130

[...] ogórek konserwowy/kiszony marchew sałata pomidor i łyżka oliwy z oliwek i garść orzechów. Przy takich gramaturach na potreningu w dzienniku żywieniowym wyszło mi: 2300kcal 130 białka 260 ww 85 tłuszczu Proszę o opinie :) Każda porada zostanie prze zemnie wdrożona w życie a każdy "opiernicz" czegoś mnie nauczy. Spędziłem kilkanaście godzin na [...]

[...] J U N I O R Z Y do lat 18 Kat. Wynik Nazwisko i Imię Rocz. Klub Miejsce Zawody Data 53 115,0 Rode Patryk /94 Rybak Władysławowo Wilkasy MPJ20;PP 2011-05-21 59 130,0 Rode Patryk /94 Rybak Władysławowo Warszawa MPJ18;23;S;PPW 2012-03-24 66 150,0 Białek Artur /95 Wicher Kobyłka Kaunas/Litwa MŚ;MŚJ18;23 2013.05.20 74 162,5 Kotarba [...]

Witam! Mam 20 lat, waze 130 kg, pierwszy kontakt z "regularna" silownia mialem w 2-3 gim. Roznie bywalo, to chodzilem systematycznie przez pare miesiecy, to rok przerwy itd. Teraz cwicze od pazdziernika regularnie i mam zamiar w koncu wygrac. W tematach dietetyki mam pojecie wedlug mnie dosyc duze, ale w konfrontacji z Wasza wiedza moze byc male. [...]

Witam! Mam 20 lat, waze 130 kg, pierwszy kontakt z "regularna" silownia mialem w 2-3 gim. Roznie bywalo, to chodzilem systematycznie przez pare miesiecy, to rok przerwy itd. Teraz cwicze od pazdziernika regularnie i mam zamiar w koncu wygrac. W tematach dietetyki mam pojecie wedlug mnie dosyc duze, ale w konfrontacji z Wasza wiedza moze byc male. [...]

Hej :) Jestem na CKD od 15 dni (wczesniej przerwane ze wzgledu na okres swiateczny) Wzrost :178 Waga:61 Bf:24% Wiek:21 Spozycie dzienne T - 130-146g B - 130-146g W - 20g W koncu wchodze w ketoze (pasek sie zarumieni) lecz aby ja utrzymac i fat szybciej schodził czy sa potrzebne jakies zmiany w makro? Cwiczenia tyg : 3 x silowy 4-5 cardio 3-4 x w [...]

[...] to było ok. 2,5 roku temu, więc raczej to nie jest ważne Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wtedy: przysiad - 130 - 140, MC - 130, wyciskanie leżąc - 110; teraz moja siła jest o 1/3 (może nawet trochę ponad) mniejsza Z góry dzięki za wszelką pomoc! Pozdrawiam, Adam [...]

[...] będą w terminie 2-4 MAJ. Zostało 11 Tygodni do Mistrzostw Polski. Jeśli chodzi o Aeroby, robię je po treningu siłowym po 30 minut 3-4 razy w tygodniu na bieżni z tętnem 120-130. http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/809/7sqg.jpg SUPLEMENTACJA : + Rano: - 5 gram CM3 - 5 gram BCAA Powder - 5 gram Glutamine Extreme - 50 gram ISOLATE 100 [...]

[...] podciąganie w szerokim - faza negatywna 3x10 3. wl 3x10 3. mc 3x10 4. wyciskanie na barki 3x10 5. bic 2x10 lekko 6. tric 2x10 lekko + brzuch po treningu 25min aero - tetno 130-140 wt/czw/sob - aero 35-45min - tetno 130-140 Wiem ze nie powinno się łączyc mc,siadu,wl na jadnej serio treningowej, lecz ja bardzo lubie te 3 ćwiczenia, ewentualnie [...]

[...] tygodnie ograniczyłam jedzenie i zaczęłam bardziej przykładać się do treningu kolejne 2 tygodnie ustaliłam sobie kaloryczność posiłków na poziomie 1500-1600 kcal i jadłam ok 130 g białka 30 węgli i 130 tłuszczu,włączyłam przy tym lekkie aeroby Od początku marca zaczęłam dietę ketogeniczną, jem ok 70-80 gram białka dziennie, 30 gram węgli i 140 [...]

[...] bez skóry (70 g) Noga (udo) kurczaka (70 g) Makaron Pełne Ziarno (85 g)451 kcal b: 37g tł: 6g ww: 61g 16:00 - posiłek Szynka z piersi kurczaka (65 g) Ser mozarella (130 g) Pomidor (315 g) Oliwa z oliwek (8 g) 452 kcal b: 40g tł: 30g ww: 8g 19:00 - podwieczorek Mięso z piersi kurczaka bez skóry (120 g) Sałata (30 g) Pomidor (70 g) [...]

[...] TRENING PONIEDZIAŁEK: WOLNE WTOREK: Trening brazylijskiego ju-jitsu ŚRODA: Klatka, Barki, Triceps + 45 min bieżni (tętno 130) a) Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 serie Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4 serie Rozpiętki na ławce skośnej 3 serie Krzyżowanie linek na bramie (wyciągi [...]

[...] OWŁOSIENIA: Nie łysieje, mam pojedyńcze włoski na barkach i plecach 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wg. kalkulatora 1970 kilokalorii 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 130 PYTANIE: Witam, jakieś 3 lata temu postanowiłem, że zrobię sobie pierwszą kurację sterydami. Nieźle się przejechałem gdyż po tygodniu [...]

[...] trakcie cyklu 6 dzień wszystko ok tylko lekko podwyższone ciśnienie tzn ( rozkurczowe ) samopoczucie jest ok . To moje pomiary z 2 ostatnich dni : 120/80 puls 88 130/88 puls 84 125/89 puls 90 130/96 puls 85 Dawka to 15ed metanabol od balkana . Pomiary dokonane ciśnieniomierzem naramiennym Omron nie tanim g***nem więc wyniki [...]

[...] godzinach. Myślę że naprawdę dobrze go znoszę, a sam sposób jedzenia bardzo ułatwia mi sprawę jeśli chodzi o dietę. Waga ok 97, sprawdzę dokładnie na siłce Wzrost 180 Barki 130 cm Pas 102 cm :E Biceps L-40\P39 WL 90kg :E Barki 70 kg A tu ćwiczenia które robiłem póki z nogą nie było tak kiepsko(żylaki) MC 150kg Przysiad 130 kg DIETA IF z oknem [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 130 Wzrost : 181 Obwód klatki : --- Obwód ramienia : -- Obwód talii : -- Obwód uda : -- Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : sporo Aktywność w ciągu dnia : kilka godzin praca siedząca, kilka godzin chodzenie – zależy od dnia czasem nie ma nawet kiedy usiąść Uprawiany sport lub inne [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 170 -przysiad:130 Witam jestem na cyklu 1-10 tren 150mg e2d 1-15prop 100mg e2d 10-16 wino 40mg eod 1-6 t3 2tyg on 2tyg0ff clen w 8 tyg byłem w Polsce i [...]

[...] ważąc 90 KG) Wzrost 192 CM Waga 122- 125 KG Aktualnie w pasie 97CM Trening siłowy 4 x w tygodniu aeroby z rana nad-czo rowerek 3-4 razy w tygodniu po 45 minut (temp 130-140) niedziela basen 2godziny dzień treningowy z aerobami 6:40 2 x banan ( chodzi glukozaminę która jest w bananie, uzupełnia glukozę która drastycznie spada po treningu [...]

[...] to jeść, jest napsiane na niej, że zawiera gluten, zawsze ją płucze przed gotowaniem. Wyliczyłam sobie zapotrzebowanie, nie wiem czy dobrze: Zapotrzebowanie 1705 kcal (B: 130g, WW: 150g, T: 65g) i jak widać po załączonych poniżej przykładowych dziennikach jem za mało, mam problem z białkiem i węglami, jem na noc twaróg, żeby się dopchać, ale [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 170 -przysiad:130 Witam jestem na cyklu 1-10 tren 125mg e2d 1-12 prop 100mg e2d 1-6 t3 2tyg on 2tyg off clen w 9 tyg dostałem kontuzji nadciągnąłem udo i [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: 1 cykl wina solo ( 1,5 miesiąca tabsy 40-50mg dziennie ) 8. TRENING: teraz redukcja, cięzkie treningi siłowe 3-4 razy w tyg po każdym 30 min bieżni ( hr ok. 130-135 ) i 3 razy w tyg bieżnia 1 godzina ( hr ok. 130 - 135 ) 9. CEL CYKLU: Redukcja przy niskiej lub żadnej stracie mięśni ( póki co się udaje ) =) 10. OSTATNI CYKL I [...]