130

[...] przy wadze 64,4 kg uzyskał 100,175 pkt. Na najniższym stopniu podium stanął zawodnik Wikingu Starachowice Jarosław Kawka, który zaliczył wszystkie trzy podejścia uzyskując 130 kg przy wadze ciała 75,1 kg uzyskał w punktacji Wilks’a 92,547 pkt. Zwycięzcą kategorii juniorów do lat 23 został podobnie jak juniorów do lat 20 Mateusz [...]

wszystko do dogadania wstępnie Epozine 130 methyl fire 50

[...] się wszerz rozbudowywać (barki ramiona oraz plecy) tylko je wyrzeźbić. Ćwiczę siłka 5-6 razy w tygodniu po 1,5 oraz 4 razy w tyg 40-50 minut cardio np. (orbitrek tętno 130-145) do tego białko multipower formula 80 oraz spalacz 2x dziennie Trec Nutrition. a moje posiłki wyglądaj następująco. śniadanie; to jajecznica z 3 jajek oraz [...]

[...] 3 tyg :) . Na tej siłce co chodze przydało by sie troche maszyn no ale na maszynach takiej masy jak na normalnym sprzecie to nie zrobisz xD Lakker jak bym miał dawać te 130 zl na miesiać to też bym wolał sobie zrobic własna siłownie :) JAK MOŻNA TO PROSIŁ BYM O PRZENIESIENIE DZIAŁU DO PO SIŁOWNI O SIŁOWNI BO POMYLIŁEM DZIAŁY Z GORY [...]

[...] pulla to w ogóle bzdura u ciebie. U mnie częściowy 270 kg, pełny 250 kg. Jeszcze raz - albo masz dużo mocniejszy MC, albo przysiad był w zakresie 1/4. Punktem odniesienia jest tylko i wyłącznie przysiad co najmniej 3-bojowy, a najlepiej ATG. 3 x 155 kg w MC? To siądziesz nie więcej niż 130 kg. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-06-07 21:34:05

Biegałem... miesiąc temu Rowerek nie najgorszy, ostatnio naprawiłem i wymieniłem parę rzeczy. Przejechałem w jeden dzień 130 km i nie zawiódł mnie, więc mu ufam

[...] tak jak poprzednio tyle ze teraz wspomagam sie Crackiem przed treningiem a tak ciagle bialko bcaa vitargo aminokwasy mineraly witaminy w obiegu aktualne wymiary Waga 79 kg Klatka 112 Ramie 38 Wyniki silowe WL 103 kg MC 130 przysiad 100 Zmieniony przez - mmunio3 w dniu 2011-06-08 01:51:04 Zmieniony przez - mmunio3 w dniu 2011-06-08 01:54:20

[...] w tym posiłku? Najwygodniej będzie Ci zostawić odżywkę białkową z płatkami owsianymi. Po za tym nie widzę żadnych warzyw. drugi posiłek : serek wiejski 200g , grejpfrut 130 g -B-40g, T-1g,WW-20g Czemu taka różnica pomiędzy I a II posiłkiem? Po za tym cytrusy nie za bardzo pasują z nabiałem. Zamiast owocu dałbym ciemną bułkę typu graham lub [...]

..no wlasnie hadzbe poka poka tego pod noga a nie jakiegos windmilla .. ja dzis na treningu 1.PRZYSIAD PELEN 5/5/5/5 ... 130/140/150/150 kg 2.PODZRUT 5/5/5 .... 90 kg 3.BRZUCH - 5 SERII ... w przysiadach jeszcze troche zapasu ale powoli zbilzam sie do maksow w 5 powt. i mam nadzieje ,ze bede mogl zwiekszac o pare kg ciezar ... w poniedzialek [...]

stron ponad 100 w granicach 110-130 (zależnie od tego co się dzieje w świecie kulturystycznym) artykuły na temat odżywiania, treningu, diety, aktualności z Polskiego i światowego fitnessu i kulturystyki, porady dla czytelników od mistrzów (m. in.: Andrzej Majchrzyk, Tomek Pabiniak, Robert Piotrkowicz itp), do tego wywiady z zawodowcami z ich [...]

[...] współczynnik Wilks'a wynosi 0,6827, mnożymy ten współczynnik przez indywidualny bój, a więc: 0,6827 * 120 = 81,9 pkt Z kolei zawodnik ważący 95 kg wyciska ciężąr ważacy 130 kg. Przy jego wadze współczynnik Wilks'a wynosi 0,6220, mnożymy ten współczynnik przez indywidualny bój, a więc: 0,6220 * 130 = 80,9 pkt. Jak więc widzimy lepszy może [...]

[...] współczynnik Wilks'a wynosi 0,6827, mnożymy ten współczynnik przez indywidualny bój, a więc: 0,6827 * 120 = 81,9 pkt Z kolei zawodnik ważący 95 kg wyciska ciężąr ważacy 130 kg. Przy jego wadze współczynnik Wilks'a wynosi 0,6220, mnożymy ten współczynnik przez indywidualny bój, a więc: 0,6220 * 130 = 80,9 pkt. Jak więc widzimy lepszy może się [...]

[...] 4x w tyg Cel cyklu: masa duza Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miechy Poziom BF%: 13 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): 220 Przysiad (MAX): 150

[...] WW:5 kcal:315 Przed treningiem Pierś z kuraka (200g) Ryż brązowy (50g) Papryka czerwona (145g) B:47 T:8 WW:44 kcal:418 Po treningu Banan (120g) Ryż brązowy (50g) Tuńczyk w wodzie (100g) B:26 T:2 WW:60 kcal:371 Kolacja Ser twarogowy chudy (120g) B:24 T:0 W:4 kcal:119 Suma kcal:1950 B:163 T:89 WW:130 Będę wdzięczny za pomoc i ewentualne korekty.

[...] T:24 WW:5 kcal:315 Przed treningiem Pierś z kuraka (200g) Ryż brązowy (50g) Papryka czerwona (145g) B:47 T:8 WW:44 kcal:418 Po treningu Banan (120g) Ryż brązowy (50g) Tuńczyk w wodzie (100g) B:26 T:2 WW:60 kcal:371 świeża ryba Kolacja Ser twarogowy chudy (120g) B:24 T:0 W:4 kcal:119 oliwa warzywa Suma kcal:1950 B:163 T:89 WW:130

[...] komputer i przez 10 dni żyłam bez internetu. Tragedia. Treningi wg. powyższej rozpiski - 3 tydzień treningowy i miske trzymam tak jak trzeba 1600 kcal z podziałem na BTW 130/100/75. Waga stoi ale spada poziom tłuszczu wg wagi którą mam. Pokazuje wagę i poziom tłuszczu. Mierzyłam się i obwody takie same. Treningi mi pasuja bo wychodzę z nich [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 110 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 130 -udo: 70 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 19miesiecy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: niebralem 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] (MPS) a poziom aminokwasów: szybkosc syntezy białek mięsniowych (%/h) dawka -> przed/w trakcie: -43.5mg -> 0.057/0.068 (+30%) -87mg -> 0.086/0.134 (+57) -162mg -> 0.076/0.130 (+72) -261mg -> 0.054/0.100 (+88) jak widac przy dawce najmniejszej (43.5mg kg−1 h−1 szybkosc syntezy wzrosla o 30% a podajac dawke aminokwasow ~6x wieksza [...]

[...] prawie tak jak orginalny za ktory sie placi duze pieniadze. Z tego co czytalem to jest jakas substancja ktora ma takie same wlasciwosci. Producenty nawet napisal " Dla osob ktore chca zyskac kilka cm a takze dla kulturystow " 1 buteleczka kosztuje 130 zl a starcza nie wiem na ile Zmieniony przez - remsonq w dniu 2011-06-10 13:57:08

ww daj na 130 bedzie ok pozdr