130

[...] ŁĄCZNIE: 383 0,0 38 61 27 808 Drugie śniadanie Tuńczyk w wodzie 60 0,0 13 1 0 58 Jaja kurze całe 60 0,0 7 5 0 73 Oliwa z oliwek 10 0,0 0 10 0 88 ŁĄCZNIE: 130 0,0 19 16 0 218 Trzecie śniadanie Kalarepa 200 0,0 3 0 6 40 Jabłko 250 0,0 1 1 25 115 ŁĄCZNIE: 450 0,0 4 1 31 155 Czwarte śniadanie Oliwa z oliwek 10 0,0 0 10 0 88 [...]

[...] bieżnie 30 min potem normalny posiłek i na trening siłowy -wtedy przed 30 min rowerka -potem trening -po treningu z 40 min cardio jakiegos o niskiej intensywnosci(puls 120-130) i od razu po porcja aminokwasow Czy to ujdzie? I co do diety by było lepiej 1-posiłek 240 g jajecznicy+warzywa 2posiłek- 150g kury+50g makaronu+warzywa 3posiłek- 150g [...]

[...] Potreningowy: TRENING Power - 5x5, przerwy między seriami 1-2,5min. 1. siad - 90, 110, 125, 135, 140 2. MC - 90, 110, 130, 145, 155 3. wiosło - 85, 95, 105, 115, 125 4. wyciskanie sztangi na poziomej - 65, 75, 85, 95, 105x4 5. wyciskanie sztangielek w siadzie - 24, 28, 30, 32, 34 6. poręcze [...]

120- 35zl 240-70zl Lub moge sprzedać wszystkie 3 opakowania za 130 zł

Jak już mówiłem, ma cyce, dziwnie to wygląda, jak już idziemy w homo. Klata mu się rozszerza ku dołowi strasznie, a potem urywa... Wygląda jak boobies. ;) A tutaj bonus od Rogana, Mark "The Hammer" Hamill. http://www.youtube.com/watch?v=9rJjnr-EHdE&feature=player_embedded Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2011-05-28 20:27:21

[...] nie mowie ze jakos poprawia mnie tak ze bedziecie pisac super czy cos , poprostu chce nabrac masy na 90 kg i sie wyrzezbic diete mam trening tez bede zmienial na tym co dałem w linku no i czasu potrzeba chcialem tylko sie dowiedziec na jakiej partii najbardziej sie skupic ... bo nie kazdy chce byc wielki i wazyc 100-130 kg kazdy ma inne cele..

Jak coś to dawajcie od razu tu na pierwszą stronę jakiś stream w dobrej jakości bo pamiętam na UFC 129 mi się dobrze oglądało, a jakość była prawie zayebista . Sopcast ssie

MAIN CARD: Quinton Jackson pok. Matt Hamill przez jednogłośną decyzję (30-27, 30-27, 30-27) Frank Mir pok. Roy Nelson via przez jednogłośną decyzję (30-27, 30-27, 30-26) Travis Browne pok. Stefan Struve przez KO (superman punch) - Round 1, 4:11 Rick Story pok. Thiago Alves przez jednogłośną decyzję (29-28, 29-28, 29-28) Brian Stann pok. Jorge [...]

[...] kcal 4. Posiłek po treningowy 100 ryżu + pierś z kurczaka 200 g 49 g białka - 2 g tłuszczu - 76 węgli 5. Odgrzewany obiad domowy na kolację + warzywa, oliwa około 500-600 kcal 6. Posiłek przed snem Twaróg półtłusty z jogurtem naturalnym olej lniany warzywa białko 20 g - tłuszcze 3 g - węgle 26 g bialko z calego dnia obniz do 130-140g

[...] mówił, że wyciska 155 kg trzykrotnie. Jeśli wierzyć z kolei ?Svenowi? z forum Cro Copa, to na zajęciach Mirko przewala masę żelastwa: - Widziałem go na ławce, gdy wyciskał 130 kg w bardzo dynamicznych, szybkich powtórzeniach. Ćwiczenie na triceps (nad głową) wykonuje ze sztangielką 30 kg. Wyciskanie sztangi nad głowę w siadzie (barki) wykonuje [...]

[...] jak ja dodać?? Jaki odblok do tego???(bardzo ważne dla mnie) dodam ze libido troszke kuleje. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 105 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka:130 -udo: 65 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI:sporo 6. DIETA: nie ścisła ale jest -białko: ze 300g dziennie -węglowodany: mało -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

spoko, a Ty jesteś w Polsce, za granicą czy coś bo się już pogubiłem trochę haha I jak bark w ogóle bo się nic nie chwalisz? http://mixedmartialartsaddiction.blogspot.com/2011/05/fights-to-make-after-ufc-130.html Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-05-29 22:55:48

[...] szalone 15. PPM (podstawowa przemiana materii): jak dam 3.5 bialka to szybki 16. WYNIKI SIŁOWE: nie trenuje pod katem sily -klata: hankle 55kg x 8 do 10 pow -martwy ciąg: 130 x 12 -przysiad: robie sporadycznie , nie chce wielkich nog , w moim przypadku nie jest to absolutnie potrzebne do niczego, zaburzy proporcje, nogi katuje jedynie w celu [...]

[...] Dorośli i młodzież powyżej 12 lat (rocznik 98 i starsi) 3 dni treningu(piątek, sobota, niedziela) 130 zł 2 dni treningu 120 zł [...]

[...] sie 1500kcal, ale do tego trzeba przeczytac wiecej, wiec normalnie wiekszosc je stosujacych spada na 1000kcal, a to jest właśnie głodówka, bo ty nic nie robiac potrzebujesz 1300kcal na podstawowe funkcje zyciowe, a gdzie reszta? Tez uwazam, ze Zuzanna treningi ma spoko, do tych nic nie mamy, nawet nic nie mam do wstawionego biustu , tylko tyle [...]

I znów poniedziałek tradycyjnie załączam rozpiski jedzeniowe od piątku do niedzieli (niedziela dzień wysoki - 1700 kcal, B:130, W:100, T: reszta) - po raz kolejny stwierdzam, że pasi mi ta rotacja Trening z piątku - zero pałera, zrobiłam, ale 10 razy miałam ochotę poddać się w połowie... w sobotę - dzień 4 - bieg w terenie- 5 interwałów, i [...]

[...] praktycznie wszędzie pisze to samo,czyli,że test(czyt.wysiłek) powinien trwać 5-8 min. i być o stałej mocy,ok,potem,potem,że tętno powinno być na poziomie 120-170(optymalnie 130-150),ok,dalej,że trzeba odczytywać wartość tętna pod koniec każdej minuty,po czym wyliczana jest wartość średnia tętna z 3 minut,i tutaj już mam wątpliwośći bo raz [...]

[...] z wolnego wybiegu Co jak co ale w anglii problemu zwierzat hodowalnaych sa znane na calym swiecie Nie musisz duzo jesc 1700kcal starczy, w tym 80g pochodzacych z tluszczu i 130 z bialka za weglowodany wez sobie owoce, w ilosc jedna sztuka dziennie lub kubeczek, i owsiane platki , ryz pelnoziarnisty oraz warzywa straczkowe Nie jedz mleka i jego [...]

[...] KETTLER PASO 307 System hamowania: elektro-magnetyczny Zakres obciążenia: 1-16 Regulacja obciażenia: tak, 16 poziomów Ciężar koła zamachowego (kg): 9 Nośność (kg): 130 Rodzaj pomiaru tętna: sensory dotykowe Regulacja siodełka: tak Regulacja kierownicy: tak Rolki transportowe: tak Możliwość poziomowania: tak Wyświetlacz: LCD [...]

[...] i jak kaska pozwoli to robię recompa na leangains+low carb. Cele na te 4 miesiące: 1.start w "Pierwszym Kroku w Trójboju Siłowym" z wynikiem siad: 195 wl: 130 mc: 235 kat 93kg 2.dobić z kondycją do takiego poziomu,żebym w okresie zimowych treningów nie sapał jak Pudzian na ostatniej walce,bo jak w te wakacje nie wezmę się za [...]