Nie, nie wychodzi że jest lepsze. Dzisiaj w innym temacie było poruszane Gaspari Myofusion które chodzi po 130 zł/2kg a składowo jest gorsze od wielu tanich białek. Etykietka, reklama itp też kosztują. A że ludzie kupują... na wymienionej przez Ciebie stronie kupują nawet serwatkę od aminostara, po której sraki można dostać i nic więcej. A że [...]
Mam pojecie jem okolo 25000 kal, 6 posilkow okolo 130 g białka. Ale jak mowie, mam maly staz i niewiele jeszcze wiem. Ale to moze na gady mi napisz. Jak cos moje to 10371202.
[...] 1.Wyciskanie sztangielek siedząc 4 serie x 15/12/10/6+ 2 wymuszone 2.Seria Łączona: Wznosy sztangi prostej wzdłuż tułowia + Unoszenie sztangielek na boki siedząc 3 serie x 12-8 3.Unoszenie ramienia w opadzie tułowia z linką wyciągu dolnego 3 serie x 12-10 4.Szrugsy na maszynie 4 serie x 15/12/10/10 Szybki marsz na bieżni 30 min. tętno 120-130
[...] pompki na gumkach wywierają większe napięcie w mięśniach , ale to ich uszkadzanie , które to jest nijako zaczątkiem procesów regeneracji , odbudowy i wreszcie wzrostu włókna mięśniowego jest ważniejsze . Więc rozpiętki na 40 kg hantlach raczej mniej mi pomogą niżeli wyciskanie na 130 kg sztandze , bo zapewne mikrourazy włókien będą mniejsze .
[...] tłuszczu w przedtreningowym (o potreningowym wiedziałam) i do tej pory dodawałam zawsze olej lub orzechy. Co do proporcji węgli i białek po treningu, to u mnie bywa odwrotnie, np. 50 g ryżu (co jest uważam całkiem sporą porcją) i 100-130 g piersi/udźca. Dorzucać zawsze owoc, żeby wyszło 2:1? Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-02-13 11:39:54
[...] +4 Pozostałe: 155 lbs.: Marc Stevens (12-5) vs. John Cholish (5-1), DEC -1 170 lbs.: Igor Gracie (2-2) vs. John Salgado (4-4-1), 3r SUB +4 145 lbs.: Anthony Leone (8-2) vs. Josh LaBerge (7-4), DEC -1 145 lbs.: Jason McLean (5-3) vs. Kevin Roddy (9-11-1), DEC +5 170 lbs.: Don Carlo-Clauss (6-6) vs. Sam Oropeza (4-1), DEC +3 Za SF +24 Razem 130 pkt
[...] Jorge Santiago (23-8), bowiem pod uwagę brane były zarówno Strikforce jak i UFC (http://www.fight24.pl/jorge-santiago-chce-podpisac-kontrakt-ze-strikeforce-lub-ufc/#more-13020 Teraz już wiemy, że nowy nabytek wzmocni organizację Dany White’a. Mistrz Sengoku w wadze średniej ma na swoim koncie 23 zwycięstwa oraz 8 porażek. Brazylijczyk już [...]
[...] 35+ B, 43+ WW, 40+ T - 578+ kcal. Razem (bez dwóch posiłków, potem zaktualizuję): 114 B, 197 WW, 110 T, 2134 kcal. Myślę, że jak obliczę pozostałe posiłki to wyjdzie ok. 130 g białka, gdzieś 300-400 WW, tłuszcze coś 120-130, a kalorii, mam nadzieję, ponad 3000. Czekam na opinie i rady. :) Zmieniony przez - PureMind w dniu 2011-02-13 14:45:41
[...] czasowy od ostatniego cyklu : 4 mies Poziom BF% : ------------ Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ------------ Stan zdrowia : bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak PPM podstawowa przemiana materii : bdb Wyciskanie leżąc (MAX) : 100 Martwy ciąg (MAX) : 130 Przysiad (MAX) : nie robie
[...] stalym ciezarem 3x5 NIE WYKONANE. b) rwanie na półprzysiad 3x5 powt na 50-55-60kg 50 kg x 5 55 kg x 5 60 kg x 5 Trening właściwy : 1) MC SUMO 120 kg x 15 130 kg x 15 140 kg x 15 ( poprzednio 125 x 13) 2) BOX PRZYSIAD Z MARTWEGO PUNKTU 80 kg x 20 90 kg x 20 100 kg x 20 (poprzednio 95 kg x 16) 3) WSPIĘCIA NA PALCE ZE [...]
[...] a później 3-5 (tuż przed zaliczeniem) i jeszcze zrobiłbym tydzień regeneracji po między tymi mikrocyklami. Co do wyników siłowych to są słabe Wl - 80, przysiad -105, MC - 130. Dietę będę trzymał - tak jest łatwiej mi wagę kontrolować, może jeszcze zejdę do 75kg - co o tym myślicie? Będę miał lepszy wynik w bojach... Po za tym od listopada [...]
[...] od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: 16 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tendencja do chudnięcia Stan zdrowia: wszystko OK Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: łysienie odziedziczone po przodkach :( PPM podstawowa przemiana materii: 2030 Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): 130 Przysiad (MAX): 120
zapomniałem napisać, że na treningi żadne nie ma szans ;p u mnie na wsi (bo tak można nazwać 130 tys. elbląg) z klubami trochę słabo, a z czasem nie lepiej. Co do podstaw to mam w miarę opanowane. rok chodziłem na karate i z tych książek może by coś wyszło. lepszy rydz niż nic, a nie?
Płeć : facet Wiek : 24 Waga : 120 Wzrost : 195 Obwód klatki : 130 Obwód ramienia : 47 Obwód talii : 110 Obwód uda : 75 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%-30% nie wiem ile dokładnie Aktywność w ciągu dnia : siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : czasami noga siłownia - 2-3x w tygodniu hitt Odżywianie [...]
WIEK: 2. WAGA: 116 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: 130 -udo: 76 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka bylo;) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 6mies 11. POZIOM BF%: niski 12. [...]