130

[...] ludzkie słowo nie opowie... Jak trzymałem się bardzo restrykcyjnie jakiejś, to waga spadała do 102-105. Zaraz później następował ruch wahadłowy w stronę drugą i dobijałem do 130 kg. Czasem byłem tak zdesperowany, że żarłem te wszystkie "Lidy""Meridy" i... nic. Teraz problem już urósł do pokaźnych rozmiarów - od czerwca nie jem [...]

13.08. piątek nogi ciężko, plecy lekko, bic ciężko przysiad rampa 5 60 x 5/80 x 5/105 x 5/125 x 5/145 x 5/165 x 4 --> bez asekuracji 70 x 5/90 x 5/110 x 5/130 x 5/150 x 5/170 x 3 --> spokojnie żuraw rampa 8 0 x 8/5 x 8/10 x 8/15 x 8 --> rzeź 0 x 8/5 x 8/5 x 8 --> skurcze łydki wspięcia 4 x 15 136 x 15/156 x 15/176 x 15/196 x 15 --> [...]

To, że potrafisz wycisnąc 130 na płaskiej nie musi isc w parze w ilością mieśni. Co Ci pozostaje... dieta aeroby i konkretny plan treningowy. PS. Kapusciana ? 1000 kcal dla chłopa ? najjjjsss....

ale kurcze ile bialka? ile wegli ile tluszczu ? no moze 130 na klate to nie duzo 3/4 razy, ale uwierz, ze malo osob jest ktore rzucaja sie na hantle na bary 51 oraz 47 u nas w Adzie w czestochowie. fitnessstudioada . na google mozesz zerknac. ( wiadomo jak przychodzą sterydziarze oraz tacy co robia kuracje na suplach 1400 zl na 3 tygodnie, bo są [...]

pewnie ok 130-135 kg.... swoja droga ale tu z niektorych szczegolarze....:) wzial,nie wzial,kto widzial itp..... jakby 15 kg w ta czy w tamta robilo poza zawodami jakas roznice..:)

ja poszedłem do lekarza mając 150/90 przepisał mi leki i po roku zjechałem do okolic 130/80 ale niestety leki biorę ciągle i nie zanosi sie żebym odstawił z tym trzeba uważać i nie lekceważyć

[...] - łyżka oliwy - warzywa + 30g ryżu/makaronu pełnoziarnistego z mąki żytniej typ 2000 208 kcal B/T/W: 21/13/0 VI POSIŁEK 22:30 - 100g twarogu półtłustego - ok. 30g jogurtu naturalnego żeby za suche nie było - orzechy/nasiona (dobre masło orzechowe świetnie by tu pasowało) - warzywko 185kcal B/T/W: 22/8/7 Ogółem wyszło: 1508kcal B/T/W: 135/50/130

[...] to narazie godzina aerobów na rowerze stacjonarnym (siłownia dojdzie, po egzaminach we wrzesniu) I posiłek - 9:00 (B/T/W/Kcal: 43/46,5/41/755,5) Jajka - 180g - 11,8/9/0,5/130,6 Płatki owsiane - 60g - 7/4/37,5/220 Białko - 20g - 16/0,6/1,82/78,2 Orzechy włoskie - 50g - 7,6/32,6/1,3/327 II posiłek (przedtreningowy) - 12:00 (B/T/W/Kcal: [...]

to w okresie budowy siły np od 130 żeby do 200 dojść to to co kolega raKhu1 napisał tak?

[...] rozkładu, a jedynie dobry towar który będę kupował to ten piwniczny, a jak będzie przeterminowany to dopiero będzie mega kosa I ile kasy zaoszczędzę BTW: W mleku niema konserwantów - jest pasteryzowane/sterylizowane przez podgrzanie w kilka sekund do 130 stopni i szybkie ochlodzenie. Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2010-08-16 14:14:35

Masz ją jeszcze? Dam 130

[...] 67.5kg 1 Rodriguez Gutierrez Francisco 1969 170,0 ESP 2 Suchodolski Marek 1970 152,5 POL 3 Gatatullin Alexey 1963 142,5 BLR 4 Prater Gary 1963 130,0 GBR 75kg 1 Kozuki Atsuo 190,0 LUX 2 Meacher Lee 1969 180,0 GBR 82.5kg 1 Fuja Ireneusz 1970 192,5 POL 2 Howard Andrew 1968 180,0 [...]

Killerx wydaje mi się, że zbyt szybko chcesz zrobić siłę. Zacznij 3x3 od 105kg. +2,5kg co tydzień i na 99% za 10 tygodni będziesz robił 3x3 na 130. Potem wykończ dwójkami i na koniec jedynki. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-08-17 21:19:50

mam pewniaka 1. WIEK:23 2. WAGA:96 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:49,5 -klatka:130 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5,5 6. DIETA:jest -białko: normalnie 2g na bombie ok 4g -węglowodany: 4 na bombie 7 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo ich bylo nie pamietam wszystkich ostatni omka + wino 500 mg week, wino 30 mg 8. [...]

[...] 8x 10 Unoszenie na boki siedząc 15x 5 15x 5 Francuz leżąc 12x 5 (+ sztanga łamana, nie wiem ile ona tam waży) 10x 5 Młotki 12x 10 10x 12,5 Wspięcia siedząc 25x 90 20x 130 15x 170 łooooogień dobrze, ze kolega był blisko, bo sztangi już sam bym nie odłożył... Szrugsy hantle stojąc tutaj od 10kg do 25 po ~25 powt no, dzisiaj było fajnie, [...]

postaram się ale to jak będę szedł na jakąś normalną siłownię nagrywać maksy bo tak to za duży syf mam w tej siłowni żeby pokazywać to światu czy taki silny... hmm nie sądze. shitman ma 16 lat i wyciska 130 więc wiesz.

Nastic ja tez biegac nie lubie ale co zrobcic jak trzeba to trzeba W niedzile sparowalem z kolesiem 130 kg i nie najlepiej mi poszlo, teraz wyjezdza ale w grudniu wraca i juz jestesmy ustawieni na nastepny sparring, czyli do grudnia musze miec taka ondych zeby zabiegac ta tlusta swinie

[...] jest dobry czy nie ale muszę ruszyć biceps bo wygląda strasznie marnie. Dodatkowo tak jak radził Hubert i Cokta dołożyłem ćwiczeń na nogi: Nogi: 1. Box przysiady 100/120/130/140 (12/8/7/5) 2. Suwnica /200/220/250 (10/8/6) 3. Wyprosty nóg na maszynie siedząc (12/10/8) 4. Wyprosty nóg na maszynie leząc (12/10) 5. Łydki na maszynie stojąc [...]

najlepsze halówki z tragu, ja w nich biegam, ćwicze na siłce i na wf, już 2 dwa lata i się jeszcze nie rozyebały Kup se jakieś Tiempo za 130

[...] 16 ryba warzywa olej lniany 15 g 0/15/0 18 przedtreningowy kurczak 100G 21.5/1.3/0 z taka salatka jak wyzej. kasza 20 trening 21 gainer (o tej godzinie tylko w dni cwiczace) 22 150 g twarogu chudego z odrobina mleka i smietany, a tak szczypioru 19.8/0.5/3.5 razowiec 22:30 sen razem ~170 bialko ~ 60 tluszczow ~ 130 wegli za mało kcal jak na mase