130

[...] kwalifikacji do dzisiejszego konkursu: 1 MALYSZ Adam POL 133.5 134.4 2 OLLI Harri FIN 134.0 133.8 3 SCHLIERENZAUER Gregor AUT 132.0 131.2 4 AMMANN Simon SUI 130.5 129.0 5 MORGENSTERN Thomas AUT 131.0 128.9 6 KUETTEL Andreas SUI 130.5 128.5 7 CHEDAL Emmanuel FRA 129.5 125.2 8 SCHMITT Martin GER 128.5 123.9 9 [...]

[...] w momencie kiedy kompletnie się nie ruszasz i nie wykonujesz żadnej czynnoęci. Przy anginie na pewno nie masz ćwiczyć. Ja też byłam chora, jak walczyłam z metabolizmem i wtedy jadłam z małą ilością wegli, czyli ze 130 w, a białko i tłuszcz nie zmienione. Więc wtedy też tak jedz. I dużo pij wody i się wysypiaj. A temp. powoli wzrasta, to dobrze.

Z braku drążka i tylko 2 ćw. na klatę dodałem hantle w 1 dniu. Troubleshooting jest całkowicie zmieniony ze względu na 5 miesięczną stagnację bicepsa i tricepsa, więc proszę nie krytykować takie zmiany. Plan na 7 tyg. żeby skończyć do sylwestra :) Pytanie odnoście barków - trobleshooting 4 dzień, dobre jest to ćwiczenie ? pierwszsy raz ćwiczę tą [...]

ehh wy checie to sprzedac po takich cenach na allegro nowy kosztuje 129 zl S.Q.N za 130 moge wziasc ale z wysylka ;)

Poniedzialek - Shotgun : #Wyciskanie hantli 8*6 #Wyciskanie zolnierskie 8*6 #Martwy ciag 8*6 Po co 2 cwiczenia na barki? czy na klate to wyciskanie hantli, to tez blad! Jak mozesz drazek zamieniac na cwiczenie na inna partie miesni? Jakies zygzaki wymyslasz, centuriony, alfy a po danych z profilu bym ci calkowicie odradzil ten system [...]

[...] Wiesz że mnie żadne czity nie ruszają, mam ochotę to jem Do rzeczy, oto wypiska z dzisiejszego treningu: 05.12. 1. Docisk ½ 5 * 6-8 rampa 40 x 6/70 x 6/100 x 6/130 x 6/ 160 x 3 / 172,5 x 1 50 x 6/80 x 6/110 x 6/140 x 6/165 x 2/175 x 1/177,5 x PRAWIE 1 2. Uginanie sztangą 5 * 6-8 rampa 20 x 6/30 x 6/40 x 6/50 x 6/60 x 3/67,5 x [...]

[...] było, się skończyło, idzie zima - formy nima " Ogólnie wydaje mi się że nie ma różnicy między fotkami... I bez napinki : ps. Jedyne co to to chyba siła poszła do przodu, obecnie 130 w wyciskaniu na płaskiej. Do Moderatora proszę o zmiane tematu w miejsce "5" wstawić 11 :D Zmieniony przez - Zyniek w dniu 2009-12-05 20:39:06

Więcej zdjęć mogę wysłać na maila a z wysyłką to nie wiem to jest razem jakieś 130 kilogramów.

Ciezko oceniac, mam kumpla co wycisnie 100 kg z 5 razy, przy 60 na skosie juz sie meczy a wyciska 130 kg. A inny wyciskanie 60 kg z 13 -15 razy a rekord ma tylko 80kg.

ckd nie jest wyjściem przy nabieraniu masy dodaj do bilansu zerowego 800kcal na plus i jedź low carbem na początku z ww około 120-130 g

Cheer od nowego tygodnia następuje zmiana. Zrobisz tak jak ja robiłam. W dni treningowe masz dodać 25gr białka, czyli jesz 225gr białka w treningowe, tłuszcz zostaje tak samo. Węglowodany w dni, w które miałaś niskie (130) gr robisz średnie, a ze średnich robisz "wysokie". Dodaj też strączkowe.

[...] 17.00 -ryż 60g b:4g ww:48g t:- kcal:205 -ser twarogowy chudy ok.80g b:16g ww:3g t:0g kcal:80 -łyżka dżemu 15g ww-6g kcal:23 -orzechy włoskie 20g b:3 ww:4 t:12g kcal:130 -oliwa z oliwek 10g t:10g kcal:90 RAZEM : b:23g ww:61g t:22g kcal:525 6.Posiłek 20:00 -ser twarogowy chudy 100g b:20g ww:4g t:- kcal:100 -oliwa z oliwek 10g t:10g [...]

[...] 120 Hugo Boss Pure 75ml test 115 Hugo Boss szary 100ml 151 Hugo Boss szary 100ml test 129 Hugo Boss zielony 150ml tester 120 Joop Homme 125ml tester 95 JOOP! Homme 125ml 130 Joop! Homme 125ml + after shave 75ml 140 Kenzo L`eau Par Kenzo Homme 100ml 136 Lacoste Challenge 90ml test 175 Lacoste Essential zielona 125ml test 140 Lacoste Pour Homme [...]

[...] 06.12.2009 Wyciskanie klasyczne 20 x 20 60 x 8 80 x 8 100 x 6 120 x 4 140 x 2 160 x 1 Katana 180 x 3 4 serie Wyciskanie wąsko z długim zatrzymaniem na klacie 60 x 8 100 x 6 130 x 4 130 x 3 2 serie Pompki na poręczach xx x 15 6 serii Triceps Wrażenia z treningu Załozenia wykonane i to bardzo cieszy... ale. Sztanga piekielnie ciężka, dostalem [...]

[...] 7.15 -płatki owsiane 100g b:12g ww:70g t:7g kcal:360 -2 jaja ok.100g b:13g ww:- t:10g kcal:140 -oliwa z oliwek 10g t:10g kcal:90 -orzechy włoskie 20g b:3 ww:4 t:12g kcal:130 RAZEM : b:28g ww:74g t:39g kcal:720 2.Posiłek 9.50 -tuńczyk w sosie własnym 70g b:17g ww:- t:0g kcal:80 -2 kromki chleba razowego b:5g ww:40g t:1g kcal:180 -oliwa z [...]

[...] ze bardzo dobrze, nic nie boli 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: sadze ze do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 150 -przysiad: nie mierzylem dawno ale ostatnia serie koncze na 125kg A teraz pytanie : Zamierzam zrobic na luty 2010 masę dobrej jakosci środki nad [...]

[...] 46 T:2 kcal-218) -mleko 1,5% tłuszczu 200ml (B: 6,8 W:10 T: 3 kcal-94) -oliwa z oliwek 15g (T: 15g kcal: 132) - 1 marchewka - 2 jaja kurze całe (B: 12 T:10 kcal-130) B: 22,8 W : 56 T : 30 kcal: 574 12:00 -Serek twarogowy półtłusty : 100g (B:19 W:5 T;4 KCAL: 133) -chleb żytni pełnoziarnisty 100g + jakaś [...]

[...] 15g kcal: 132) oliwy z rana nie musisz, dożuć węgle w tym posiłku na start dnia. - 1 marchewka jesli surowa to ok, albo jakis owoc, - 2 jaja kurze całe (B: 12 T:10 kcal-130) B: 22,8 W : 56 T : 30 kcal: 574 12:00 -Serek twarogowy półtłusty : 100g (B:19 W:5 T;4 KCAL: 133) sery spozywamy przed snem, w czasie dnia [...]

Witam Mam pytanie jak rozgrzać się przed wyciśnieciem rekordu na klate ?? Mam 190cm wzrostu waże 83kg i dotychczas wycisnąłem 120kg. Nie wiem czy podejść teraz do 125 czu 130 bo naszedł mnie taki maly szatański pomysl głównie to prosze o pomoc w sprawie rozgrzewki a jeśli ktoś może to jeszcze jak mam zwiększać cieżar przy wyciskaniu nowych [...]

[...] Obw pasa:105-110 Biceps:50+ Klata:125+ Udo:nie wiem Lydka:nie wiem Przedramie:nie wiem Kark:nie wiem Wymiary po: Waga:90+- Wzrost:180 Obw pasa:80- Biceps:47+ Klata:130+ Udo:65+ Lydka:45+ Przedramie:w labedziu 41 Kark:nie wiem Stan zdrowia( najlepiej badania podstawowe plus pruby watrobowe - to opcjonalnie) badania robilem w zeszlym [...]