130

Dzień 3 z 56(13.04) Miska 1700/130/80/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e5d77d161ff40a49cdc54ff94f094dc.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6366f7552ef445aa9723e6ff202d4a9a.JPG

[...] OK koniec użalania. A cm stoją. Zastanawiam się czy coś źle robię. No nic zobaczymy w pn 13 piątek - może dlatego {{:-( Dzień 49 Miska: Założenia: 1700kcal (B:120-130, T:75, WW:130) Suple: tran 3g, mg, zielona x2, kawa mielona, ziołowa Trening siłowy 17: - rowerek 15 min. - siłka - bieżnia 30 min. [...]

w tej cenie to mozesz kupic kazde bialko jakie ci sie zamarzy. ale najlepiej wez scitec'a- przepyszne smaki, sprawdzone, wstawiają badania na stronie. to są te czerwone opakowania (wpc) kupisz za ok.130-140pln

[...] OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: koncze prop + meta 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do lysienia nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 130 -przysiad:

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db53d6ff5bb44811afd068dea78ad9cd.JPG ZAŁOŻENIA 1800 kcal, 130 białko, 130 węgle, reszta tłuszcz. węgle w tej chwili u mnie oscylują między 100 a 130. bez zbóż (komosa i owsiane) 12.04.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e5226327cde4f47a86f16288d616c81.png do bilansu powinnam jeszcze doliczyć dodatkowy kawalek pasztetu (50 gram [...]

[...] jest za. I chciałem Was prosić o pomoc w ułożeniu dietki. Ja sam coś już kombinowałem, przez weekend to jakoś dopracuję i wrzucę. Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 125-130kg dawno go nie ważyłem :D Wzrost : ok 178-180 Obwód klatki : 130+ Obwód ramienia : 45+ Obwód talii : 115 Obwód uda : Dużo za dużo :-) Obwód łydki : J/W Szacunkowy [...]

Hehehe właśnie się żaliłem że nie podniose pewnie 90 na klate i że inni biorą po 100 na klate i 130 na przysiad , żle mnie zrozumiałeś ;) Kurde nie wiem może coś nie wyszło mi z tymi ćwiczeniami bo już pompki na jednej ręce powinienem robic ps : A zdam relacje ile faktycznie podniosne na klaty i ile dam rade udzwigac w przysiadzie , ale to dopiero [...]

100 kg na klatę, 130 kg na przysiad, to BARDZO dobre wyniki jak na 88 kg 15latka z 4miesięcznym stażem. Tak dobre, że pachnie ściemą trochę nawet (ale w to że w wieku 11-12 lat rozkładałeś ojca, to nie uwierzę xD Chyba że ojciec waży z 60 i nigdy nie podejmował żadnej aktywności fizycznej lub jest zniszczonym przez życie człowiekiem xP).

[...] duszone z warzywami i masłem, -jagody,figi suszone,izolat, -komosa ryżowa,krewetki duszone z warzywami i masłem, -płatki owsiane,jajkax3,orzechy włoskie, 1813kcal. BTW(130/65/177) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,zielona herbata,acai powder,CLA,BCAA, N.O.-xplode2.0. Za dwa dni minie dokładnie rok od mojego pierwszego postu na sfd,a,że nie będę [...]

Dzisiejsza miska czysta no i w końcu dociągnięta BTW 130/70/160 Dzień treningowy 1. Combo 4 x 4 FrontSq/BackSq/BSq nogi wąsko 4 x 4 30/35/40/42,5 bez zmian 2. Combo 4 x 4 MC snath grip/Romanian/ Sumo 4 x 4 40/45/50/55 bez zmian 3. Combo wypady 3 x 8 krótki/długi/przysiad wykroczny 3 x 8 25/25/25 4. Uginanie nóg 3 x 6 na nogę 12/40, 11/40/40 [...]

[...] razowca z masłem i kubkiem odżywki na mleku bo taka głodna się z drzemki obudziłam, że myślałam,że zejdę... neich ten @ już przyjdzie,bo ocipieję __________________________________________________________________ 12.04 Miało być 130/100/85 wyszło więcej bo wpadł czit Trenio: Insanity /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a9eb08f2bfe468da0ea39db4bd42087.png

[...] robilem klatke z bicepsem oraz trening z lina,niestety bark mi doskwieral i nie moglem wejsc na ciezar tylko sie delikatnie pompowalem aby nie wypasc z rytmu -plaska 130-5x8+15 -skos 100-5x8 -rozpietki 4x15 Zly jestem bo ciezary wrecz komiczne,az mi wstyd pisac ale co zrobic,taki sport:( Biceps -sztanga prosta 60-100x10+15 -hantle na [...]

Monia.W.B, czuwaj czuwaj! :-) Dzisiejsza micha DNT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suplementy: - napoje: woda ok 1l, kawa czarna x2, herbata czarna x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee22f4ac671c48cd830360d76fa5f6ff.png

Dzień 2 z 56(12.04) Dzięki Ona85:-).Tobie też powodzenia! Miska 1700/130/80/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3827734650dd463994bb222864e28939.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe9c7f8875fa496dbd973f76eb46f4e3.JPG

o0 na plasko 130kg x 5 na barki 60kg x 5 cos tu jest nie tak %-) Zmieniony przez - bykuhaha w dniu 2012-04-11 23:58:24 Taa wiem... Jest lipa, ale to stary wynik, teraz pewnie wiecej pojdzie, a tak w ogole to wole push press :) 130 x5 hmm przy twojej wadze w stosunku do wzrostu to ogień . Ogien jest ostry :) a wcale jakos specjalnie nie skupiam [...]

[...] - OBWÓD KOSTKI U NOGI: - ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 100 MARTWY CIĄG: 130 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 120 ****CEL************************************************* cel masa trening fbw POPRZEDNIO ROBIŁEM : fbw redukcja z 96 na 86 fat z 28 % [...]

130 x5 hmm przy twojej wadze w stosunku do wzrostu to ogień .

pochwal sie ze na klate zrobiles 3 seryjki 130 kg :D

[...] -węglowodany: 250 g/dzień -tłuszcz: 65 g/dzień 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 w trakcie 8. TRENING: 5 x siłowy na tydzień + 3 x 35 min tlenowego tętno 125-130 9. CEL CYKLU: definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 14,5 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo w endo 13. [...]

[...] a ja mówie najpierw na 6 potem na 9 %-) a oni w brecht i po chwili zajarzyłam co powiedziałam %-) No to się rozpędziłam :)) Dzień 48 Miska: Założenia: 1700kcal (B:120-130, T:75, WW:130) Suple: tran 3g, cal+mag, zielona x2, kawa mielona x2, ziołowa Trening: rowerek 15 min. orbitrek 15 min. bieg na bieżni 5 min. [...]