130

ja cwicze czasami nawet 130 minut i zyje nie wliczajac afterburningu a co to za romanse? a i 100 minut ODin to na wiagrze

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: normalka 15. PPM (podstawowa przemiana materii): spowolniona 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg: 160 -przysiad:130 mam 100 tabletek wina Stanex (razak)po 10 mg i 30 tabletek efedryny unexo po 35 mg zadecydowałem ze około 10 styczna rozpocznę cykl i prosiłbym was o rozpisanie tego [...]

[...] cyklu: . Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): normalka Stan zdrowia: Zdrowy jak Rydz Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: normalka PPM podstawowa przemiana materii: . Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): 145 Przysiad (MAX): 130 Zmieniony przez - Tytanek17 w dniu 2009-12-19 00:42:04

Ale liczba powt ma być wybrana przeze mnie? Czyli np. 100 x 6, 130 x 6, 160 x 6 w przysiadzie? I jak zachować tą progresję, bo akurat jeśli chodzi o przysiad walka o nowe maxy w taki sposób może skończyć się źle Czy jest na to jakiś wzór, czy to tak łopatologicznie po prostu co 30 kilo, czy tam co 20?

W MC 130-140 Wzrost 177 waga 76kg Już próbowałem ćwiczenia 25powtórzeniami i przede wszystkim kondycja poszła w górę a masa to trudno mi stwierdzić, bo to były tylko 2 miesiące ćwiczeń..

[...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130+ -martwy ciąg:- -przysiad: - coś takiego ułożyłem na wiosne jak cos to skorygujcie prosze;) 1-5 meta 30mg/ed (6tydzień taper) 1-9 enan 600mg/week pon200 sro200 pią200 [...]

Daiki Ito w swojej próbie uzyskał 132 m i wygrał sobotnie kwalifikacje. Drugie miejsce zajął Austriak Martin Koch (130 m), a trzeci był Noriaki Kasai (127,5 m). Przez dzisiejsze kwalifikacje przebrnęło pięciu Polaków. Najlepiej z naszych zawodników, którzy musieli walczyć o udział w konkursie, spisał się Krzysztof Miętus - za skok na odległość [...]

W kalkulatorze wyszło mi dziennie spożycie takie: KALORIE 2428 BIAŁKO 210 2,1 TŁUSZCZE 130 1,3 WEGLOWODANY 105 1,0 Wydaje mi się, że jednak trochę mało tych węglowodanów jest bo te 105g dziennie bo tak naprawdę wszystkie produkty mączne zawierają tego duże ilości.

[...] białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 3\4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: Niby dwa 1 z nich to meta (ruska) 60 tab, 2 tez ruska 130 tab (ale to był fejk) Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiace Poziom BF%: ok. 20% Tendencja do [...]

ok od stycznia nic nic, postaram sie dzisiejszy trening B10 SQ siad na lawce 10x20,60,80,100,120,130,140 dosc spokojnie (lekki szok, bo ostatnio ciezko 8x135) Lydki 150 kg moze z 8 powtorzen, znaczy piety ledwo na 1-2 cm dawalem rade odkleic od podloza MC 10x70,90,110,130,140,150 na luzaku (ostatnio 10x145) nie moglem sie pohamowac 10x140 to bylo [...]

1 SCHLIERENZAUER Gregor Austria 137 m 130 m 265.6 2 AMMANN Simon Szwajcaria 138 m 129 m 264.6 3 KOFLER Andreas Austria 132 m 128 m 250.5 4 LOITZL Wolfgang Austria 128 m 131 m 248.7 5 ITO Daiki Japonia 125 m 131 m 239.8 6 ROMOEREN Bjoern-Einar Norwegia 129 m 126 m 239 7 KOCH Martin Austria 125.5 m 130 m 237.9 8 MORGENSTERN Thomas Austria 121 m 123 [...]

mroczek podobno zainteresował sie pomysłem i chce walczyc z pudzianem ;d musi tylko wrzucic troche masy .. jakies 130 kg... ostatnio wiatr zawiał i go z pod bloku pod wieluń wywialo ;d

[...] 15-12 / 78-84kg 3.przyciąganie drążka do karku. 12 / 90kg 4.przyciąganie linek wyciągu dolnego do klatki. 12-12 / 102-114kg 5.wypychanie nóg na suwnicy. 15-12-10-10 / 100-130-170-210kg 6.wyciskanie hantli siedząc. 12-10-10 / 20-20-20kg triceps - 2 serie prostowania i 1 francuza sztangą - 12sztabek i 30kg biceps - 1 seria uginanie ze sztangą i [...]

[...] Po 1,5 godziny takiego chodzenia na wadze bylo 74,9 Przejdzmy do startu. Rozgrzewka przed siadami poszla sprawnie i skonczylem ja na 120x1. 1 podejscie mialem asekuracyjnie 130. Podchodze do 1 podejscia na 130. Odszedlem od stojakow, czekam na komende i jade w dol. NIe wiem czy za szybko w dol ruszylem, czy to ze plecow magnezja nie posmarowalem [...]

srednio aktualny. waga 86, bic 40, moze, ale to moze moze moze 41. w klacie 113-114, w barach 130+, na klate mysle ze 140 pojdzie. na wasko 125x4 130x3 i 135x1. siad 140, martwy teraz konczylem na 150x6, 160x4 , wiec teraz w srode 160x6, 170x4 powinno byc. no zobaczymy , na po wakacjach mam potezny zestaw supli i 1 opakowanie slynnego m-drola o [...]

1 AMMANN Simon Szwajcaria 141 m - 144.8 2 ROMOEREN Bjoern-Einar Norwegia 138 m - 140.4 3 ITO Daiki Japonia 134.5 m - 132.6 4 KOFLER Andreas Austria 133 m - 130.9 5 UHRMANN Michael Niemcy 132.5 m - 128.5 6 SCHLIERENZAUER Gregor Austria 130 m - 126 6 MORGENSTERN Thomas Austria 130 m - 126 8 MAŁYSZ Adam Polska 129 m - 122.7 9 KOCH [...]

moje dzielo : rama: lf cocaine amor duro djd 130 stary ,kiera, mostek -acent obrecze dartmoor blizard oponki wtb piasty dartmoor x rols, x force przerzutki shimano modelu nie pamietam. support darmoor korba fsa, pedały darmoor dirty harry hamulce tarcze accent freezer łancuch ktm czy jakoś tak ;) na czasie wkleje fotke

Sprzątaj ,sprzataj ale nie jak szalona . Trzymaj tętno nie więcej niż 130 przy tych porządkach

[...] duzo bialka dowalilam ;) śniadanie:owsiane,rodzynki,migdały,kakao,troszke serka wiejskiego,mandarynka, nastepnie:jajecznica z dwoch jajek, migdały,pomidor,ogorek,salata ok 130 g kurczaka,migdały,,pomidory 100 g kurczaka 10 g oliwy,migdały,pomidory 40 g serka wiejskiego,10g oliwy,2 pomidory Mam pytanie,bo ten kurczak ktorego jadlam byl [...]

[...] 2 kromki chleba razowego - 160 kcal ser kanapkowy almette - 60 kcal szynka - 40 kcal warzywa 260 kcal 13:20 Makrela wędzona 150g - 330 kcal warzywa 16:20 Pierś z kurczaka - 130g - 130 kcal warzywa 19:00 twaróg albo cyc - 130 kcal suma: 1270 chętnie dokonam zmian, chodzi mi o to, żeby mieć normalny brzuch i żeby łądnie było kaloryfer widać. [...]