130

Micha na jutro 1600 kcal 110 B/130 W Jutro nie wiem czy zdążę na trening, bo idę do teatru (a co, odchamic się tez trzeba) - jak wyjde o ludzkiej porze z pracy to zdążę, a jak nie to dopiero trening w środe będzie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74f8de71c7304a7bb784b61eb2c00d0d.png

[...] a nuż widelec jakas silownia bedzie w okolicy (w hotelu nie ma :-( a ja jakims cudem wyrwe sie z nudnej kolacji sluzbowej :-) W srode totalnie nie wiem co bede jadla. Mam caly dzien spotkan, bez przerwy od 9 do 17 i jeszcze powrot 800 km samochodem ... Uroczo. 1600 kcal 110 b/130 W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30b816142c454e04ab4d2e6e387cc22a.png

[...] i sie tak ładnie podciągal na drązku z nogami w przód, że żal byloby iśc od razu sobie stamtąd@@-) MIcha na jutro DNT (joga będzie jak lenistwo pozwoli) 1600 kcal 110 B/130 W Napoje różne, głód bede zabijać fasolką szparagową - jakies 900 g mam ugotowane,no chyba, że wciągnę jeszcze dzisiaj większość. Lubię bradzo moj rozklad BTW, ale [...]

micha na dzisiaj Kluchy z sosem to dobra rzecz :) 1600 kcal 110 B/130 W Warzywa: cukinia, kiszone ogorki, pomidory, pekinska, szpinak, rukola, ogorek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06840c0878c547159b769bd03ff929e0.png

[...] bieżnia 1 min 6,5 km/h / 1 min 9,5 km/h, potem 2 min chilałtu i jeszcze 15 min w tempie 6 km/h - wzno od 2 do 8. Total: 62 min. Amen Micha na jutro - 1 dzien na 110 B/60 T/130 W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5498486b28834bfea0b7ceb5fa0164f4.png Pytanie mam - jutro mam trening siłowy i chce iść na joge. W jakiej kolejności to zrobić. Mialam mieć jogę [...]

[...] winko - po 2 lampki w sobote i niedziele. Niedziela czysto. bez treningu, bo to moj pierwszy weekend jako singielka i musialam sie troche ogarnąc :)) Micha na dziś: 110 b/ 130 w / 60 t (niskie T -d3) Po pracy trening. Musze swoje lenistwo bardziej okiełznac i dwa razy batdziej zap*****lac, żeby efekt był, bom teraz panienka na wydaniu \-) Data [...]

Micha na jutro: wysokie ww8-) 110b / 60 t / 130 w Banana to mi się chciało juz :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b99fa8a53d4544bca721c360c681d9bc.png Zaliczylam dzis bieżnie: 15 min (1 min 6,5 km/h / 1 min 9,5 km/h) + 25min (1 min 6,5 km/h / 1 min 10 km/h) + 20 min program pośladki :-) na pewno mi się od tego zrobią.... Potem zakupy i sama sie z siebie [...]

Micha na dzis (niskie ww d3) i jutro (wysokie ww) 110 / 60 t /105 W (oraz 130 W w dzien wysoki) Dzis trenign - koniec op*****lania sie. Wczoraj wieczorem wpadło winko - 2 lampki - zaczynam sie powaznie zstnawiac czy nie przestac calkiem pic wina (pije czerowne wytrawne , tygodniowo ok 1 butelki wychodzi - najczesiej w weekend). moze to trzyma ta [...]

Micha na jutro: 110 b/60t/130 W (dzien wysokich ww - banan :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d3939dcaa4a41508d00742a7a688c1e.png wyjadam lodówke, stąd nabiał lekko przekroczony. Dzisiaj jak zdaze to DT (mma po poludniu wizyte u lekarza, i nie wiem ile zejdzie). Do tego ze 2 h biegania po miescie, bo spraw od zayebania mam. Zmieniony przez - hasarapasa [...]

[...] generalnie bajka. Nie wchodze na wage, bo pewnie mnie przybylo. Ale bylo warto. czas wracac do rzeczywistosci. Od jutra zaczynam II etap redukcji. Rozklad ten sam - 3 dni 110 B/60T/ 105 W + 1 dzien 130 W. Chyba, ze ktos z szefostwa ma inny pomysl. Trening jeszcze pomysle, ale chyba wezme trening nr 2 by Obli. Etap drugi uważam za otwary :-)

Gesti no mam teraz okres marudztwa, ale powoli sie konczy ;-) Deja - polecam się przełamac, daje to fajnego kopa :-) Jo -};-) Micha na jutro 110 B/60 t/130 w (dzien wysokich ww) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80ec6abab9b24a65a90bcc5a20dba2ba.png Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-05-14 15:49:57

Dzis w misce mala zmiana zamiast polędwiczki wprz jest mieso z szyi indyka, bilans ok. Po południu trening. Nawet, że mi się chce. Chociaz poki co zmiany nie ma w moim ciele. Micha na jutro: 110 b/60 t/ 130 ww(wysokie ww) + broku, kalafior, pomidor, cebula, cukinia itp /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd697ed271d04f3c860d8353e525fc42.png

[...] wolalabym miec stały rozkład, wpadam wtedy w rutyne... a jak mam wyskoko WW to nie wiem za co sie wziac i chce mi sie wszystkiego :-) Michy: Dzis 110/60/105 Jutro 110/60/130 Mam chwile na obiad w pracy, a potem nie wiem do której bede zapuerdalac - moze sie zdarzyc do pozna w nocy :-(. Jak zdąże to pojde zrobic tren (torbe mam spakowana ze [...]

15/08/2013 DNT Spacer ok 2,5 h Micha 110 b/60t/130 ww (wysokie ww) 1) Wiejsi twaróg, kefir, chleb 2) Makaron razowy + smalec + udziec z indyka 3) jajo Po specrzee gruszka i troche winogrona, zeby dobic do wysokichh ww, bo rano zapomnialam, ze to dzien takowych I cos mi jest, łapie mnie przeziebienie chyba... bo z alergicznego kataru zrobily sie [...]

[...] się zrobiło i trzeba pasa zacisnąć. W pażdzierniku mam jeden wyjazd służbowy na 2-3 dni i reszte zamierzam się przyłożyc bez zbędnego pyerdolenia. Micha na jutro: 100 B/60T/ 130 WW Te wrazywa to tak dziwnie, bo zupa jarzynowa bedzie (nie ja gotowalam, ale domowa), a ser kozi z Lidla okazało sie, że nie ma btw na opakowaniu... az sie wahalam czy [...]

[...] jeszcze byłom ok, ale po pracy mialam juz problem zeby wsiąść do auta... A sądziłam, ze trening był lajtowy. Nie narzekam, bo lubie to 8-) Micha na jutro DT 110 b/ 60 t/ 130 w Mioe odkrycie: jaglana na mleku kokosowym z owocami oraz jaglana z utartym awokado, sokiem z cytryny i solą Chyba sie zafiksowałam na jaglaną :-) [...]

[...] czy moge z nim na zmianę robić :-) się zakmknął na dobre... kaleczył MC jak nie wiem, ale 2 "trenerów" było na sali, to się powstzrymałam ok komentarza Micha: 110 b/ 60 t / 130 ww wrzuciłam te kiełki, bo z opakowania miały duzo ww i b, ale wrzuciłam 100 g, a pożarłam 150... dopiero teraz się skapnęłam Po fasoli z kiełkami wzdęcie, ale o dziwo [...]

[...] 1 dzien spoznienia Zrobiłam sobie pełny panel tarczycowy + kortyzol - wyniki odbiorę w poniedziałek Dziś DNT (spacer ok 2 h w planach, bo mam milion spraw urzędowo - sklepowo - bankowych i zamiast wozic dupę idę załatwiac to wszystko na nogach. Micha 13/02/2014 110 b / 60 t / 130 ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b699ce7ba774a9b8bea1ace29c411ed.JPG

[...] na oko, ale czyste. Pewnie cos tam mi umkneło wiec.Mimo ataku ciast wszelakich. Dziś juz ok, i trening w planach Na własną reke zmniejszam ww do 100 g na 3 dni, + 1 dzien 130 ww Zobaczymy co sie stanie. Do tego więcej biegania zamierzam wrzucić. Troce mi tylko smutno, ze nic po mnie nie widac, cialo tez jest w słabej kondycji jelsi chodzi o [...]

[...] 9,45g// T:4,9g //W:38,15 // 256kcal) Jogurt truskawkowy jobobaella 150g (B:5,25g // T:3,75g // W:21,9 // 142,5 kcal) orzechy włoskie - 20g (B: 3g // T: 13g // W: 0,5g // 130) Gainer 80g (b:16g //T: 5,6g //W :52g // 320kcal 41,7 //35,25//124,3// 1028 Zamiennie: Jajko 3szt.(jajecznica) (b: 22,5g // T: 17,46g // W:1,08g // 250,2 kcal Kromka [...]