130

2 x rower 5-6h 720 TSS 1x rower 3h 220 TSS 1x rower 2h 140 TSS 1x Rege 30TSS 2x siłownia 130 TSS Coś takiego... %-)

[...] film z siadów ;-) nigdy nie wrzucałaś Mimo redu ładnie ciężary podskakują w górę. Na jakiej kaloryce jesteś teraz i rozkładzie? działam dosyć intuicyjnie, w zależności od aktywności w ciągu dnia, jem tez dużo warzyw, które wliczam. Średnio to tak 1750-1950kcal B:130,T:55-60,WW:reszta, no chyba, że rower, albo tenis to potrafię zjeść 2300kcal :-D

[...] 10x15kg/ 10x15kg/ 12x10kg 12/10/10/12 też zapisałam tylko ilość powtórzeń Micha: 1. ciecierzyca, filet z kurczaka, pomidory, ser grana padano, mleko sojowe do kawy 2. kiełbasa z kurczaka, chleb żytni, ketchup, pomidory trening 3. białko sojowe, płatki owsiane, jabłko, wiórki kokosowe, udo z indyka, trio warzywne SUMA: 1 850kcal 130/50/220

Nene może za szybko biegasz i za wysokie tętno w trakcie biegu i dlatego organizm tak reaguje. może :-? tętno mam tak od 130 do 170, przy końcówce zawsze najwyższe.... jak się uda to jeszcze pobiegam niebawem i zwrócę uwagę, żeby nie biec powyżej 150-160

[...] z mojego nieliczenia, po podliczeniu wyszło kolejno dni: 1 950kcal b: 136, t: 64, ww: 210 1 850kcal b: 120, t: 56, ww: 220 1 850kcal b: 110, t: 50, ww: 235 1 800kcal b: 130, t: 51, ww: 180 czyli nie ma tragedii :-D ustanawiam wobec tego 2 tygodnie kompletnego odpoczynku od liczenia i ważenia. Może nie popłynę mocno na urlopie, aczkolwiek na [...]

[...] kroki: 16 531 Micha 17.03: 1. whey, płatki owsiane, borówki, słonecznik 2. soczewica, fasolka szparagowa, awokado, choco muffin 3. pstrąg, ryż, szpinak, jogurt naturalny, masło klarowane, jabłka SUMA: 2 100 b:130, t:63, ww:265 kroki: 20 365 /SFD/2019/3/18/9348b10e40b14d95ba28dc43e7a8189e.jpg /SFD/2019/3/18/5e50a3b7523549db84c607f75dd4f761.jpg

[...] 2. serek wiejski, warzywa na patelnię z ziemniakami trening 3. ser pleśniowy,skyr, chleb żytni 4. jajka, ciecierzyca, fasolka szparagowa, masło klarowane SUMA: 1 800kcal b:130, t:57, ww:185 trochę niedojedzone, ale dzień wcześniej poszalałam to nie miałam ochoty wciskać na siłę już żarcia Suple: rano na czczo: wit C - 2g, magnez po śniadaniu: [...]

[...] 2. serek wiejski, warzywa na patelnię z ziemniakami trening 3. ser pleśniowy,skyr, chleb żytni 4. jajka, ciecierzyca, fasolka szparagowa, masło klarowane SUMA: 1 800kcal b:130, t:57, ww:185 trochę niedojedzone, ale dzień wcześniej poszalałam to nie miałam ochoty wciskać na siłę już żarcia Suple: rano na czczo: wit C - 2g, magnez po śniadaniu: [...]

[...] razem zrobię, bo była sala pełna ludzi, strasznie zła byłam, 18 godzina to najgorsza jaka może być na tej siłowni. Micha: 1. łosoś, chleb żytni, sałata, masło klarowane 2. żołądki z kaczki, warzywa na patelnię z ziemniakami, marchewka, jabłko, masło klarowane trening 3. schab, ryż, buraki, szpinak, czosnek, jabłko SUMA: 1 900kcal 130/57/220

[...] nad głowę 100kg, rekord obecnien85kg, ale idzie dobrze. Ławeczka na płaskiej 150kg jest celem, jest 135kg obecnie. Poza tym cel rwanie na 100kg, jest 90kg, podrzut na 130/140kg obecnie jest 120kg. Poza tym kilka gimnastycznych umiejętności w stylu wolne siłowe muscle upy na kółkach itp. Zawody? Hmmm... nic nie planuje, robię to dla siebie, [...]

[...] 30 sec na maxa / 1,5min zwyklego chodu tetno skacze pod 170-180 po czym w 1,5min stabilizuje sie do okolo 150-160. 10-13 interwalow po czym spokojny truchcik w dol Robiłem. Staram się by tętno spadło zdecydowanie poniżej 120-130, i raczej robię interwały dystansowe, nie czasowe. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2015-06-15 13:23:12

Co myślisz o takich czasowych, i takich przedziałach tętna? Aby mi spadło do 130 to musiałbym się zatrzymywać i czekać chwilę... Uważam, że są dobre tak jak każde inne. Kwestia co chcesz nimi osiągnąć. Za dużo gapienia się na zegarek jeżeli chodzi o czasówki dla mnie. Dystans jest łatwiejszy ;)

[...] bezglutenu i bez przetworzonych rzeczy. Wczoraj na my fitness pall sprawdziłem ile kcal wciągnąłem, wyszło 3300, taką lekką ręką }:-( Czasami do tego wpada 100-150g migdałów, więc jest nawet ponad 4 tys. Z ciekawostek powinienem jeść około 160g białka, a wczoraj weszło 130 %-) Muszę bardziej przypilnować dietę, może będą lepsze rezultaty :-D

[...] W trakcie kwalifikacji czytałem, iż do mojej kategorii (Open Men) może się zakwalifikować 100 zawodników. Po internetowych kwalifikacjach, później okazało się, że 130 zawodników się kwalifikuje (dość dużo jak na mój gust). Finalnie w mojej kategorii było 84 osoby, co i tak jest znaczną ilością. W sumie pierwszego dnia startowało około [...]

[...] mnie bardzo zadowoliło. Przerwa na 1ym biegu, czyli luźny wdech i wydech nosem. Zaobserwowałem również bardzo ciekawe zdarzenie, pierwszy bieg utrzymałem tętno na poziomie 130-140. W drugim biegu musiałem na początku smarknąć, co zmusiło mnie do złapania 3 oddechów ustami, rezultat - tętno skoczyło do 165 i praktycznie tam było przez długi [...]

Co myślisz o takich czasowych, i takich przedziałach tętna? Aby mi spadło do 130 to musiałbym się zatrzymywać i czekać chwilę...

[...] to nie do pomyślenia gdy zna się dokładny czas WODa i ilość heatów - wszystko można ładnie obliczyć i dostosować... a tu takie opóźnienie... Nie wiem co kierowało organizatorami, gdy ogłosili 130 miejsc w kategorii OPEN MEN. Ciężko mi jest znaleźć logiczne uzasadnienie, zwłaszcza, że tego dnia jeszcze startowały kategorie OPEN WOMEN i MASTERS.

Dawno nie robiłem frontów, ale powinny być koło 130 na 2-3. Choć musiałbym sprawdzić. Płaską mam obecnie na 120 na 2, więc porównywalnie.

19/6/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 10 tuck rocks 20 side ball throws 10’ drabinki koordynacyjne 2. Siła Back squat with pause 5*20kg 2*40kg 2*60kg 2*80kg 2*100kg 2*120kg 3*2*130kg 3. Kondycja 10 rund na czas 100m sprint 10 RU KB Swing 40kg 5 ring dip Wynik: 11:58 Komentarz: Po długim weekendzie powrót całkiem spoko. Zadowolony z przysiadów, 130 szło [...]

[...] Komentarz: Miało być znacznie więcej, ale tak mnie pozamiatał rowerek, że stwierdziłem, że nie ma sensu robić więcej. Tętno między interwałami było za wysokie, bo nie schodziło poniżej 130, także jasna oznaka, że jestem lekko dotyrany... Jutro oficjalnie wolne. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-03-07 11:58:55