Jr., 15 000 $ 6 miejsce: Cedric McMillan, [...]

Normy, w alabie 130,0 — 295,0 na 300 enana week mam miedzy 150-180, po 3 iu GH po 2 tyg spokojnie IGF powyżej 400 Mam tez badania podopiecznych z roku temu gdzie badany był miedzy innymi imperial, to wyniki byly bardzo zbliżone, gh miedzy 4-8 IGF 400-500 przy 5 iu Ta? A np wiktor grybos ma zawsze nisko igf na 10 iu gh i w ch** osob ma inaczej i [...]