130

[...] Dera Łomża Do 90 kg I miejsce z wynikiem 142,5 kg – Marcin Bielski Megatron Ełk II miejsce z wynikiem 140 kg – Marcin Waluk Ełk III miejsce z wynikiem 130 kg – Andrzej Śleszyński Gladiator Grajewo IV miejsce z wynikiem 117,5 kg - Sławomir Matysiewicz Grajewo V miejsce z wynikiem 110 kg – Piotr Balicki [...]

****a to ja 100x5 pocisne a pod 130 to bym sie zesral:D ale tak to wlasnie bywa.. ;] u mnie gosc co dzien to wyzszy wycisk... 120, 130, ostatnio mowil 140.. a 100 jak robil max trzy ruchy tak robi

Te -130 osiaga sie w ostatnim stadium na pare sekund tylko wiec nie ma co panikowac:) Jak calosc trwa 3 minuty to zanim zejdziesz do tych -130 to moze na 10-20 sekund maxymalnie;)

[...] dni wolne od MC bralem sztangielki (40 i 50 kg i trzymalem je na czas). Efekty byly niesamowite z tygodnia na tydzien, w ciagu 3 tygodni zapewnilem sobie taka rezerwe, ze do 130 kg jak robie serie to nachwytem, od 130 do 170 naprzemiennie i tez nie leci, a jak robilem na rekord to 205 kg, zero problemow z chwytem. Efektu upratuje sie w trzymaniu [...]

Oczywiście norma jest przyjęta w granicach 130. Podałem jednak, że wartość poniżej 100 uznawana jest za wynik idealny, i w przypadku takich osób (wg badań) ryzyko chorób układu krążenia jest znikome. Umiarkowane ryzyko zaczyna się pow. 130.

Moim zdaniem przy 10x100 - nie ma szans na 140. Wyciskasz 130-140 kilo i nie jesteś w stanie oszacować swojej siły? Ja wiem ile podniosę robiąc x powtórzeń z jakimś ciężarem. u każdego przelicznik jest inny. Jeżeli ja podniosę 100 kilo 10 razy - to na max wezmę ze 130. Dokup ciężaru, na tym co masz raczej długo nie poćwiczysz.

[...] 56kg Wed 05 Jul 2006 1 SZYMKOWIAK Maria (POL1961F1) 1961 POL 55.80 135.0 77.5 150.0 362.5 60kg Wed 05 Jul 2006 1 ZAROVIENE Daiva 1965 LTU 58.70 130.0 112.5 135.0 377.5 2 EHRLICHER Sabine (GER1964F1) 1964 GER 59.00 107.5 55.0 137.5 300.0 3 SANDQUIST Charlotte 1964 GER 57.20 107.5 65.0 125.0 297.5 67.5kg Wed 05 [...]

[...] 125*10, 150*7, 160*4, 100*10 prostowania na maszynie 10,10,9 martwy na prostych nogach + uginania 80*10 + 12, 100*10 + 12 wspiecia na palce siedzac ze sztanga na smithie 130*15, 170*10, 190*6, 130*12 od nastepnego tygodnia troche plan zmienie i bedzie to tak wygladalo: poniedzialek - klata + brzuch wtorek - plecy + lydka sroda - bic + tric [...]

[...] 0/99,6/0/889/10 Brokuły : 3/0,4/5,2/2,7/200 II posiłek: Ser twarogowy połtłusty : 18,7/4,7/3,5/134/150 Ogórek : 0,7/0,1/2,9/14/200 I kolacja: Tunczyk w wodzie : 21/1,2/0/97/130 Oliwa z oliwek : 0/99,6/0/889/10 Sałata zielona : 1,4/0,2/2,9/14/150 Pomidor: 0,9/0,2/3,6/15/150 Posiłek okołotreningowy: Przed treningiem: Thermo Speed Extreme (nie znam [...]

dzieki za komentarze dzisiaj nogi byly przysiady ze sztanga trzymana z przodu 60*10, 80*10, 100*8, 110*6, 100*6 prostowania na maszynie 20,17,15,15 uginania 12,12,10,9 wspiecia na palce siedzac 90*20, 130*12, 170*8, 130*10 uda pieknie spuchly

teraz obciazenia, wydalismy na nie lacznie 130 zl,mamy 130 kg i to na jakis czas wystarczy

64kg Zapotrzebowanie obliczyłem na: 360g węglowodanów 130g białka 65g tłuszczu 2900 kcal Dieta: I Śniadanie 7:00 b t ww kcal iloś gram Płatki owsiane - 70g Rodzynki suszone 0,46 0,1 14,24 55,8 20 Słonecznik nasiona 2,44 4,37 2,46 56,6 10 Jaja kurze całe 6,25 5,35 0,5 75,5 100 + platki owsiane 70g = omlecik II Śniadanie 11:30 Chleb [...]

64kg Zapotrzebowanie obliczyłem na: 360g węglowodanów 130g białka 65g tłuszczu 2900 kcal Dieta: I Śniadanie 7:00 b t ww kcal iloś gram Płatki owsiane - 70g // DLACZEGO NIE WLICZONE DO B/T/W? BRAK WARZYW Rodzynki suszone 0,46 0,1 14,24 55,8 20 Słonecznik nasiona 2,44 4,37 2,46 56,6 10 Jaja kurze całe 6,25 5,35 0,5 75,5 100 + platki [...]

30 minut przed posiłkiem łyknłąem tight`a ide do wc przebieram sie i spadam na trening w planach 130 kg x 5 w MC w 3 serii i progresja w innych ćwiczeniach czy sie uda? zobacyzmy + aero 30-35 minut ciekawe jak waga nie spamujcie tyle bo pobanuje , ruch jest ogromny ostatnio widze no ale co tam wpisze notke waga 79,5 kg po ttereningu [...]

Moge przeznaczyc 200 zl z czego idzie 40 zl na kreatyne 30 zl na Carbo zostaje 130 zl ale z tych 130 zl musze kupic jeszcze jakies bialeczko przed snem.40g przez 40 dni czyli ok 1,5kg bialka.Jakie byscie kupili w takim przypadku.ew dodatkowo 50 zl wyskorobie np na ZMA bo witaminki w domu mam Centrum i ew. mam jeszcze w domu Maglek B6.

brawo BoxeR1984. Swięte slowa mnie to denerwuje jak koles np chodzi na silownie 5 miesiecy i wychodzi i mowi"eeeeee ja to cisne 130" a naprzyklad inny koles chodzi na silownie 12 miesiecy i cisnie 110. a tamten co cisnie 130 to zaraz "eeeee to cos cieniutko" NIENAWIDZE TEGO!!!! bo nie trzeba podnosic 200 kilo zeby miec wyglad [...]

[...] jak dopakować na 120 kg i nie stracić kondycji ani szybkości, to tak by zrobił ! Jakiś czas temu czytałem wywiad z Pudzianem, który mówił, że chce zrzucić wagę ze 136 do 130 kg bo zauważył, że gdy przekracza 130 kg, to źle się czuje. Nie przeszkadza jednak innym strongmanom ważyć 150 kg i odnosić sukcesy. Każdy organizm ma swoje optimum, [...]

[...] (sic!!!) renomowanej firmy MASTERS itd Jest bardzo wytrzymałe, spodnie wiązane w pasie sznurem, podwójne wzmocnienia na kolanach. Gramatura bluzy - 450g. Kosztuje jedyne 130 zł!!!!! i tu jest piesek pogrzebany. taka gramatura jest dla dzieci. dla młodziezy (rozmiar 170 nie bedzie przeciez dla 12 latka)i seniorów, nawet dla rekreacji, 700 to [...]

[...] po 26/28,5/31 oraz wyrównanie ilości powtórzeń do 15 w ćw 2 wiosłowanie szatngą 40/50/60/65 po /60/65/70/72,5 +20-7,5kg martwy klasyczny 60/80/100/105 po 80/100/120/130 +20-25kg francuskie w siadzie 24/26,5/29 po 34/36,5/39 +10kg unoszenie bokiem na skosie wyrównanie ilości powt. do 15 i wyrówanie cięzaru do 4 kg w każdej serii [...]

[...] Kołaczyce – 140 kg / 103 p Kat. Seniorzy Open I. Maciej Magoń LUKS Zieloni Łańcut – 142,5 kg / 89 p II. Jakub Hepnar LUKS Zieloni Łańcut – 130 kg / 77 p III. Maciej Paszko LUKS Zieloni Łańcut – 110 kg / 72 p Kat. Masters Open I. Paweł Mach LUKS Zieloni Łancut – 150 kg / 94 p II. Paweł [...]