130

[...] / coś przed spaniem Twaróg półtłusty - 50g Pomidor – 100g 82 kcal BTW 10/3/4 W SUMIE : BTW 113/40/165 KCAL:1488 CZYLI jednym słowem jakaś Masakra.. MOJE ZAPOTRZEBOWANIA: KALORIE 2400 kcal białko - 210 g tłuszcze - 130 g węglowodany - 98 g. Pomoże ktoś mi to wszystko naprostować ? Zmieniony przez - CL92 w dniu 2011-02-19 15:46:59

Smak "limon". Licytuj może za 130+15zł wysyłka pójdzie jeśli nikt nie da więcej

130 to max co moge opuscic a i tak jest z moja strata

no 109zł + 20zł koszt wysyłki razem 130.. Takie szity alegrowe po terminach tez widzialem na własne oczy

[...] Po treningu Zaraz po 60g Carbo 4 kapsy kreatyny 30 min po 30 g białka V posiłek Chleb pelnoziarnisty 100g Mięso garść orzechów włoskich + warzywa Białko: 32g, Węglowodany: 54g, Tłuszcz: 2g VI posiłek Twarog chudy 100g Owoce Łącznie w diecie ok 130 g białka, 70 gtłuszczu, ok 400g węglowodanów, ok.3200 kalorii. Proszę o ocene ;)

[...] surówka z buraków, marchwi i kapusty kiszonej 3. Wątroba wieprzowa, surówki jw 4. Brzoskwinia, mandarynki i sok z pomarańczy w żelatynie 5. Morszczuk, warzywa Razem: B 130 T 53 W 61 1242 kcal + kawałek sernika domowego TRENING Postanowiłam dzisiaj zrobić wytrzymkę z listy treningów wytrzymałościowych. W sumie pierwszą, która tam była. Taka [...]

wzmak ma dwa razy po 35wat rms możliwość zmostkowania komplet kabli czincze ,masowy,prądowy,głośnikowy stan bdb za wszystko 130+wys do negocjacji

[...] CYKLU:dobra massa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%:-- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do chudniecia 13. STAN ZDROWIA:bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 8 razy -martwy ciąg:nie sprawdzalem -przysiad: jw

a więc rekordy to: wyciskanie - 130 kg przysiad -130kg martwy- 140kg waga 94kg staż rok wiek 18 wzrost 193 Zmieniony przez - walmord w dniu 2011-02-21 12:05:02

[...] niby na 10, bo jak przyjechałem to się okazało że nie ma jeszcze historii czyli wychodziło że na 11 jpier... To wstałem sobie o 7:30 i Poszło śniadanko 6 białek i 4 żółtka 130 g chleba razowego 15g oliwy W szkole: - dzisiaj mi podyebali z 4 kawałki kurczaka 150g kurczaka torebka ryżu 210 g surówki No i zaraz zjem przedtreningowy: 150g kurczaka [...]

[...] na silownie i wzialem sie za diete. Od razu zaczalem od kupna Mega-H i zaczalem cwiczyc. Waga z 77 na 80.5 i z tego co mierzylem nic nie przyszlo w pasie. Sila ze 115 na 130 w wyciskaniu lezac. Po masie tak bardzo nie widze dzialania tego srodka bo nie jest to tak bardzo zauwazalne. Ale sila jest duzo na plus, wszystkie obciazenia sporo [...]

[...] posilku najlepiej powinienem je wrzucic? Bf podalem orientacyjnie, nie mam pojecia, jaki moze on byc naprawde. Nie wiem czy to cos da, ale np maxy na silowni ksztaltowaly sie mniej wiecej tak: plaska:105, przysiad:130, MC:150. Co do o-3 do o-6 to w jaki sposob mozna zmienic ten stosunek, bo jestem zielony w tych tematach. Dzieki za odp., pozdro.

[...] Suple jakie ostatnio spozywalem to wlasciwie podstawy: bialko,carbo,o3,witaminy Foty : Jezeli mogłbym wybrac suple to z checia bym przetestował : Hi-tec Vasobolan 240kaps. Hi-tec Hyperfusion 240 kaps x3=204 Hi-tec BCAAs TST x2 170 Hi-tec Zma x2 65x2=130 i jakies bialeczko

[...] z najwyższej półki, bo taka walka po prostu nie jest mi do niczego potrzebna. Kevin McBride ur. 10 maja 1973 w Clones (Irlandia) wzrost: 198 cm zasięg ramion: 203 cm waga: 130 kg zwycięstwa: 35 przez nokaut: 29 Tomasz Adamek ur. 1 grudnia 1976 w Żywcu wzrost: 187 cm zasięg ramion: 191 cm waga: 98 kg zwycięstwa: 43 przez nokaut: 28 porażki: 1 [...]

[...] 98. Z 39cm w bicu wbiłem na 41, Klatka ze 114 na 118. Wizualnie o wiele lepiej w lustrze to wyglądało. A siłowo to na płaskiej ławeczce poszło mi 11 kg dokładnie. ze 119 na 130. To tyle jeśłi chodzi o efekty. Do kolegi nrw: A jak by to wyglądało gdybym pierwszy tydzien pociągnął 50 mg a potem już 75 mg do końca? bo podobno działa dobrze od 75 mg [...]

Witam wszystkich Dzisiaj miałem do szkoły na 9 Rano śniadanko: 6 białek jaj 4 żółtka 130 g razowca 15 g oliwy W szkole: 150g piersi z kurczaka 220 g surówki torebka ryżu Po przyjeździe do domu przedtreningowy: 150 g kury 220 g surówki torebka ryżu + po posiłku potreningowym i caps. vita-plex i 1 caps. chela min OLIMPA Przed treningiem Porcja [...]

[...] : 7 tygodni Poziom BF% : - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : cięzka nabiaram mase ale co nabirę to mam Stan zdrowia : Bardzo Dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : - PPM podstawowa przemiana materii : Szybka Wyciskanie leżąc (MAX) : 138 Martwy ciąg (MAX) : 130 Przysiad (MAX) : nie wiem

130 za nokie

Moim zdaniem warto byłoby spróbować i przerzucić się na klasyczne cardio, po treningu wydłuż może minimalnie do 30 min.Oczywiście staraj się utrzymywać odpowiednie tętno 120-130.

[...] Brzuch: 3x do załamania unoszenie kolan w leżeniu płasko 3x do załamania skłony boczne z hantlami 4x do załamania skłony leżąc Cardio: 35 min na orbitreku z tętnem 110-130 Legenda: Prog – progresja ciężaru ww – węglowodany Trening uważam za bardzo dobry. Tylko metabolizm mi się rozkręcił i głodny non stop jestem. Jabi w [...]