130

8x8 w koszulce bezrekawow miales 130 na zyle? btw 42/80 kg i pewnie bfem jednocyfrowym wyglada milo Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2012-04-21 07:46:01

[...] gośc wypadł z tego cyklu i jak pisze to niedawno - ile misiał by wziąśc teraz mety solo aby podrobiło go w zadawalający sposób_ zwróć uwage na jego wymiary obecne procek dzienki:-) wpisałem tam to co wpisałem jak macie mieć przez to wrzody to prawie 130 rozumcie jako 75 dla zdrowotności Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-04-21 09:04:36

Marian Jaką długość ma twoja sztanga? Wiesz,180cm jest nawet ok. Chodziło mi o skrajne przypadku,kiedy gryf ma 130-150cm. Jakby to wytłumaczyć łopatologicznie: Na krótkim gryfie cały ciężar spoczywa na tobie. Na długim i elastycznym ten ciężar się rozchodzi.Jak podnosisz sporo kg,całe obciążenie rusza trochę później niż sam środek gryfu. [...]

przeczytalas linki ktore zaiescilysmy w regulaminie dzialu? prosze byscie na podstwie tego co przeczytacie probowaly ulozyc diete. dla ciebie 1800kcal BWT 120/130/reszta do wartosci kalorycznej dla mamy 1700kcal BWT 120g/150g/reszta do wartosci kalorycznej Powiedz ile razy w tygodniu mozecie wygospodarowac na treningi i jakie? Zmieniony przez - [...]

[...] motylkowy(kilka długości),kraul,na zakończenie-żabka kryta). Miska: -płatki owsiane,odżywka białkowa, -makrela,jajka,chleb żytni,masło, -jabłko,odżywka białkowa, -makrela,chleb żytni, -stek z byka,ananas,warzywa, 1745kcal.BTW(130/69/151) +vitC,Omega3,Mg+Ca+Zn+B6,zielona herbata,acai powder. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-04-21 19:22:47

[...] Zawsze tyłam najbardziej na brzuchu, ramionach, piersiach, twarzy, no ale może coś się odmieniło. Ciężko mi już samej siebie realnie ocenić. Ustawiam więc 1800 BWT 150/130/r. Zobaczymy co się będzie działo:-)). Jutro rano wrzucę pomiary z tygodnia. Dobrej nocki:-) PS. Obli Czy mogłabym podrzucić Ci na priv zdjęcia przeglądowe całej sylwetki [...]

[...] twarzy %-) Gosia, oby :-)) _______________________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DNT, 21.04.2012 MISKA 130 B/200 W/ 110 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a5b6e045d95478eaf6bbfb0e3a8d296.png * miska wyjazdowa, liczona trochę na oko, przekroczona :-D. Wieczorem była kawa - na 90% bez [...]

To nie są dogryzki, to jest chęć zmotywowania Ciebie, bo Koniu ma rację - jeżeli Twoja kobieta ma figurę idealną, to każdy facet na Niej zawiesi oko. Ty ważąc 130 kilogramów, no... przyznajmy szczerze, że raczej będziesz miał mniejsze powodzenie u kobiet, aniżeli Twoja małżonka u facetów. Więc nie daj Boże ktoś się odpowiednio zakręci ... To jest [...]

[...] każdym musiałam złapać oddech i się wydyszeć :)) Na końcu przy curtisach myślałam, że rzygnę a skakanka jak widać brak mocy %-) Byle wytrwać jeszcze 11 tyg :)) Micha B 120-130 T 90-100 W 180-200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de29eda419d54beb8cdb82f7b564a09f.png 2 x proch ale po treningu byłam wyyebana jak koń po westernie i nic mi się nie chciało [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/03b4d01820334cc8b26404b86d6ec90c.jpg Założenie: 130/90/140 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6fd9ace5ca034480a3f813916c958a19.png WARZYWA pół kalafiora, sałata lodowa, pomidor, cebula NAPOJE woda 2l ziółkax1 herbatax1 kawax2 SUPLE [...]

[...] Betkaa, fajnie, że jesteś};-) ___________________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DS-W, 22.04.2012 MISKA 130 B/200 W/ 110 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eeb7e80f8f4c4b958d6e72a03c6f3a38.png Warzywa: brokuły, pomidory,ogórek, kiszona, czosnek Napoje: woda, kawa, melisa, wino [...]

[...] :-D mika , };-) DZIEN 7 Slodkie DNT spontaniczy wyjazd do znajomych i maly shopping a zamiast sukienki albo butow kupilam sobie 30kg obciazen 2x10kg i 2x5kg 8-)8-)8-) Tak sie cisze:-D miska kiepska wyjazdowa BTW 1900/130/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55a6c7ee6ed2454e80a06f958e0fabc5.png Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-04-22 23:54:43

[...] rower godzinka energicznej jazdy po lesie, juz po 15 min pot na tylku dzis zamierzam wrocic na silownie :) miska puki co nie licze jem na czuja bialko napewno nizej niz 130 narazie mi to sluzy wiec kontynuuje wegle z : owiane, ryz brazowy, owoce, chelb zytni gruboziarnisty codziennie robie soki 1 wersja: kapusta, marchew, jablko 2 wersja: [...]

Dzień 13 z 56(23.04) Trening 40 minut orbitreka Miska 1700/130/80/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/00c50558dee146f893c256bdf2a60cb5.png Zmieniony przez - justyna_p9 w dniu 2012-04-23 10:15:59

filonka, Monia dzięki baby };-) DZIEŃ 8 Miska 1900 kcal, 150/85/130 warzywa: szpinak, pekińska, marchew woda: ok 1,5 l suple: tran, WMC, whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/42271eb9953144429fad7b8681102989.jpg Trening Niby nie jakiś masakrator, a wyszłam z klubu prawie na czworaka }:-( Rozgrzewka 10 minut bieżnia - marsz [...]

Mikers nie do końca. W dalszym ciągu jem bardzo mało, bo na poziomi 120/130 B, 50/60T, 200/230 WW. Więc jest to około 2000/2300 kcal i nadal to kropla w morzu potrzeb faceta ... Ale damy radę :-)) Diety jako takiej nie mam, po prostu wprowadzam to, czego do tej pory nie jadłem, a raczej bałem się przez chorobę :-)) Np. jakieś kabanosy, majonez, [...]

ona, };-) Dzień 60 DNT Miska: Założenia: 1700kcal (B:120, T:75, WW:130) Suple: tran, mg, wapń, zielona x2, kawa mielona x2, ziołowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd3b3e4b9ef247e4b162b6049167be91.png

23/04 DT: Szefowe kochane filmik z przysiadów czeka na Was na mailu ladies Regeneracja dzień 1 z 7 Miska: 130/100/reszta T do 2000 kcal 1. Omlet 2, Jaja, bejkon 3. Banan z kakao, migdałami 4. Saira 5. Karkówka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/384ec63aee554d3c892db2cf1dc8e333.png Trenio: Trening A, 12 powtórzeń A. Przysiad- brak mocy, ledwo poszło 27,5 kg i [...]

23.04 Poniedziałek http://www.youtube.com/watch?v=EJQy8_Qev28 Trening: SQ 5x5 110 / 115 / 120 / 125 / 130 WL 5x5 100 / 105 / 110 / 120 / 125! Wiosło 5x5 70 / 75 / 80 / 85 / 90 SQ Zero bólu w kolanie. Lekko w miarę. WL SIIIIŁŁŁAAAAAAAAAAAA! Wiosło 90kg już czuć na sztandze. Generalnie myślałem, że będę bez sił bo wczoraj od 14 do 22 składałem z [...]

[...] siły na męskie, ręce odmawiają posłuszeństwa. Wipers-pipers :-P #-P uffff. Po nie miałam już siły na nic #-P Generalnie się podłamałam tymi moimi filmikami ;-] Micha B 120-130 T 90-100 W 180-200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36759cc24e914d1c9641da74a8ac613d.png zielsko: burak, szpinak, brokuł pipitka: pokrzywa, rumianek, mięta, kawa, woda Zmieniony [...]